商品详情
编辑推荐
★彩色印刷，版式设计精美，美观大方，方便翻阅
★环保油墨印刷，全面呵护孕妈咪的健康
★助年轻妈妈度过心理断奶期
★帮准妈妈排解育儿焦虑
★孕期给宝宝更多正能量
★书中扫码测试孕期焦虑指数和抑郁指数
★环保油墨印刷，全面呵护孕妈咪的健康
★助年轻妈妈度过心理断奶期
★帮准妈妈排解育儿焦虑
★孕期给宝宝更多正能量
★书中扫码测试孕期焦虑指数和抑郁指数
内容简介
本书收录了孕妈咪进行心理咨询的丰富个案，教授孕妈咪和家庭成员之间的相处之道，帮助孕妈咪度过心理断奶期，排解育儿焦虑，顺利从女孩转换为妈妈的角色，预防产后抑郁，让孕妈咪拥有属于自己的快乐之道。
作者简介
李丽，心理咨询师，心理沙盘治疗师，精准教育师，江苏卫视、北京广播电台特约教育嘉宾，《妈咪宝贝》《孕妈咪》《健康之友》《心理医生》专栏作家，出版过《做宝宝的心灵哺育师（0~3岁）》《做宝宝的心灵哺育师（3~6岁）》
《3-6岁，妈妈不可不知的育儿心理学》《让孩子远离心理伤害》《爱情炼金石》《你若不伤，岁月无恙》等多本畅销图书。
《3-6岁，妈妈不可不知的育儿心理学》《让孩子远离心理伤害》《爱情炼金石》《你若不伤，岁月无恙》等多本畅销图书。
目 录
序言：孕期，正能量积蓄正当时
Part1 孕育生命初体验
要孩子还是不要孩子？ / 12
意外怀孕怎么办？ / 15
天使到来，为爱放下 / 18
做母亲是一项伟大的事业 / 21
怀孕会让孕妈咪更聪明 / 24
甩掉孕期的完美主义 / 27
孕妈咪的魅力无可替代 / 30
消除不良情绪 / 34
远离过度“关心” / 38
怀孕的你度过“心理断奶期”了吗？ / 41
孕期失眠有妙招 / 44
挖掘高龄产妇的独特优势 / 47
爸爸锦囊1：准爸爸的“孕期经验谈” / 50
爸爸锦囊2：准爸爸要避免的“雷区” / 53
Part2 孕期关系你我他
积极调整与婆家人的情感距离 / 58
不必做母女，做好婆媳就行 / 62
接纳婆婆的不接纳 / 66
毕竟婆婆不是妈 / 69
与亲妈相处也不易 / 72
一屋不容“俩妈” / 76
“催熟”老公 / 79
不要把老公置于左右为难的境地 / 82
爱他，就允许他有自己的空间 / 85
生二宝前，如何避免大宝失落？ / 88
爸爸锦囊3：准爸爸的婆媳维和秘方 / 91
爸爸锦囊4：好爸爸的成长之路 / 94
Part3 做个快乐的孕妈咪
孕妈咪心情好，才能孕育优质宝宝 / 98
做自己情绪的主人 / 101
主动沟通，不要在困惑中假设 / 104
拥有属于自己的快乐之道 / 107
平衡对老公的依赖感 / 110
别把怀孕的自己当“国宝” / 113
开发自己照顾自己的潜能 / 116
职场孕妈咪的得失之道 / 119
谨慎面对 “妈妈经” / 122
做个会吵架的孕妈咪 / 125
调整小家庭里的错位之爱 / 132
爸爸锦囊5：准爸爸不能丢分的四个关键时刻 / 136
爸爸锦囊6：新妈妈眼中的好爸爸 / 142
Part4 生育是一场华丽的生命体验
必备的分娩准备工作 / 146
面对生产剧痛，剖还是不剖？ / 149
给照顾你坐月子的人洗脑 / 153
与“隔代育儿”和谐相处 / 157
如何面对汹涌而来的产后抑郁？ / 163
你有育儿焦虑吗？ / 167
有了好妈妈才有好宝宝 / 170
“妈妈”的角色转换 / 173
是做全职妈妈还是做职场妈妈？ / 178
不做“孩奴”妈妈 / 183
让孩子感受到“被爱着” / 189
爸爸锦囊7：产后三天，新爸爸应做的事 / 192
爸爸锦囊8：母子出院，新爸爸应做的事 / 194
爸爸锦囊9：月子里，新爸爸应做的事 / 197
测试：产前抑郁症测试
Part1 孕育生命初体验
要孩子还是不要孩子？ / 12
意外怀孕怎么办？ / 15
天使到来，为爱放下 / 18
做母亲是一项伟大的事业 / 21
怀孕会让孕妈咪更聪明 / 24
甩掉孕期的完美主义 / 27
孕妈咪的魅力无可替代 / 30
消除不良情绪 / 34
远离过度“关心” / 38
怀孕的你度过“心理断奶期”了吗？ / 41
孕期失眠有妙招 / 44
挖掘高龄产妇的独特优势 / 47
爸爸锦囊1：准爸爸的“孕期经验谈” / 50
爸爸锦囊2：准爸爸要避免的“雷区” / 53
Part2 孕期关系你我他
积极调整与婆家人的情感距离 / 58
不必做母女，做好婆媳就行 / 62
接纳婆婆的不接纳 / 66
毕竟婆婆不是妈 / 69
与亲妈相处也不易 / 72
一屋不容“俩妈” / 76
“催熟”老公 / 79
不要把老公置于左右为难的境地 / 82
爱他，就允许他有自己的空间 / 85
生二宝前，如何避免大宝失落？ / 88
爸爸锦囊3：准爸爸的婆媳维和秘方 / 91
爸爸锦囊4：好爸爸的成长之路 / 94
Part3 做个快乐的孕妈咪
孕妈咪心情好，才能孕育优质宝宝 / 98
做自己情绪的主人 / 101
主动沟通，不要在困惑中假设 / 104
拥有属于自己的快乐之道 / 107
平衡对老公的依赖感 / 110
别把怀孕的自己当“国宝” / 113
开发自己照顾自己的潜能 / 116
职场孕妈咪的得失之道 / 119
谨慎面对 “妈妈经” / 122
做个会吵架的孕妈咪 / 125
调整小家庭里的错位之爱 / 132
爸爸锦囊5：准爸爸不能丢分的四个关键时刻 / 136
爸爸锦囊6：新妈妈眼中的好爸爸 / 142
Part4 生育是一场华丽的生命体验
必备的分娩准备工作 / 146
面对生产剧痛，剖还是不剖？ / 149
给照顾你坐月子的人洗脑 / 153
与“隔代育儿”和谐相处 / 157
如何面对汹涌而来的产后抑郁？ / 163
你有育儿焦虑吗？ / 167
有了好妈妈才有好宝宝 / 170
“妈妈”的角色转换 / 173
是做全职妈妈还是做职场妈妈？ / 178
不做“孩奴”妈妈 / 183
让孩子感受到“被爱着” / 189
爸爸锦囊7：产后三天，新爸爸应做的事 / 192
爸爸锦囊8：母子出院，新爸爸应做的事 / 194
爸爸锦囊9：月子里，新爸爸应做的事 / 197
测试：产前抑郁症测试
前 言
孕期，正能量积蓄正当时
女人怀孕，可是家庭中的一件大事儿。当向别人宣布“我怀孕了”的时候，孕妈咪立刻像“国宝”一样被“供”了起来。虽然享受着这样的待遇，但是孕妈咪们依然有各种各样的烦恼。很多丈夫被“折磨”得有苦难言，感觉媳妇不好伺候。夫妻间沟通不畅，相互不能理解，为以后的冲突埋下了“种子”。而在孩子出生后的头3 年，正值家庭结构改变，家庭责任增多，经济压力增大，家庭人际关系紧张，大多数夫妻对婚姻的满意度达到最低值的时刻，孕期埋下的“种子”很容易在此刻萌发并且生长，使很多夫妻出现情感危机，严重损害婚姻的质量。
孕妈咪在孕期与胎儿血脉相连，孕妈咪的心情直接影响着腹中胎儿的成长。胎宝宝生长发育所需的营养成分，是由母体通过胎盘提供的，孕妈咪的情绪变化会影响营养的供应、激素的分泌和血液的化学成分，孕妈咪的不良情绪可能会导致宝宝在未来发育过程中面对的风险增加。如果孕妈咪受到惊吓或感到恐惧、悲伤，容易导致精神过度紧张，影响食欲，不利于胎宝宝的生长发育，还会使孕妈咪肾上腺皮质激素分泌增加，可能导致流产或早产。即使宝宝顺利出生，也容易出现身体功能失调、消化系统功能紊乱等症状。孕妈妈长期焦虑不安、惊恐，还会使宝宝日后形成不稳定的性格和脾气。此外，孕妈妈在孕早期受到过惊吓、过分忧虑、情绪紧张，容易导致宝宝出现腭裂或唇裂。
曾经有这样一个实验：将怀孕的母猴放在椅子上，然后以目怒视，给它以强烈的刺激，待母猴被激怒后，测量其腹中胎儿血液中的氧气含量。结果发现，母猴越惊恐不安，胎儿血液中的氧气含量越少，甚至导致胎儿死亡。
地震给孕妈咪带来的负面刺激是难以想象的。专家对胎儿期经历过地震灾难的孩子进行测定，发现他们的平均智商明显低于其他同龄儿童的平均智商。
孕妈咪内心的负能量带有强烈的杀伤力，危害孩子的身心健康，甚至危害其生命，因此如何将负能量转变为正能量就显得尤为重要。心理学家认为，正能量意味着我们处在平和、充满期待、正向积极的身心状态。孕妈咪内心充满正能量，就意味着能给胎宝宝提供良好的孕育环境和胎教。所以，孕妈咪不仅需要饮食上的营养，更需要心灵上的滋养和成长。
但是，恰恰在这样关键的时刻，很多孕妈咪易被负能量所困扰。在我为孕妈咪提供咨询期间，发现工作成就感丧失、社交封闭、担心经济问题、和家人的关系出现问题、忧虑胎宝宝的健康等都会造成孕妈咪不同程度的抑郁和焦虑。
因此，孕妈咪在孕期除了需要补充营养、注重身体健康以外，还应该学会排解负能量。
正是以上的原因促使我完成这本书。我希望本书能为更多的孕妈咪开解烦恼，预防产后抑郁，获得更多的正能量，以主动、积极的态度完成人生中的重大转变；也能为更多的准爸爸提供一些方法和支持，使全家人在正能量中迎接小天使的出生，并且将正能量延续到家庭未来的生活中。
女人怀孕，可是家庭中的一件大事儿。当向别人宣布“我怀孕了”的时候，孕妈咪立刻像“国宝”一样被“供”了起来。虽然享受着这样的待遇，但是孕妈咪们依然有各种各样的烦恼。很多丈夫被“折磨”得有苦难言，感觉媳妇不好伺候。夫妻间沟通不畅，相互不能理解，为以后的冲突埋下了“种子”。而在孩子出生后的头3 年，正值家庭结构改变，家庭责任增多，经济压力增大，家庭人际关系紧张，大多数夫妻对婚姻的满意度达到最低值的时刻，孕期埋下的“种子”很容易在此刻萌发并且生长，使很多夫妻出现情感危机，严重损害婚姻的质量。
孕妈咪在孕期与胎儿血脉相连，孕妈咪的心情直接影响着腹中胎儿的成长。胎宝宝生长发育所需的营养成分，是由母体通过胎盘提供的，孕妈咪的情绪变化会影响营养的供应、激素的分泌和血液的化学成分，孕妈咪的不良情绪可能会导致宝宝在未来发育过程中面对的风险增加。如果孕妈咪受到惊吓或感到恐惧、悲伤，容易导致精神过度紧张，影响食欲，不利于胎宝宝的生长发育，还会使孕妈咪肾上腺皮质激素分泌增加，可能导致流产或早产。即使宝宝顺利出生，也容易出现身体功能失调、消化系统功能紊乱等症状。孕妈妈长期焦虑不安、惊恐，还会使宝宝日后形成不稳定的性格和脾气。此外，孕妈妈在孕早期受到过惊吓、过分忧虑、情绪紧张，容易导致宝宝出现腭裂或唇裂。
曾经有这样一个实验：将怀孕的母猴放在椅子上，然后以目怒视，给它以强烈的刺激，待母猴被激怒后，测量其腹中胎儿血液中的氧气含量。结果发现，母猴越惊恐不安，胎儿血液中的氧气含量越少，甚至导致胎儿死亡。
地震给孕妈咪带来的负面刺激是难以想象的。专家对胎儿期经历过地震灾难的孩子进行测定，发现他们的平均智商明显低于其他同龄儿童的平均智商。
孕妈咪内心的负能量带有强烈的杀伤力，危害孩子的身心健康，甚至危害其生命，因此如何将负能量转变为正能量就显得尤为重要。心理学家认为，正能量意味着我们处在平和、充满期待、正向积极的身心状态。孕妈咪内心充满正能量，就意味着能给胎宝宝提供良好的孕育环境和胎教。所以，孕妈咪不仅需要饮食上的营养，更需要心灵上的滋养和成长。
但是，恰恰在这样关键的时刻，很多孕妈咪易被负能量所困扰。在我为孕妈咪提供咨询期间，发现工作成就感丧失、社交封闭、担心经济问题、和家人的关系出现问题、忧虑胎宝宝的健康等都会造成孕妈咪不同程度的抑郁和焦虑。
因此，孕妈咪在孕期除了需要补充营养、注重身体健康以外，还应该学会排解负能量。
正是以上的原因促使我完成这本书。我希望本书能为更多的孕妈咪开解烦恼，预防产后抑郁，获得更多的正能量，以主动、积极的态度完成人生中的重大转变；也能为更多的准爸爸提供一些方法和支持，使全家人在正能量中迎接小天使的出生，并且将正能量延续到家庭未来的生活中。
免费在线读
★“母亲”这份职业关乎着一个生命一生的幸福，关乎着一个大家庭的幸福，至少影响着三代人。一个好母亲，相当于一个民族英雄。只是母亲的这种价值是隐性的，不像其他工作创造的价值那么显而易见。
★怀孕期间，孕妈咪的大脑工作速度相对较慢，是因为大脑对工作重点放在了照顾孩子身上。孕妈咪们不要被“孕傻”所吓倒，这只是暂时的。
★孕期女性体内激素水平会有显著变化，这种变化将使女性更容易感到焦虑、烦躁或不安。孕妈咪要做的是，通过做一些力所能及的事情去克服自己的这种不良情绪。
★结婚意味着与原生家庭的脱离，从此应该由夫妻两个人一起来承担属于自己家庭的所有责任，而不是继续依赖父母。在做母亲之前，需要在心理上和自己的父母“断奶”。
★女人可以把事业定义为最重要的事情，也可以把做一名好妈妈放在第一位。选择并没有对和错，关键在于你要坚持自己的意愿。
★妈妈要提高自己的觉察能力，审视自己与孩子的关系模式。抚养孩子成长的过程，也是爱护自己内心的小孩的过程。你用恰当的方式对待自己的孩子，也是在爱自己、修复自己。
★家长的爱和关注胜过孩子们所参加的一切活动，当孩子觉得他们被爱着，被关注着，这样他们才会得到安全感和归属感，成为自信、有较强适应能力的人。
你有育儿焦虑吗？
我在和一些妈妈沟通的时候，发现很多妈妈存在育儿焦虑：看到有的妈妈给宝贝报了亲子班，她就算借钱也跟着去报，就怕孩子输在起跑线上；看到有的妈妈给宝贝买了漂亮的新衣服，她就感觉自己宝宝的衣服太旧了；有的妈妈表面上一个劲地夸自己孩子“宝宝真棒”，私下里却对我说“我家宝宝特别不爱说话，可愁死我了”。
还有一些过分焦虑的妈妈，总是担心自己做得不好，时时处于内疚之中。孩子感冒了，她怀疑是自己后半夜睡得太死，没能像猫头鹰一样彻夜值班导致的；看到别的孩子能流利地唱几首儿歌，而自己的孩子做不到，就责怪自己平时没有多花时间开发孩子的智力；自己的孩子比别人的孩子个子矮，就觉得自己在孩子的营养上没有多下功夫……
各位妈妈，请记得，你是个普通人，不是神。
我们每个人都有自身的局限性，都会有遗憾，都有想不到的地方，陪伴孩子成长固然重要，但是如果你对宝宝的照料过于投入，事无巨细，费尽心思，时间长了，便会感到情绪低落，失眠，注意力难以集中，严重的还会变得脾气暴躁，甚至出现神经衰弱等生理不适症状。随之而来的便是生活质量下降，仿佛育儿成了让人烦恼的责任，过去平静的小家庭似乎因为宝宝的降临而被扰乱，丧失了生活最初的乐趣。这种严重的焦虑不仅影响了你的身心健康，同时，这种不良情绪还会传染给宝宝，给他造成不良影响。
这些妈妈的焦虑很大程度上来源于自己的恐惧。由于社会竞争压力大，因此成人们习惯了居安思危，未雨绸缪。这往往导致家长对孩子的期望值过大，总喜欢拿自己家的孩子与别人家的做比较，一有差距就惊慌失措，坐立不安，想方设法地让孩子接受调教。殊不知大人过多的焦虑会让孩子不知所措，有时反而会让父母的希望落空，甚至适得其反……
我曾看到一个妈妈在女儿七八个月大的时候就开始训练她走路，嘴巴里还念叨着：“宝宝真棒，你看别的宝宝都不如你学得快！”殊不知，在孩子的肌肉和骨骼还没有发育成熟的时候，就让她进行身体负担不了的活动，对孩子的发育没有好处只有伤害。千万要根据孩子生长发育的阶段和特点去培养孩子，不要做揠苗助长的事情！
另外，还有一些妈妈对孩子的安全问题非常焦虑，担心孩子会生病，天气冷点儿就不让孩子下楼玩，坚决不让孩子参与有危险性的活动。这些过度的担心只会禁锢孩子的天性。要知道，我们没有力量去保护孩子的一生，所以我们要给孩子受挫的机会。
虽然很多妈妈懂这个道理，但是仍然不肯放手，整天围着孩子转，让孩子厌烦。在这些妈妈的焦虑背后，最大的恐惧是担心失去孩子，这是很多妈妈沦为“孩奴”的原因。因为自己极端恐惧这种后果，所以可能会为了孩子的安全而让孩子失去快乐。其实只要保证3 岁以内的孩子在自己的视野之内玩耍，不要太在意孩子玩的是泥巴还是树叶，只要孩子玩得很开心，就不应该剥夺孩子的兴趣。
曾经在一本书中看到一位妈妈和一位智者的对话。孩子已经到了青春期，执意要和朋友们去一个遥远的地方探险。妈妈由于担心安全问题而坚决阻止，结果母子两个闹得很僵。其实这种问题会在孩子未来独立性更强的时候频频出现。
智者建议妈妈放手，和孩子一起做好必要的安全准备之后让孩子去，并给他祝福，不要让担心这种消极情绪影响到孩子的快乐。这位妈妈说：“那如果我从此失去了他该怎么办？”智者的话意味深长：“事情分我的事、他人的事和老天的事，我们只能管我们自己的事，对于他人和老天的事我们是无能为力的。”
★怀孕期间，孕妈咪的大脑工作速度相对较慢，是因为大脑对工作重点放在了照顾孩子身上。孕妈咪们不要被“孕傻”所吓倒，这只是暂时的。
★孕期女性体内激素水平会有显著变化，这种变化将使女性更容易感到焦虑、烦躁或不安。孕妈咪要做的是，通过做一些力所能及的事情去克服自己的这种不良情绪。
★结婚意味着与原生家庭的脱离，从此应该由夫妻两个人一起来承担属于自己家庭的所有责任，而不是继续依赖父母。在做母亲之前，需要在心理上和自己的父母“断奶”。
★女人可以把事业定义为最重要的事情，也可以把做一名好妈妈放在第一位。选择并没有对和错，关键在于你要坚持自己的意愿。
★妈妈要提高自己的觉察能力，审视自己与孩子的关系模式。抚养孩子成长的过程，也是爱护自己内心的小孩的过程。你用恰当的方式对待自己的孩子，也是在爱自己、修复自己。
★家长的爱和关注胜过孩子们所参加的一切活动，当孩子觉得他们被爱着，被关注着，这样他们才会得到安全感和归属感，成为自信、有较强适应能力的人。
你有育儿焦虑吗？
我在和一些妈妈沟通的时候，发现很多妈妈存在育儿焦虑：看到有的妈妈给宝贝报了亲子班，她就算借钱也跟着去报，就怕孩子输在起跑线上；看到有的妈妈给宝贝买了漂亮的新衣服，她就感觉自己宝宝的衣服太旧了；有的妈妈表面上一个劲地夸自己孩子“宝宝真棒”，私下里却对我说“我家宝宝特别不爱说话，可愁死我了”。
还有一些过分焦虑的妈妈，总是担心自己做得不好，时时处于内疚之中。孩子感冒了，她怀疑是自己后半夜睡得太死，没能像猫头鹰一样彻夜值班导致的；看到别的孩子能流利地唱几首儿歌，而自己的孩子做不到，就责怪自己平时没有多花时间开发孩子的智力；自己的孩子比别人的孩子个子矮，就觉得自己在孩子的营养上没有多下功夫……
各位妈妈，请记得，你是个普通人，不是神。
我们每个人都有自身的局限性，都会有遗憾，都有想不到的地方，陪伴孩子成长固然重要，但是如果你对宝宝的照料过于投入，事无巨细，费尽心思，时间长了，便会感到情绪低落，失眠，注意力难以集中，严重的还会变得脾气暴躁，甚至出现神经衰弱等生理不适症状。随之而来的便是生活质量下降，仿佛育儿成了让人烦恼的责任，过去平静的小家庭似乎因为宝宝的降临而被扰乱，丧失了生活最初的乐趣。这种严重的焦虑不仅影响了你的身心健康，同时，这种不良情绪还会传染给宝宝，给他造成不良影响。
这些妈妈的焦虑很大程度上来源于自己的恐惧。由于社会竞争压力大，因此成人们习惯了居安思危，未雨绸缪。这往往导致家长对孩子的期望值过大，总喜欢拿自己家的孩子与别人家的做比较，一有差距就惊慌失措，坐立不安，想方设法地让孩子接受调教。殊不知大人过多的焦虑会让孩子不知所措，有时反而会让父母的希望落空，甚至适得其反……
我曾看到一个妈妈在女儿七八个月大的时候就开始训练她走路，嘴巴里还念叨着：“宝宝真棒，你看别的宝宝都不如你学得快！”殊不知，在孩子的肌肉和骨骼还没有发育成熟的时候，就让她进行身体负担不了的活动，对孩子的发育没有好处只有伤害。千万要根据孩子生长发育的阶段和特点去培养孩子，不要做揠苗助长的事情！
另外，还有一些妈妈对孩子的安全问题非常焦虑，担心孩子会生病，天气冷点儿就不让孩子下楼玩，坚决不让孩子参与有危险性的活动。这些过度的担心只会禁锢孩子的天性。要知道，我们没有力量去保护孩子的一生，所以我们要给孩子受挫的机会。
虽然很多妈妈懂这个道理，但是仍然不肯放手，整天围着孩子转，让孩子厌烦。在这些妈妈的焦虑背后，最大的恐惧是担心失去孩子，这是很多妈妈沦为“孩奴”的原因。因为自己极端恐惧这种后果，所以可能会为了孩子的安全而让孩子失去快乐。其实只要保证3 岁以内的孩子在自己的视野之内玩耍，不要太在意孩子玩的是泥巴还是树叶，只要孩子玩得很开心，就不应该剥夺孩子的兴趣。
曾经在一本书中看到一位妈妈和一位智者的对话。孩子已经到了青春期，执意要和朋友们去一个遥远的地方探险。妈妈由于担心安全问题而坚决阻止，结果母子两个闹得很僵。其实这种问题会在孩子未来独立性更强的时候频频出现。
智者建议妈妈放手，和孩子一起做好必要的安全准备之后让孩子去，并给他祝福，不要让担心这种消极情绪影响到孩子的快乐。这位妈妈说：“那如果我从此失去了他该怎么办？”智者的话意味深长：“事情分我的事、他人的事和老天的事，我们只能管我们自己的事，对于他人和老天的事我们是无能为力的。”
- 青岛出版社
- 传承文化，传播知识，传递幸福
- 扫描二维码，访问我们的微信店铺
