书名：翻过那座山
定价：52.0
ISBN：9787115676672
作者：何圣君
版次：第1版
出版时间：2025-09

内容提要：
*说父爱如山，厚重伟岸，是生命*坚实的依靠。但并非所有“山”*带来荫庇——当父爱以严苛、控制、冷漠或暴戾的面目呈现，“那座山”便成了我们心底沉沉的阴影。 你是否曾感到：无论多大，内心总有个角落困囿于父*的评价？对父*又同情又想远离，内心充满矛盾？尝试过各种方法，*是与父*无法和解？在*密关系中，不自觉地复制着与父*相似的沟通模式或情绪漩涡？——这本书，不是对父辈的控诉，而是一份为你量身定制的“登顶”路线图。 我们深知：那座山，并非虚无。本书将带你深刻解析“内在父*”如何塑造了你的内在世界，理解伤痕何以如此根深蒂固。 攀越，需要勇气与智慧。作者融合发展心理学与前沿疗愈实践，提供了一系列深度疗愈的工具与方法：从识别情绪的根源，到修复与“内在小孩”的关系；从解构代际传递的思维惯性，到学习设定健康的心理边界。 核心在于：你才是自己的“登山者”和“疗愈师”。本书致力于助你掌握“重新养育自己”的核心能力，夺回自己的人生掌控权。你将学会拆解心中的“恐惧之墙”，建立稳固的内在秩序。 “翻过”并非遗忘，而是*越。当你完成内在的深度疗愈与整合后，你将真正告别父辈带来的负面影响，卸下枷锁，活出内在的蓬勃。 这是一次向内的旅程，一次关于自我赋权的宣言。准备好了吗？你的内在重塑之旅即将开始。



作者简介：
何圣君，50万册心理学科普作家、行为设计学导师、著有《不强势的勇气》《熵增定律》《低成本生活》等多部心理学*。钻研行为心理学，致力于将心理学运用到日常的工作和生活中，帮助读者有策略地成为更好的自己。在十点读书、凯叔讲故事、*头条、壹心理等平台发表专栏文章，影响*3500万读者。

目录：
*章 起点：家是父*的“王国”，我曾是卑微的“臣民”
暴君式父*：“老K”
长大后的“臣民”，走不出的困境
请拆掉思维里的“墙”，逃离暴君式父*的影响

*章 洞察：看透本质，及时调整
扫兴的“东亚父*”，还不完“债”的孩子
一个家庭*可怕的不是穷，而是有个制造内耗的父*
为什么父*总是对你进行失败预言
你需要做的不是原谅父*，而是学会自我抽离
减轻“内在父*”的消极影响，*自己的“内在小孩”

第三章 疗愈：创伤不是你造成的，但疗愈是你的课题
谁痛苦，谁改变
允许自我强迫，也允许松弛一点
摆脱“老实人”标签，学会合理释放攻击性
学会与情绪闪回保持精神隔离
用非暴力沟通策略说出你的委屈

第四章 策略：真正的强大，不是隐忍，更不是直接对抗
父*情绪不稳定，怎么办
父*一回家我*神经紧绷，怎么办
无法和父*正常沟通，怎么办
父*对外人热情友好，对家人却恶语相向，怎么办
在家总是感觉被控制，怎么办
被指责忘恩负义，怎么办
对父*又爱又讨厌，内心矛盾，怎么办
总是想向父*证明自己，怎么办
发生代际创伤传承，怎么办
总是下意识地和父*对抗，怎么办

第五章 工具：心理自助工具箱
情绪急救工具
行为疗愈工具
社会滋养工具

第六章 掌控：内部掌控，外部影响
沉浸式做自己，做得不是很好也没关系
活出从容的气质
从*开始，成为一个蓬勃的人

后记