书名：青少年脊柱侧弯家庭预防手册
定价：29.8
ISBN：9787115688101
作者：厉彦虎 姚天奇
版次：第1版
出版时间：2026-04

内容提要：
《青少年脊柱侧弯家庭预防手册》旨在为家长和孩子提供科学、实用的脊柱侧弯预防策略。介绍了脊柱与脊柱侧弯的相关知识，以及脊柱侧弯对青少年生长发育的影响。接着，讲解了几种脊柱侧弯的测试方法，供学生和家长参考。然后，《青少年脊柱侧弯家庭预防手册》中提供了日常生活中的注意事项，包括正确的睡觉姿势、使用电子产品的姿势、读写姿势等。提供了专门为青少年设计的脊柱与视力健康操，旨在帮助青少年有效预防脊柱侧弯。《青少年脊柱侧弯家庭预防手册》内容丰富，易于理解和操作，是家长和孩子守护脊柱健康的实用指南。



作者简介：
厉彦虎 主任医师，博士研究生导师，体育总局运动医学研究所副所长，健康中国行动推进委员会专 家咨询委员会委员； 参加体育总局奥运攻关课题十五次，主持体育总局课题八次，科技部课题3次； 2018年起承担体育总局青少司青少年脊柱与视力健康专项推广项目，经过多年总结提升，带领科研团队研发了青少年课间90秒脊柱牵拉操、睡前脊柱平衡操、颈椎视力健康操、脊柱健康手册、脊柱健康科普视频以及系列脊柱健康方案。 姚天奇 博士，体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心副研究员，曾获2023年全 国体育事业突出贡献奖，曾服务于蹦床队、U20女足队等多支国家队； 主要研究青少年运动损伤预防与康复治 疗，长期关注青少年脊柱健康和足球运动员损伤预防，作为骨干开展“全 国青少年脊柱与视力健康专项活动”； 作为负责人承担省部级课题一项，出版图书一本，发表论文六篇。

目录：
第 一章 认识脊柱与脊柱侧弯 1
01　脊柱的结构和功能　2
02　什么是脊柱侧弯　4
03　人类对脊柱侧弯认识的历史　6
04　脊柱侧弯对心肺功能的危害　9
05　脊柱侧弯与疼痛　14
06　脊柱侧弯对体型和体态的危害　16
07　脊柱侧弯对生长发育的危害　19
08　脊柱侧弯对心理健康的危害　22
09　脊柱侧弯对视力的危害　24
10　小结　27

*章　脊柱侧弯的测试方法　29
01　脊柱侧弯的自测　30
　亚当测试　31
　自我观察　32
　家长检查　33
　服装检查　33
　步态观察　33
　头前引测试　34
　圆肩驼背观察　35
　骨盆前、后倾　36
02　脊柱侧弯的在校筛查　37
　躯干旋转角测量　37
　脊柱曲度测试　38
　颈椎活动度测试　39
03　脊柱侧弯问卷　40
04　脊柱侧弯的医学检查　45

第三章　脊柱侧弯的居家预防方案　47
01　脊柱侧弯的姿态管理　48
　站姿　49
　坐姿　50
　写作业及使用电子产品姿势　52
　握笔姿势　54
　睡姿：中位睡眠理论　54
　调整呼吸　58
02　合理选择背包　61
03　合理运动　62
04　脊柱侧弯的中医预防理论　63
05　脊柱与视力健康操　65
　青少年脊柱与视力健康操（站姿）　65
　青少年脊柱与视力健康操（卧姿）　77