书名：声声入心：重塑你的声音魅力

定价：58.00元

作者：赵琳

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-9

页码：212

装帧：平装

开本：16开

ISBN：9787521709094

1.李修平、周涛、康辉、鲁健联袂推荐，给大众的好声音练习书。

2.声音是交流的重要媒介，直接决定别人对你的第一印象。英国前首相格莱斯顿说：“99％的人不能出类拔萃是因为他们忽略了对嗓音的训练。”科学训练方法可以改善你的声音，让你在职场上更专业、得体。

3.中国传媒大学播音系教授18年教学经验沉淀。梳理发音体系、总结学员声音案例，更适合非专业人士练习。

4.配套音视频形成完整的学习体系，让你成为声音好听的人。通过发声知识、声音自测、对症下药、场景演练4大模块，配套17段发声示范视频和40段朗读音频，逐步提升声音气质。

《声声入心：重塑你的声音魅力》是中国传媒大学播音系教授给大众的好声音练习法。18年教学指导经验沉淀，超过5万名不同行业学员案例总结，更适合非专业人士练习。

逐个击破日常面临的声音问题：微信语音不好听、口音太重常被取笑、当众发言时声音小没气场、说话久了嗓子沙哑、大声说话容易破音、演讲时台下昏昏欲睡、朗诵激发不了听众兴趣、热情洋溢的话听起来总是冷冰冰。通过发声技巧和场景演练，配套音视频示范，帮你实现：

音色美化，声音悦耳铿锵有力；口音纠正，吐字清晰又饱满；会呼吸，声音洪亮有气场；懂护嗓，说话一天都不累；掌握声音逻辑，演讲更“吸睛”；打好朗诵基本功，“声”动全场；学会声音礼仪，社交场合更自如。让你的声音成为你的优势。

前言   

第一章 声音，听得到的仪态

第一节 你的声音就是你的修养

第二节 发声器官如同精密乐器

第三节 科学训练让声音改变

第二章 对症下药让声音更好听

第一节 诊断自己的声音问题

看得见的声音

嗓音自测

找到声音舒适区

第二节 美化音色，声音悦耳铿锵有力

共鸣控制——洪亮有力

吐字归音——圆润清晰

虚实相生——刚柔相济

第三节 纠正口音，吐字清晰又饱满

辅音不混淆

元音不含糊

调值不变形

第四节 会呼吸，声音洪亮有气场

科学的呼吸方式

十步发声训练法

保持舒服的姿势

第五节 懂护嗓，说话一天都不累

音高不可走出舒适区

音量适当

用对声区

音长变化点染活力

养声六法

第三章 场景演练打造声音气质

第一节 声音是有情绪的

声音传递形象

微笑声音五步法

第二节 演讲的声音逻辑

遵循声音逻辑

练就口腔“瑜伽术”

巧用话筒

第三节 朗诵的声音艺术

声音塑造朗诵艺术

朗诵七戒

朗诵技巧

第四节 社交场合的声音礼仪

身体距离与声音距离

餐桌上的声音修养

练习可以随时随地

第五节 家庭中的声音温度

注意亲密关系里的“冷语气”

亲子朗读寓教于乐

为长辈朗读，在诗意中栖居

第四章 重新理解声音

第一节 声音表达世界

第二节 洞见未来：AI可以替代人声吗

第三节 声音与国家文明

后记   

致谢

赵琳

中国传媒大学播音主持艺术学院副教授。

博士，硕士研究生导师。

教育部中国语文现代化学会顾问。

曾任中央电视台记者、主持人。

长期致力于语言传播与公众形象研究，提供口音矫正、声音美化、中英文演讲、创业大赛路演、朗诵艺术、新闻发言人公众形象等专业指导。

受邀为中央电视台、清华大学、中国建设银行、华为、神华集团、国航、万达集团等企事业单位开设语言传播与公众形象专题讲座。

培训对象涵盖播音员、主持人、教师、律师、企业高管、政企发言人、空乘、银行职员、销售人员、人力资源专员和宣传人员等。

声音里藏着一个人的气质。通过声音的自我管理，非专业人士也可以拥有好声音，让声音为你的表达赋能。

——李修平

声音是你的一张名片，在职场演讲、商务宴会、家庭生活等各种场合，声音的修养可以美化你的声音气质、提升你的个人魅力。

——周涛

好声音是天生的吗？你的音质、音色是上天赋予的，但是你的声音是否能成为你独特的标志，就需要后天的培养和训练。

——康辉

声音是一种修养，每个人都需要练好自己的声音。

——鲁健

十步发声训练法

公众场合发言、公开演讲等与日常说话时的呼吸状态不同，两大肌群对抗要更有力，因此必须通过从身体姿势到呼吸方法的训练，养成科学的发声习惯，才能实现这种效果。

第一步：深吸气练习

1．身体完全放松，从容吸气。你会看到，小腹渐渐凸起。呼气，小腹渐渐回到原处。体会腹式呼吸。

2．保持腹肌的微缩状态，再吸气，此时两肋缓慢向两侧扩张，小腹不再凸起而是逐渐收紧。这才是我们要求的说话的吸气状态。体会胸腹联合式呼吸。

3．保持一两秒钟，缓缓呼出。

4．重复上面的步骤2、步骤3。通过体会两种呼吸方式的差异，在切换中掌握并巩固胸腹联合式呼吸。

第二步：慢吐气练习

在第一步的基础上，呼气时撮口缓缓地吹起一张纸片（或一片羽毛），持续延长地发出“丝”字音，要求气息均匀缓慢流出。重复练习，呼吸时间一次比一次延长，达到25~30秒才合格。

通过朗诵以下素材巩固：

《望庐山瀑布》李白

日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。

飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

第三步：坐式胸腹联合式呼吸练习

坐姿。躯干略前倾，小腹微收。

1.从容吸气，似气息顺脊背而下，后腰部逐渐有胀满的感觉，两肋向外扩张，

小腹逐渐微收，吸气至七八成满。

2.控制1~2秒，再缓缓呼出。

3.重复练习，达到第二步的呼气要求。

第三步的目的与第一步相同，都是帮助体会胸腹联合式呼吸的基本状态，可以选做。

第四步：站式闻花香练习

站姿，两肩下垂，小腹微收。

1.从容地如闻花香般吸气，你会感觉两肋充盈，渐渐打开，吸至八成满。

2.控制1~2秒，再缓缓呼出。

3.多练习几次，然后在这个基础上，反复做第二步。

这一步可配合辅助练习强化：

1.两臂抬到与肩膀持平高度，向两侧自然平伸。

2.缓缓地深吸气，感觉两边肩胛骨向左右两侧移动，有伸长感。

3.缓缓呼气，两边肩胛骨逐渐恢复原状。

4.反复练习，体会气息的深吸与深呼。

第五步：快吸慢呼

在前面练习的基础上缩短吸气时间。

想象一下，突然你发现了远处走来一个熟悉的背影，是你的朋友！急吸气，两肋一下扩张开，然后平静地呼出他（她）的名字，不要惊着他（她），完成一次快吸慢呼的训练。重复做这个练习，呼对方名字，长呼一声，发出延长音，逐渐延长呼气时间。

……