著   者：[美]克里斯滕·乌尔默 著

译   者：陆 桦                                    

字   数：30千

书   号：978-7-221-16042-3

页   数：288           

出   版：贵州人民出版社  后浪出版公司                         

印   张：18

尺   寸：165毫米×230毫米                        

开   本：1/16

版   次：2020年11月第1版                       

装  帧：平装

印   次：2020年11月第1次印刷                   

定   价：45.0元

编辑推荐

·关于“恐惧”，“最勇敢运动员”有话说

本书的作者是一位极限运动的运动员，又是一位心理咨询师，这意味着本书对恐惧的解构将兼具实践经验和理论知识，能够给读者带来比较全面的有关恐惧的论述。相较于同类图书，本书的实用性更强！

·别总想着战胜恐惧，尝试和“他”交个朋友吧

本书的观点与绝大多数主流观点有所不同，作者不是要人们抑制恐惧、逃离恐惧、战胜恐惧而是恰恰相反，她希望人们能够拥抱恐惧，与恐惧建立良好的关系。

·通俗质朴的小故事、轻松幽默的语言，一次搞定所有有关恐惧的问题。

本书的语言风格风趣幽默，理论论述较为口语化，同时本书还运用了大量带有寓言性质的小故事，使得本书读起来较为轻松。同时作者通过各种各样的案例（这些案例囊括了现代人生活中可能会遭遇的种种恐惧）分析来告诉人们应对恐惧的终极方法——与它对话。让读者通过这一本书，能够将社恐、选择恐惧症、幽闭恐惧症，所有有关恐惧的问题，全部搞定！ 

媒体推荐

“本书将实用主义、个性化描写、哲学内涵完美融合。克里斯滕·乌尔默的这本书大大扩展了我的视野，甚至改变了我的人生。 ” ——畅销书《森林里的陌生人》的作者迈克尔·芬克尔

“如果说，要找一个人来教导我们如何将恐惧化敌为友，那我认为，恐怕非克里斯滕·乌尔默莫属了！而且，这本书里所说的，还远不止于此，在本书中作者还将告诉我们，如何张开臂膀去拥抱生命中的每一个瞬间！——《为爱冥想》的作者萨利·肯普顿

“恐惧一直困扰着我，直到我遇到了克里斯滕。在我的生活变得紧张而又忙碌的时候，

她的建议总能帮助到我，听取了她的建议，我便能更好地工作，睡觉也更踏实。相信

我，你会爱上这本书的。”

──鲍勃·罗尔 前专业自行车运动员、作家、体育运动评论员

著者简介

本书由女滑雪运动员克里斯滕·乌尔默（Kristen Ulmer）撰写，她于1966年出生于美国新罕布什尔州汉尼克。在她长达15年的户外运动生涯里，有12年被评为世界最佳女性极限滑雪运动员，并被票选为北美洲最勇敢女性运动员。同时，她也是一位出色的心理协调师。她以协助个人和团体客户解决那些令他们感到困扰的与恐惧相关的问题而著称。 

译者简介

陆桦，1989年2月出生于湖北黄石。毕业于英国威斯敏斯特大学，获得口笔译硕士学位。从事翻译工作已逾五年，翻译作品主要集中于文化、艺术及社科领域。喜好阅读，多以中外文学著作为主，在阅读的同时品味文字推敲的乐趣。

内容简介

《恐惧心理指南》是一本以独特视角深入剖析人性情感的佳作。尽管这早已不是一个新颖的话题，但作者克里斯滕另辟蹊径，以其独到的观点、细腻的分析，为我们展示了与负面情绪相处的另一种方式。在本书中，作者的核心观点是——面对恐惧，我们应该积极拥抱它而不应想着战胜它或是逃避它。

本书共有四个部分，十二个章节。第一、二部分作者主要论述了人们对于恐惧的认知误区并教导我们应该如何走出这种误区，三、四部分则着重探讨恐惧的本质、恐惧的作用与价值，以及与恐惧相类似的其他负面情感的作用与价值。在作者的观念中，恐惧以及其他的负面情感才是激励我们走向成功的关键。所以，只要学会与这些负面情感相处，获得成功就绝非难事！

目   录

前 言你对恐惧的所有认知都是错的3

第一部分 明晰事理 15

第一章 恐惧与人生 16

第二章 了解恐惧 29

第三章 徒劳无果的逃避 56

第二部分 抛弃过往 113

第四章 牢笼 114

第五章 茶杯 130

第三部分 转变 : 一万种智慧的游戏 141

第六章 采用全新方法 142

第七章 倾听内心 160

第八章 恐惧之声 174

第四部分 崇敬恐惧 191

第九章 亲吻恐惧 192

第十章 终极动力 226

第十一章 光明与黑暗 248

第十二章 坚持到底 260

后 记与恐惧的最后一次对话 282

致 谢 285

出版后记 287 

正文赏读