★针对青少年学业需求，直击青少年学习痛点：上课瞌睡走神？通过呼吸法、冥想法，调整状态，恢复专注！看书容易疲劳？应用科学训练方法，锻炼“眼商”！如何摘抄好词好句？如何记好笔记？如何时间管理？如何做课文预习？如何高效阅读记叙文、议论文、说明文等不同文体？考试做阅读理解，如何掌握解题方法？
★如何高效阅读、高效记忆、高效学习？一次说透！记忆法、笔记法、阅读法、时间管理……
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本书是青少年速读训练课程专家郭亮老师关于速读记忆训练方法的成果总结。阅读的速度对于信息爆炸的当下有其需求的迫切性，只有掌握了正确的阅读及记忆法则，才能更多地汲取知识养分。郭老师总结15年来青少年阅读课程的教学经验，在书中讲授主动阅读、整书阅读、主题阅读、时间管理、预习法、体裁阅读法、黄金解题法等阅读方法，旨在帮助读者提升阅读的记忆力、专注力、理解力、逻辑力、赏析力、应用力等核心能力，从而改善学习效率，以从容的姿态面对升学考验及信息时代的全球化竞争。
第yi章
阅读前的准备——精神力
第l 节 阅读前的黄金10 分钟
第2 节 四段呼吸法调整身体状态
第3 节 通过冥想让大脑高度集中
第4 节 如何提高阅读中的专注能力
第二章
阅读中的速度——视觉力
第l 节 提升阅读中眼睛的运动速度
第2 节 提升阅读中眼睛的视幅范围
第3 节 学会有节奏的阅读技巧
第4 节 更高阶的“眼商”训练
第三章
阅读中的理解——理解力
第l 节 引导阅读目的——“提问法”
第2 节 高效获取信息——“关键词法”
第3 节 有效破译信息——“推理法”
第4 节 轻松存储信息——“图像法”
第5 节 如何在阅读中灵活应用4 种方法
第四章
阅读后的记忆——记忆力
第l 节 提升记忆力的3 个核心技巧
第2 节 如何记住阅读中积累的“好词好句”
第3 节 把所读文字绘制成“记忆地图”
第4 节 如何在日常生活中提升记忆能力
第五章
阅读后的输出——整合力
第l 节 共振地图笔记法
第2 节 康奈尔笔记法
第3 节 思维导图笔记法
第六章
主动阅读——“对的”思维阅读法
第l 节 大脑的基本“思维方式”——发散思维
第2 节 “对的”思维阅读法的6 个步骤
第3 节 利用思维阅读法完成整本书阅读
第七章
主题阅读——1 天读完5 本书的方法
第l 节 设定目标——明确阅读目的
第2 节 发散思维——列出关键信息
第3 节 选择书籍——结合自身能力
第4 节 寻找关联——找出相同内容
第5 节 形成结构——阅读重点知识
第6 节 扩展体系——不断寻找关联
第7 节 深度整合——输出个人理解
第八章
时间管理——合理规划自己的阅读时间
第l 节 如何管理好自己的时间
第2 节 如何利用好碎片时间完成阅读
第3 节 制订“阅读计划”养成良好阅读习惯
第九章
“课文预习法”——10 分钟搞定语文预习
第l 节 语文课文预习的4 大方法
第2 节 语文课文预习的6 个步骤
第3 节 不同年级课文的预习重点
第十章
“体裁阅读法”——高效阅读不同文体
第l 节 不同文体的特点与不同之处
第2 节 记叙文阅读的5 个步骤
第3 节 议论文阅读的3 个重点
第4 节 说明文阅读的3 个技巧
第十一章
“黄金解题法”——助力语文阅读理解
第l 节 阅读理解考查的3 项核心能力
第2 节 阅读理解的5 个解题步骤
第3 节 阅读理解解题的3 个技巧
郭亮，国家十三五“全脑·全民阅读”课题组成员，2019脑力中国世界杯中国赛区执行主席，英国思维导图官方注册导师（TLI），世界记忆记录创造者，万级阅读记忆课程主讲人，15年青少年学习效率领域教学教研经验。致力于素质教育，帮助青少年开发脑力、改善学习习惯、快速阅读等，提升自主学习能力。课程内容通俗易懂，擅长将复杂问题简单化。
专注力不集中导致阅读的不良体验
大家回忆一下，自己是否出现过以下现象：
1. 丢字落字。这种情况往往在阅读的时候不太明显，但在朗读文章的时候经常发生。明明挺认真，但嘴巴有时候好像不受控制一样，磕磕巴巴，容易漏掉一些字词，甚至读不清楚。想想看，朗读的时候会这样，难道平时默读的时候不会吗？自然也是有的。丢字落字，难免会影响终阅读理解的效率。
2. 做白日梦。这里要解释一下，这里的“做白日梦”是在看书的时候想一些与阅读无关的事情。比如：一会儿吃什么呢？周末去哪儿玩呢？还有一些朋友喜欢在看书的时候，把手机放在旁边，看会儿书就拿起手机刷朋友圈、刷微博、拍自拍等。半个小时过去了，这时候能回过头来继续看书就已经非常不容易了，大多数朋友可能就把书放到一边，沉迷于手机了。这样做不仅影响阅读的速度和效率，而且非常浪费时间，还会自欺欺人，自己花在看书、学习上的时间看似很长，其实不然。
3. 思维发散。这一点跟第二点有点儿像，但并不一样。这里的思维发散是指，当你在阅读时看到某个内容，甚至是词语的时候，你的大脑会不由自主联想一些与这个内容或词语有关的信息，尤其是熟悉的部分。比如看到“美食”，你就会想起一些吃过或者想吃的食物，等回过神来继续看书，前面看的内容可能就忘得差不多了。
4. 回视返读。这个是非常常见的现象，也是大家容易忽视的。回视返读，指你在阅读一篇文章或一本书时，会突然产生一些疑问：“前面讲什么来着？”“那个人名是什么来着？”然后，返回去重新阅读，了解之后再回来继续往下看。有人会想，这样多次反复地阅读不是会加深记忆，更好地理解内容吗？其实不是这样的，这种不好的阅读习惯，会让我们把大量的时间、精力浪费在重复的信息上，而且对于整本书的内容来说，这些重复的信息可能并不重要。
请记住，不管是阅读一篇文章还是一本书，好的方式都是在看完一遍之后，从整体的角度理解文章、感知内容。只有这样，阅读效率才更高，理解才更透彻。
创造记忆线索——联结记忆法
不知道大家有没有发现，我们在用传统的“死记硬背”进行背诵的时候，经常会出现“想起来上句忘了下句”的现象，也就是我们的记忆经常会出现“断裂”。
比如，有一天语文老师布置了一篇课文，要求全文背诵。然后你回家认认真真地背了下来，第二天上课的时候，老师说要当场考核，于是你就举起了手，想要展示一下。老师心领神会，叫到了你。自信的你站了起来，开始大声地背诵，刚开始还是非常顺利的，但是突然之间，脑海一片空白，你想不起来下一句是什么内容了。这个时候你跟老师说：“老师，等会儿。我从头再来一遍。”然后你又从头开始背诵，到了这个地方又卡住……然后又从头开始……就这样来来回几次，你原本的自信心被消磨殆尽……
其实，每个人都会出现类似的情况，这种情况从记忆学的角度来说，就是“没有创造记忆的线索”，也就是在背诵的时候没有给上下句之间、上下文之间、信息和信息之间创造一个“记忆关系”，所以，我们在回忆的时候自然就无法通过上面的内容联想到下面的内容。
那么，在这里，我们分享另外一个记忆学中核心的记忆方法——联结记忆法。
联结记忆法，指把要记忆的内容通过联想和想象先转化成图像，然后像锁链一样，一个接一个地联结起来，有的记忆内容会因为这种两两相连的关系，依序不乱地记录在大脑里。所以，联结记忆法又被叫作“连锁构图记忆法”。
如何使用联结记忆法呢？同样，我们用一个例子来进行学习。
请将下面这10 个无规律的词语按顺序记忆下来：
泥螺 鸭子 厂房 米饭 叶子 黄瓜 鹅蛋 妹妹 爸爸 港口
有的同学可能会说：“这好办啊，10 个词语，我多读几遍，以我的聪明才智，用不了几分钟就能背下来了。”当然，用传统的记忆方法也能够将这些词语记忆下来，但是问题依然存在，那就是“记忆关系的断裂”，因为传统的死记硬背靠的是声音刺激和强化熟练度达到的记忆，这种记忆是非常低效的，也是非常不稳定的。那么，来看看如何用联结记忆法来搞定这些词语吧。其实两步就可以了：
1. 将有词语在大脑中转换成图像信息。比如泥螺，我们就在脑海中呈现出一个或者很多个泥螺；比如鸭子，我们就在脑海中想象出一只可爱的小鸭子。其他的词语也要一个一个这么处理，一定要让图像在大脑中非常清晰，有特点。
2. 将这些图像“联结”起来。那要怎样联结呢，就是用一个“动词”把这些图像串联起来，比如泥螺—鸭子，就可以创造“泥螺爬到了鸭子身上”的联结，我们用“爬”这个动词；再比如鸭子—厂房，就可以用“跑”来创造“鸭子跑进了厂房中”的联结。
当然，用动词创造记忆关系的时候，可以尽量做到夸张、有趣、好玩，因为这样，我们的大脑更容易记住。并且，我们要坚信一点，“想象的世界里是没有对与错”的，我们一需要做的就是：
大胆地、自由地发挥想象力！