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【樊登直播】心流 : 最优体验心理学+发现心流:日常生活中的最优体验(套装共2册) 米哈里契克森米哈赖 著 中信出版社图书 正版书籍

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商品详情

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖开山之作!

影响千万人的开创性心理理论。

郑也夫、赵昱鲲、阳志平、万维钢作序推荐!张德芬、田芳萌、吕宁思激赏推荐!

书名:心流 : 最优体验心理学+发现心流:日常生活中的最优体验(套装共2册)

定价:88.00元

作者:米哈里·契克森米哈赖

出版社:中信出版集团

出版日期:2018-01

页码:570

装帧:精装

开本:32开

ISBN:9787508675541T

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖开山之作!

畅销全球28年,被译成30余种文字,

影响全球千万人的开创性心理理论。

心流不是鸡汤,

而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学

郑也夫(北大社会学系教授)、

赵昱鲲(清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任)、

阳志平(安人心智集团董事长)、

万维钢(科学作家,得到《精英日课》专栏作者)

作序推荐!

“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候,就很容易体验到心流,比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前,在大量案例研究基础上,开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论,进入心流状态的条件,从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面,阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说,《心流》和《发现心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材;对大众读者来说,更是提升幸福感和效率,获得积极人生的行动指南。

《心流》目录

序一 | 自造内心秩序之途 郑也夫 // 001

序二 | 心流人生:一曲冰与火之歌 赵昱鲲 // 027

序三 | 胜利者一无所获 阳志平 // 039

序四 | 契克森米哈赖的幸福课 万维钢 // 047

序五 | 听见喜悦的声音 余德慧 // 053

序六 | 快乐需要用心学习 朱宗庆 // 057

第一章 | 心流,快乐的源泉 // 061

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐,归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否,端视内心是否和谐,而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

人何时最幸福? // 063

人类不满的根源 // 072

文化编织的神话 // 075

善用自己的体验 // 080

释放内在的生命 // 085

第二章 | 控制意识,改善体验的品质 // 089

一个人可以不管外界发生什么事,只靠改变意识的内涵,使自己快乐或悲伤;意识的力量也可以把无助的境况,转变为反败为胜的挑战。

意识的内涵 // 091

意识的极限 // 097

注意力:无价的资源 // 099

关于自我 // 104

内在失序 // 107

意识井然有序 // 111

自我的成长 // 113

第三章 | 心流的构成要素 // 117

迈达斯国王点石成金,最后活活饿死的寓言,充分证明一味追求财富、地位、权力,未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣,才能真正提升生活品质。

幸福的假象 // 119

享乐与乐趣 // 122

构成心流体验的要素 // 126

目标不假外求 // 149

第四章 | 如何在日常生活中寻找心流? // 155

索尔仁尼琴自得其乐的性格,让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说:“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱!对我而言,铁丝网根本不存在,犯人总数并没有减少,但我已飞到远方去了。”

心流活动 // 158

心流与社会文化 // 165

自得其乐的性格 // 172

在困顿中体验快乐 // 180

第五章 | 感官之乐 // 185

一走进舞池,我就觉得像漂浮了起来;好像喝醉的感觉,当舞到尽兴,我浑身发热、欣喜若狂,仿佛借着身体语言与他人沟通。

人值多少钱? // 187

“动”的乐趣 // 189

爱到最高点 // 195

控制的最高境界 // 198

视觉之乐 // 202

聆听喜乐的乐音 // 205

美食之乐 // 211

第六章 | 思维之乐 // 215

牛顿把手表放进沸水里,手上却捏着鸡蛋计算时间,因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家,有人问他何以花那么多时间测量光速,他答道:“因为太好玩了!”

身体与心灵相辅相成 // 217

记忆:科学之母 // 221

思维游戏 // 226

文字的游戏 // 231

挖掘历史宝藏 // 236

科学的兴味 // 238

哲学的乐趣 // 243

业余与专业 // 245

第七章 | 工作之乐 // 249

工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说:“找到性情相契工作的人有福了,这是人生在世所能祈求的最大福佑。”

工作的乐趣 // 252

像玩游戏一样去工作 // 261

工作与休闲 // 268

如何有效使用闲暇时间? // 274

第八章 | 人际之乐 // 277

独乐、众乐各有情趣,不论在沉寂的阿拉斯加边陲,还是喧嚣的纽约市中心,若能享受独处时分,同时与朋友、家人、社群和乐融融,便已踏上快乐的康庄大道。

微妙的人际关系 // 280

寂寞之苦 // 284

驯服孤独 // 290

天伦之乐 // 293

朋友之乐 // 306

胸怀大我 // 312

第九章 | 挫折中如何自得其乐? // 315

人生的悲剧在所难免,但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应,决定他们能否转祸为福,或只是徒然受苦受难。

扭转悲剧 // 318

纾解压力 // 324

化腐朽为神奇 // 328

培养自得其乐的性格 // 338

第十章 | 追寻生命的意义 // 345

若能赋予人生意义,就能使生命丰富璀璨,人生至此,夫复何求?是否苗条、富裕、掌权,都已无关紧要了,此时澎湃的欲念止歇,连最单调的体验也变得兴味盎然。

何谓意义? // 349

培养方向感 // 352

下定决心 // 358

重获内心和谐 // 364

一贯的人生主题 // 368

《发现心流》目录

推荐序 | 自得其乐的奥秘 田方萌 // 001

引 言 | 如何活得更好 // 019

生存,就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。年复一年,体验的内涵决定我们生活的品质。日常生活包括工作、维持健康和生存以及休闲三大类活动,如何在其中分配或投资时间,则成为个人最重要的决定。

何谓美好人生 // 022

体验生活的方式 // 026

人生时间的分配 // 029

三类社交形态 // 034

心理体验抽样法 // 036

第一章 | 心流,生命的高潮 // 039

所谓“心流”,就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉,也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。

你对快乐了解多少 // 042

意图与目标 // 047

掌控你的精神能量 // 049

心流体验:专注的快乐 // 052

心流活动:能力与挑战的平衡 // 054

第二章 | 不同的活动,相异的感受 // 061

改变生活品质的第一步是:注意每天所做之事,并体验在不同活动、场合、时段的感受。

日常活动的不同感受 // 064

规划生活,获得最优体验 // 067

重视人际互动 // 071

环境也会影响情绪 // 073

了解自己的生物周期 // 076

注意做事方法 // 078

第三章 | 工作的悖论 // 081

当人处于高挑战、高技巧的状态下,且自觉十分专心、深富创造力、相当满意之时,多半是在工作当中,而非闲暇时段。

工作演进史 // 083

工作中的两难情境 // 086

工作带来心流 // 090

对工作的偏见 // 091

攀登职业巅峰 // 093

避免成为工作狂 // 095

第四章 | 休闲的利弊 // 097

休闲并不比工作更令人快乐,拥有自由时间也不见得能提升生活品质,除非当事人知道如何有效利用空闲时间,但这份能力绝不是与生俱来的。

防止意识混乱 // 100

主动式休闲与被动式休闲 // 102

在娱乐中寻找心流 // 106

世代间的心流差异 // 108

善用休闲时光 // 111

创造真正的娱乐 // 113

第五章 | 人际关系与生活品质 // 115

友谊不仅可提供及时的情绪回馈,也是个人潜能开发的大好机会。但是,现代生活并不利于友谊的维系。

享受人际互动 // 118

友谊的价值 // 121

性观念的两极 // 124

正视家庭 // 126

面对孤独 // 129

性格二分法 // 131

第六章 | 改变生活状态 // 137

若能在工作与人际关系上做些小小的改变,必能将我们厌恶的压力转为心流体验,日常生活的品质必定大为提升。

对生活充满热忱 // 140

克服工作倦怠 // 144

平常小事,重大发现 // 147

设定工作优先次序 // 151

创意让平凡生活闪光 // 153

享受家庭互动的心流 // 155

展开愉悦的对话 // 158

第七章 | 自得其乐的性格 // 161

具有自得其乐性格的人,不太需要物质财富、娱乐、舒适、权力或名望,因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。

自得其乐 // 164

为何不能更快乐 // 170

专注的力量 // 171

学会管理时间 // 173

掌控注意力 // 174

第八章 | 爱你的命运 // 177

对每个人而言,美好生活的最大障碍就是自己,但若学会与自己共存,拒绝需求的诱惑,自我便会变成朋友、帮手及建立充实人生的基石。

生活的艺术 // 180

了解自我,学会与己共存 // 181

朝目标前进 // 186

热爱命运 // 188

[美]米哈里·契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi)

积极心理学奠基人之一,“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究,提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任,现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书,对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来,被翻译成30余种文字,影响了全球千万研究者和读者。

我称《心流》这本书为奇书,因为内容新奇,还因为它很难归类。既有科学的成分,似乎也有哲学,乃至形而上学的味道。可能是因为作者讨论了一些本质的、科学还难于进入的问题。但是本书中的奇思妙论,不是基于玄想,而是调查。作者总结的心流体验,是大规模调查的结果。

——郑也夫

北大社会学系教授

我希望你能把《心流》这本书读两遍。第一遍是学习心流的概念、技巧,第二遍则是用心与契克森米哈赖对话,体验他的这一曲冰与火之歌:外界纷扰并不可怕,反而是我们铸成更大的心流的能量来源。

——赵昱鲲

清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任

经过近五十年的发展,心流一词已经从学术界成为流行文化的一部分。它构成了今日盛行的积极心理学基石,成为互联网产品设计重要考量指标。契克森米哈赖教授的《心流》一书正本清源,以原创者身份回答了心流是什么,心流有什么意义,如何获得心流等。这本书也是幸福人生必读之书,当下的快乐是什么?幸福的真相是什么?人生的意义是什么?相信各位读者会开卷有益。

——阳志平

安人心智集团董事长

从心流出发,契克森米哈赖重新定义了什么叫“乐趣”,什么叫“复杂”,什么叫“休闲”,并且推出什么是真正的幸福。真正的幸福,是当你全心全意投入一件事,把自己至于度外的时候,获得的副产品。你直接追求的并不是幸福,而是把自己变得更复杂——在这个变复杂的过程中,你会找到乐趣,这个状态就是幸福的……你幸福吗?我在读这本书的时候,(不经意地)收获了很多幸福。

——万维钢

科学作家,得到《精英日课》专栏作者

2300 年前,亚里士多德曾说,世人不分男女,都以追求幸福为人生最高目标。我们不仅为拥有幸福而追求幸福,我们追求其他目标—健康、美貌、金钱、权力,无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。自亚里士多德以来,许多事物都发生了变化。人类对宇宙星球及原子的认知与知识,已超乎前人想象;往昔无所不能的希腊众神,与现代人相比较,不过是一群无助的幼童。尽管如此,人们对幸福的渴求却是亘古不变。现代人对幸福的理解并不见得比亚里士多德更透彻,而对于如何得到幸福,更可说是毫无建树。

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