你有没有发现，当积食、消化不良的时候，舌头上会有些发黄？

你有没有发现，有时候舌头上会有一圈牙齿印？

你有没有注意，上会的时候，舌头变得很红？

……

其实，舌头上藏有许多小秘密，这就是舌诊。舌苔的颜色、舌苔的薄厚、舌质的老嫩、舌体的胖瘦……这些都是关于我们身体状况的一个信号，哪里不舒服就会有相应的显示。

《零起点舌诊入门》以零医学基础的读者为对象，杨力教授通过“一看舌质，二望舌苔，三察舌形，四辨舌”的方法，告诉大家如何快速地掌握舌诊方法。书中的32种基础舌象，均一一配图，并且还说明了起舌象原因、临床意义以及分型等内容。

杨教授还提出，光掌握舌诊理论还不够，更重要的是要运用在生活中。本书从不同的体质、常见疾病以及亚健康症状的角度，详细分析了各自的典型舌象，以及给出了相应的中药、穴位和饮食等调养方案。

本书收录32种不同的舌象，从舌色、舌苔、舌形到舌底，从舌象的形成原因，到其所代表的诊断意义，全面地分析了人体可能出现的全部舌象。另外，还从不同体质、不同的亚健康症状等角度出发，详细分析了各自的典型舌象，以及给出了相应的中药、穴位和饮食等调养方案。

全书的舌象均配有四色图片，读者看图就可以找到自己相对应的舌象，快速准确地判断健康状况。

杨力 编著

著名中医学家、易学家、作家、学者

中国中医科学院教授

北京《周易》研究会会长

精通文史哲医和养生文化，从事中医学教学45年，近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力，其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场，深受老百姓喜爱。

其中医养生著作《5招远离虚寒湿热》《零起点脉诊入门》《杨力教授讲心脏健康》等书已走进千家万户，深受读者喜爱。

第一章 懂得看舌象，是学舌诊的开始

第一节 认识自己的舌头 | 12

舌的形状和结构 | 12

舌的组织结构和功能 | 13

第二节 中医诊病为什么要看舌头 | 15

舌质变化由菌状乳头引起 | 15

舌苔变化由丝状乳头引起 | 16

一张图帮你理顺舌头与经络的关系 | 16

舌头对应五脏，舌象能反映脏腑病变 | 17

舌象能反映气血津液的盛衰 | 18

第三节 健康舌象最起码要符合五个条件 | 19

图解“颜值担当”的健康舌象 | 20

第二章 这么学舌诊，简易又有效

第一节 抓住舌诊五大要点，轻松就能学会 | 22

伸舌的方法 | 22

舌诊的顺序 | 23

望舌底络脉的方法 | 24

刮舌验苔的方法 | 25

如何掌握舌诊方法 | 25

第二节 舌诊一定要知道的几件事 | 26

注意光线的影响 | 26

注意生活习惯与嗜好的影响 | 26

注意季节和时间的变化 | 26

体质因素影响舌象 | 27

饭后半小时内不宜进行舌诊 | 27

注意与其他诊断相结合 | 27

第三节 哪些情况下舌头会说谎，从而影响舌诊 | 27

刚刚进食后，尤其是吃完某些有色食物后 | 28

服用某些抗生素或含化学添加剂的食物 | 28

早晨刚起床的舌象是假象 | 28

女性处于经期 | 29

舌诊前半小时进行刮舌或刷牙处理 | 29

第四节 怎样分辨舌象的正常与异常 | 29

正常舌象 | 29

异常舌象 | 29

第三章 看舌七十二变，舌头的密码要看懂

第一节 舌诊第一印象，关键看荣枯 | 32

舌之荣枯为舌神关键 | 32

察舌神的重要因素 | 33

第二节 如何从舌头颜色快速分辨身体状况 | 34

淡红舌—气血调和，正常舌色 | 35

淡白舌—体内虚寒，气血亏虚 | 36

红舌—部位不同，代表意义不同 | 38

绛舌—热邪较盛，有血瘀 | 40

青紫舌—寒热血瘀 | 41

紫舌—血液循环不畅 | 43

瘀点、瘀斑舌—心失所养，有血瘀 | 44

第三节 如何从舌形、舌面看健康 | 45

胖大舌—内有寒，脾虚或肾虚 | 45

肿胀舌—脏腑积热 | 47

红瘦舌—阴虚火旺 | 48

淡瘦舌—气血两虚 | 49

老舌—正邪对峙 | 49

嫩舌—代谢功能低下 | 50

红点舌—热盛内结 | 52

芒刺舌—脏腑或血极热 | 52

裂纹舌—精血亏虚 | 53

齿痕舌—阳气虚，脾虚 | 54

第五节 舌苔大有讲究，教你简单辨别 | 55

薄苔—正常或病情较浅 | 56

厚苔—肠胃积滞 | 56

滑苔—精神不济 | 57

燥苔—吐泻伤津 | 58

剥苔—胃气不足 | 59

腻苔—湿浊蕴结 | 60

腐苔—内热过旺 | 61

第六节 看看舌苔颜色就知身体毛病 | 62

白苔—正常舌苔或病在体表 | 62

黄苔—由寒化热 | 63

灰苔—湿浊困阻 | 64

黑苔—邪热加重 | 65

第七节 观察舌体运动状态，运动受限要当心 | 66

正常舌态是这样的 | 66

歪斜舌—小心中风 | 67

强硬舌—中风前兆 | 68

痿软舌—由筋脉失养所致 | 69

第八节 不可忽视舌下络脉，小细节预示大问题 | 70

正常的舌下络脉是什么样的 | 70

舌下络脉的颜色 | 72

舌下络脉的形态 | 73

第三章 依据舌象辨体质，有效调养好身体

第一节 总喊累？气虚体质跑不了 | 78

气虚体质典型特点 | 79

气虚体质的自测判断 | 80

图解气虚体质舌象，一看就懂 | 80

补足气，不再虚弱 | 82

气虚进补，你补对了吗 | 83

参类补气有区别，不能乱吃 | 85

关元穴是元气出入关卡，能补元气亏损 | 87

增加运动，改善气虚体质 | 88

腹式呼吸，培养正气 | 89

第二节 特别怕冷的人多为阳虚体质，如何来养阳 | 90

阳虚体质典型特点 | 91

阳虚体质的自测判断 | 91

图解?虚体质舌象，一看就懂 | 92

补足阳气，不再怕冷 | 93

多吃温热食材，为身体提供能量 | 93

按摩补阳穴位，促进血液循环 | 94

阳虚体质日常调养与注意事项 | 96

第三节 阴虚体质常上火、易烦躁，如何来养阴 | 97

阴虚体质典型特点 | 97

阴虚体质的自测判断 | 98

图解阴虚体质舌象，一看就懂 | 99

补足阴液，不缺水 | 100

阴虚进补，你补对了吗 | 101

多按摩特效滋阴穴位，补足人体阴液 | 104

阴虚体质者易烦躁，宜静养心神不熬夜 | 107

第四节 痰湿生百病，痰湿体质怎样调 | 108

痰湿体质的自测判断 | 109

图解痰湿体质舌象，一看就懂 | 109

消水肿，去虚胖 | 110

脾为生痰之源，祛痰湿先健脾 | 111

人体3个神奇穴位，有效袪湿化痰 | 111

第五节 湿与热并行， 湿热体质如何调养 | 113

湿热体质典型特点 | 113

湿热体质的自测判断 | 114

图解湿热体质舌象，一看就懂 | 114

除湿清热，健脾滋阴 | 115

改善身体内外湿热环境，是当务之急 | 115

湿热体质爱过敏怎么办 | 116

肠胃湿热体质者应该怎样自我调养 | 117

巧用穴位去湿热，这3个穴位能让你一身清爽 | 117

第六节 血瘀易生病，血瘀体质如何调养 | 119

血瘀体质典型特点 | 119

血瘀体质的自测判断 | 120

图解血瘀体质者舌象，一看就懂 | 120

活血化瘀，疏通气血 | 120

血瘀体质者的日常养护，请跟着这样做 | 121

气滞则血瘀，按揉手臂这3个地方，气血畅通 | 122

舌下长青筋，每天喝一杯化瘀茶 | 123

第七节 肝气郁结最伤身，气郁体质者养肝护肝是重点 | 124

气郁体质典型特点 | 124

气郁体质的自测判断 | 125

图解气郁体质舌象，一看就懂 | 125

疏解郁滞，不郁闷 | 126

养肝茶自己配，轻松搞定 | 126

肝气郁结，做好养肝工作 | 128

第八节 调理过敏体质，先让肺、脾、肾三大脏器恢复和谐 | 129

过敏体质典型特点 | 130

过敏体质的自测判断 | 130

图解过敏体质舌象，一看就懂 | 131

修补缺陷，摆脱过敏困扰 | 131

过敏体质者食疗法 | 132

经常艾灸这3个穴位，让你远离过敏困扰 | 133

第五章 舌头上有张“疾病图谱”，通过舌象看健康

第一节 心脏出问题，舌象先知道 | 136

通过舌象了解心脏健康状况 | 136

巧用饮食护心脏 | 137

巧用穴位护心脏 | 138

第二节 胃火大、舌苔黄、有口臭，怎样做才能改善 | 139

生活习惯要养好 | 140

用两种绿色食物去胃火 | 141

轻按大陵穴，口臭去无踪 | 141

第三节 舌头苍白、指甲裂，当心是血虚 | 142

为什么说舌头苍白、指甲裂是血虚 | 142

利用食疗调养血虚之症 | 143

穴位补血又活血，养出健康好气色 | 143

第四节 舌质发白，甚至有裂缝、裂纹，小心亚健康 | 144

通过舌象判断身体气血和津液是否充足 | 145

食疗补津液，养气血 | 145

艾灸补气养血穴，让气血更健旺 | 147

人体自带生津穴，轻轻一按，大补津液 | 147

第五节 看舌象明辨糖尿病类型，两大方法调养糖尿病 | 148

从舌象区分糖尿病类型 | 148

糖尿病患者的日常饮食 | 149

穴位按摩，缓解糖尿病者不适症状 | 150

第六节 搞定胃痛，先看舌象做好分型 | 151

胃痛的分类与舌象 | 152

胃痛养生方法 | 153

养胃护胃的四大养生穴位 | 154

第七节 四种眩晕体质类型看舌象就能分清，对症调养更有效 | 155

眩晕患者可分为4种类型 | 155

按压穴道自我保养，降低眩晕复发频率 | 157

放松、滋阴、安神，缓解自律神经失调症状 | 158

第八节 四大痛风体质看舌象就知道，一定要赶快补救 | 159

痛风出现的位置 | 159

痛风疼痛的原因与程度 | 159

根据舌象分辨痛风四大类型 | 160

痛风的危险人群 | 160

痛风患者日常调理 | 161

第九节 注意口腔卫生，防舌癌、口腔癌 | 162

做不好口腔卫生，易出现黑苔 | 162

自测自己是否有舌癌风险 | 162

做好舌癌、口腔癌的防护工作 | 163

大家都知道，心脏的主要功能是为身体血液的流动提供动力，使血液在全身流通。当代社会，心脏出现不适症状的人越来越多其实，平时人们如果多注意观察自己的舌象，便能预知自己的心脏状况，了解自己的心脏是否健康。

通过舌象了解心脏健康状况那么，怎样通过了解心脏的健康状况呢？来看以下几种情况。

舌苔颜色发白

健康人的舌头一般是淡红色的，而且舌面上有一层淡淡的、薄薄的舌苔。舌苔一旦出现了发白的情况代表身体气血严重不足，也可能是贫血性心脏病的征兆，若还伴随身体疲乏无力的情况，那么就应当引起高度重视。因此，平常应多观察舌苔的颜色变化。

舌头看起来有些发紫

舌头出现了发紫的状况，一般代表身体血管内的血液瘀滞，若同时还有失眠、头痛等症状出现的话，那么身体很可能已经出现了心脑血管疾病，最好主动到医院进行检查，以免延误病情。

舌下青筋比较突出，而且颜色非常深

第二章讲过，正常情况下，健康的人舌下静脉颜色非常淡，而且，也不会呈现突出状。然而，现在很多人舌下青筋突出，非常粗大，甚至像蚯蚓一样，这类人群心脑血管可能已经出现了一些问题要特别注意。

舌头过度鲜红

正常情况下，健康人的舌头是淡红色的，颜色不是很深。中医理论认为，如果舌头的颜色过度鲜红是心阴虚的征兆，心阴虚很容易引发各种心脑血管疾病，所以，如果舌头过度鲜红，要特别小心。

大家都知道，心脏的主要功能是为身体血液的流动提供动力，使血液在全身流通。当代社会，心脏出现不适症状的人越来越多其实，平时人们如果多注意观察自己的舌象，便能预知自己的心脏状况，了解自己的心脏是否健康。

通过舌象了解心脏健康状况那么，怎样通过了解心脏的健康状况呢？来看以下几种情况。

舌苔颜色发白

健康人的舌头一般是淡红色的，而且舌面上有一层淡淡的、薄薄的舌苔。舌苔一旦出现了发白的情况代表身体气血严重不足，也可能是贫血性心脏病的征兆，若还伴随身体疲乏无力的情况，那么就应当引起高度重视。因此，平常应多观察舌苔的颜色变化。

舌头看起来有些发紫

舌头出现了发紫的状况，一般代表身体血管内的血液瘀滞，若同时还有失眠、头痛等症状出现的话，那么身体很可能已经出现了心脑血管疾病，最好主动到医院进行检查，以免延误病情。

舌下青筋比较突出，而且颜色非常深

第二章讲过，正常情况下，健康的人舌下静脉颜色非常淡，而且，也不会呈现突出状。然而，现在很多人舌下青筋突出，非常粗大，甚至像蚯蚓一样，这类人群心脑血管可能已经出现了一些问题要特别注意。

舌头过度鲜红

正常?况下，健康人的舌头是淡红色的，颜色不是很深。中医理论认为，如果舌头的颜色过度鲜红是心阴虚的征兆，心阴虚很容易引发各种心脑血管疾病，所以，如果舌头过度鲜红，要特别小心。