衰老是每个人都必须面对的课题。你是否了解自己的身体在衰老时都发生了哪些变化，以及该如何暂缓衰老的步伐？这本书将带你从宏观的组织器官，走进微观的细胞世界、基因层面，一探衰老之谜。

作为读者，可能最想知道的就是怎样判断自己的衰老进程，如何延缓衰老。书里，专门给出自测衰老的方法，教你绘制属于自己的衰老曲线，并给出了可实操的抗衰老方案，包括饮食、运动、睡眠、情绪管理、冥想、环境。

最后，作为延伸阅读，还介绍了大家可能感兴趣的抗衰老热门研究进展，比如市面上常见的白藜芦醇保健品是否真的能达到抗衰老的作用？治疗2型糖尿病的一线药物二甲双胍竟然可以延缓衰老？

相信这本有料、有用的医学科普书正是你想要的！

衰老的过程是从细胞到组织、到器官、再到整体的渐进过程，我们对衰老的了解和干预程度，很可能决定了我们的寿命及最后几十年的健康程度和生活质量。本书结合国内外最新研究，从衰老引起的身体改变、衰老十二大标志、衰老的遗传、衰老的测量方法以及如何抗衰老等方面出发，系统地揭秘了衰老的本质。这是一本人手必备的抗衰老工具书！

导读

1 衰老的定义

2 人类寿命的上限

3 健康寿命和预期寿命

4 如何打赢这场关于衰老的反击战

PART 1 衰老引起的身体变革， 我们能感受到

1 衰老前后的身体成分有何不同

2 基础代谢率会断崖式下降吗

3 皮肤，衰老最初的“受害者”

4 肌肉流失，论“存肌肉”的重要性

5 对世界的大部分感觉变得模糊

6 大脑老化，记忆倒退

7 八仙过海，一个也不能少

8 免疫卫士的“离家出走”

9 其他重要变化

PART 2 深入细胞的衰老十二大标志

1 基因组的“塌方”?

2 获得诺贝尔奖的端粒学说?

3 表观遗传学，被“贴标签”的基因?

4 细胞衰老是一把“双刃剑”? 

5 步入“老龄化社会”的干细胞?

6 细胞间的“交流障碍”?

7 线粒体缺陷学说——平衡的艺术?

8 营养感应失调? 

9 错误折叠的蛋白质?

10 自噬能力衰退，“细胞垃圾”越积越多?

11 不可忽视的慢性炎症?

12 肠道微生物失调

PART 3 万象之源——基因与遗传

1 寿命竟然可以遗传? 

2 线粒体遗传与衰老?

3 Y 染色体的丢失?

PART 4 对抗衰老，打造长寿体质

1 自测衰老

2 饮食篇

3 运动篇

4 睡眠篇 

5 情绪管理篇 

6 冥想篇

7 环境篇

延伸阅读 走在抗衰老的科学前沿

1 怎么科学抗氧化?

2 化合物对衰老的干预研究进展? 

3 充满前景的干细胞抗衰老?

参考文献

写在最后