《游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》
★ 著名心理学家帕蒂·惠芙乐、迈克尔·汤普森，《出版人周刊》《西雅图邮报》《芝加哥父母》等倾情推荐。

★ 美国临床心理学专家、公立和私立学校顾问劳伦斯·科恩力作。

★ 荣获“美国国家亲子出版奖金奖”，入选豆瓣2021年度热门育儿图书TOP10，爱阅书目给家长教师的阅读书单30本，中国父母基础阅读书目100本。

★ 国际上公认高效实用的育儿方法，超50个亲子互动实例，活学活用。
游戏力被誉为亲子沟通的“双向翻译机”。它是孩子内心世界的揭秘，能让孩子更容易地接受父母的教导，并让孩子知道：我们听懂了他的心声，我们赞赏他的努力，我们相信他能合作。

★ 帮父母读懂孩子不良行为背后的内心需求，更主动与孩子建立有效沟通。
少一分压力和沮丧，学会做一个充满爱和安全感的怀抱、一个孩子需要的有益的推手，让孩子的童年再多些笑声。

★ 随处可见的生活趣事，大量简单有效的游戏方法，帮你轻松育儿。
书中深刻的分析显然来自深厚的专业功底，然而全书几乎没有出现任何专业名词，轻松的阅读中处处能体会到一位游戏大师的幽默与亲和。

★ 被翻译成14种语言畅销全球，亲子家教类榜长期榜上有名，超30万读者好评推荐。

什么是游戏力？
游戏力的游戏，并非我们通常说的智力、电子游戏等，而是特指亲子间的互动。它不限于传统的游戏时间，而是随时随地都能应用。它是思考方式，是互动方式，也是大人与孩子在一起轻松开心的状态。
游戏力，也是父母需要掌握的一项重要技能。陪孩子玩也要学。父母想发挥积极力量，想更好地利用游戏的价值，更有效地为孩子的成长提供支持，需要学习并运用良好的游戏技巧。

为什么游戏力有如此高的人气？
1.全新的育儿视角，帮父母读懂孩子不良行为背后的合理需求。
理解孩子为什么总黏着妈妈，遇到小事就哭闹发脾气，经常打人，不好好写作业，总是欺负弟妹……
2.突破传统的游戏方案，更主动与孩子建立有效沟通。
游戏是孩子的语言。如果我们想告诉孩子什么，那么更好的方式是“玩给他看”，而不是“说给他听。
3.帮我们更懂孩子和自己。

很多父母觉得，游戏只是孩子的娱乐，但事实并非如此。游戏是孩子们探索世界，交流难以表达的情感，接近他们关心的人，应对压力以及发泄情绪的一种复杂而多变的方式。游戏也是快乐育儿的基础，是父母们需要掌握的一项重要技能，能帮助父母进入孩子的世界，和孩子建立亲密联结。

不妨现在就放下戒心，抱着尝试新事物的意愿，阅读书中的指导，坐在地板上，按照孩子的方式和他玩起来。本书涵盖了与所有年龄段孩子可以享受的游戏、活动和有趣的互动，无论是凝视婴儿的眼睛，与蹒跚学步的孩子互相追逐，和小学生玩幻想游戏，还是跟青春期孩子从较劲到相视大笑。

本书还将帮助父母如何利用游戏培养孩子的自信和自尊，化解兄弟姐妹之间的争吵竞争，成长为快乐、高效、热情的父母。


《游戏打闹》

“重新认识打闹游戏，将大有启发！我保证，你只要读上几页，就会迫不及待地坐到地板上，和孩子一起打闹、大笑起来。”

★ 著名儿童心理学家迈克尔·汤普森、《华盛顿邮报》《图书馆杂志》倾情推荐。

★ 美国临床心理学专家、《游戏力》作者劳伦斯·科恩博士，联手医学博士、密歇根大学认证医师安东尼·迪本德共同打造。

★ 5大类、101种亲子打闹游戏，带你发现不一样的孩子和自己。
全面提高孩子智商、情商、社交商，提升孩子专注力、协调力、控制力，让孩子身心一起强大！

★ 超简单易上手，爸爸妈妈们看图即可参与游戏。
大量活跃的互动，激活身体和大脑，释放孩子天然的创造力、生命活力；让孩子在游戏中轮换多种角色，读懂眼神、肢体动作等，帮孩子提高社会能力，给亲子关系带来亲密和快乐。

★ “闹着玩”的艺术：让孩子有力量但知进退，有热情而不失分寸。

课间玩耍被限制、体育运动时间不足，孩子还能玩什么？
手机？ iPad ？各种电子游戏？
他们需要亲子打闹游戏！

亲子打闹游戏是一种跟随状态变化，即兴又充满快乐的互动游戏。它是体能运动，能保护身体健康，释放压力；能提高孩子的智商、情商、社交商，培养孩子的社会能力，给亲子关系带来亲密和快乐。
本书不仅从当今世界许多前沿的科学研究入手, 明确指出打闹游戏对孩子多方面能力的帮助，而且还可以让那些已经认可“游戏力”理念，正想着该怎么和孩子玩起来的父母，找到更多的游戏方法和灵感。


《轻推：帮孩子走出退缩和焦虑》
★ 著名儿童心理学家丹尼尔·西格尔、迈克尔·汤普森、帕蒂·蕙芙乐，《出版人周刊》《新英格兰心理学家》等倾情推荐。

★ 美国临床心理学专家、《游戏力》作者劳伦斯·科恩博士数十年实践经验之作。

★ 大量真实事例和方法，再次展现了游戏的魔力。
担心和焦虑就像看不见的风暴，正在袭击越来越多的孩子。这时候孩子需要的不仅仅是接纳和等待，他还需要我们主动伸出援手。

★ 拯救童年焦虑，培养具备强大适应力的孩子。轻推孩子，战胜自我，重建自信，持续向前。

成年人总认为，“童年”就应该满是快乐和幸福。然而我们搞错了（或者忘记了），真正的童年是各种元素的混合，不仅有好奇、兴奋和幻想，而且还有恐惧、愤怒和悲伤。

无论是壁橱里的怪物，还是来自新环境、学校或体育运动的恐惧，焦虑对孩子来说都是特别具有挑战性和令人抓狂的。由于焦虑有它自己的“思想”，父母们用逻辑和安慰安慰孩子通常会失败，而这又让父母们越来越不知道如何帮助孩子。为此，劳伦斯·科恩博士在本书中提供了一套系统工具和许多简单有效的方法策略，指导父母帮孩子走出退缩和童年焦虑。


《游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》
本书的重点是解决孩子常见的行为问题，激发孩子内在的自信力，重建父母与孩子间亲密沟通的桥梁。

一方面，作者通过几十个案例告诉我们，孩子的任何行为都在表达着一份合理的内心需求，只不过表达方式有时是无理取闹，例如事事对抗，每天在幼儿园门口黏着妈妈，遇到小挫折就大哭大闹，经常打人，不好好写作业，总是欺负弟妹，等等。与孩子有效沟通的第一步，就是及时而准确地“翻译”出隐藏在这些表面行为背后的需求。
另一方面，作者建议了大小几百种处理问题的方法，其根本目的是提醒我们：与孩子有效沟通的第二步，是将我们的关怀、爱心、赞赏、鼓励、期望和界限等等，“翻译”成让孩子更容易理解和接受的语言。游戏是孩子的语言。如果我们想告诉孩子什么，“玩给他看”比“说给他听”更有效。既然我们都同意让孩子“在玩中学知识”，那么让孩子“在玩中懂道理”“在玩中建立自信”也会同样有效。

书中深刻的分析，显然来自深厚的专业功底，然而全书几乎没有出现任何专业名词，轻松的阅读中处处能体会到一位游戏大师的幽默与亲和。难得的是，书中对父母没有批评，只有体贴和建设性意见，因为作者本人也是一位父亲。



《游戏打闹》
当今时代，无论你看向哪里，身体运动——有些人可能称之为“打闹”——都被边缘化了。孩子自由玩耍、嬉戏打闹的时间越来越少。在学校里，课间休息时间缩短，体育课被占用或取消，有些新学校可能都没有操场；在家里，孩子们沉迷于电子屏幕和虚拟游戏。

这不只是中国孩子面临的窘境，而是全世界孩子共同存在的问题。正因为对身边孩子的境况感到担忧，心理学家科恩博士和医学博士、密歇根大学认证医师安东尼·迪本德联手，从当今世界许多前沿的科学研究入手, 明确指出打闹游戏对孩子多方面能力的帮助，让人们重新认识“亲子打闹游戏”。

书中不仅展示了打闹游戏如何培育亲密关系，解决孩子行为问题，增强孩子信心等；还从体操、武术、芭蕾、传统体育等运动中汲取灵感，为父母们和孩子提供了大量游戏活动，许多还贴心配置了插图，如“洛奇悠高”“调皮小飞象”。这些令人愉快的游戏是有趣的，免费的，还包含许多令人惊讶的健康益处。

父母们和孩子们，快点放下手机和电子游戏，准备好“轰鸣”吧!


《轻推：帮孩子走出退缩和焦虑》
孩子见到陌生人紧张不说话？
常因为一点儿小事就不高兴、发脾气？
过于在意别人的看法，有完美主义倾向？
总是拒绝新事物、新尝试？
很难融入小伙伴？
…………
这些看似毫不相干的表现，其实来自同一根源——童年焦虑。童年焦虑并不是一小部分孩子身上才特有的标签，而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时，都会出现的本能状态：紧张、担心、害羞、烦躁……
科恩博士总结数十年临床儿童心理治疗经验，给出了一套专业、可行、有效的解决方案，帮助孩子摆脱童年焦虑的困扰。
1.了解孩子焦虑时大脑的工作状态，并帮助孩子重塑“大脑安全系统”。
2.了解孩子焦虑时身体各部分的反应，帮孩子察觉并主动放松紧张的身体。
3.既不强迫孩子咬紧牙关来对抗恐惧，也不任由孩子一味放弃而逃避挑战，而是在情绪的“临界点”上，充分接纳孩子后，轻轻地推动孩子继续向前。

游戏是孩子的语言，它不仅能让父母清楚地听懂孩子的心声，更能让孩子成功接收到父母的接纳、信任以及支援。


《游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》
推荐序
前言

第1章 游戏力养育方式的价值

孩子为什么游戏
▶ 通过游戏，孩子一边探索世界，一边尝试自己在这个世界中的能力。

培育亲密，远离孤独感  
▶ 从父母与婴儿第一次深情的目光对接开始，游戏就成为联结亲子关系的一根纽带。

培育自信，远离无力感  
▶ 担心受伤，害怕被拒绝，对这个世界缺乏探索的信心，那么他就会逃避：“我不想要……”“我不会……”

培养情绪康复力，不再深陷悲伤  
▶ 游戏可能只是假装的，但从悲伤中振作起来的需求却很真切。

成为擅长游戏的父母  
▶ 孩子不会说：“我今天在学校过得不好，我可以跟你谈一谈吗？”可他们会说：“你可以跟我玩吗？”

第2章 加入孩子的世界  

重返童年——那个我们曾经熟悉的世界  
▶ 我们都曾经在那个国度快活地生活过，但现在似乎已经忘光了。

向孩子伸出援手  
▶ 更明确的游戏步骤，更清晰的信息，更多的提醒，更多的激励。

放下身段的重要性  
▶ 当我们不停地对孩子耳提面命，告诉他们什么该做、什么不该做的时候，孩子并没有得到自己思考的空间。

游戏，为什么对于成人这么难  
▶ 我们已经失去了游戏的能力—由于缺少练习，由于杂务缠身，由于怕这怕那。

游戏，也是当父亲的责任  
▶ 父亲已经越来越远离家庭的中心位置。为什么会这样？

不是父母的成人怎么做  
▶ 他们在某些容易产生亲子冲突的地方，反而可能会显出更多的精力和耐心。

与孩子调到同一频道  
▶ 依据当时的情绪来调整游戏方式。这就是“调到同一频道”。

第5章 建立联结  

联结—断裂—重新联结  
▶ 无论童年、少年还是成年，我们与父母、手足、朋友、伴侣，都在不停地联结、断裂、重新联结。

蓄满我的杯子：依附理论和重建联结的动力  
▶ 杯子里最早的水（也就是依附感），来自相互的深情凝视，来自膝上的游戏，来自轻摇摇篮或者在怀抱中入睡。

为联结而游戏  
▶ 对于年龄很小的孩子来说，模仿他们的“镜子游戏”是一种完美的联结方式。

“目光之爱”的结束
▶ 不管孩子几岁，都继续与孩子做深情的目光接触。

“爱之枪”：随时随地的联结  
▶ 重要原则：大人坚持联结，但由孩子决定联结的方式。

走出孤独  
▶ 打开孤独之门的关键，就在于把他的表面攻击翻译成建立联结的内心请求。

抱你的是谁——从浅层联结到深层联结  
▶ 亲密的亲子关系，还包括许多游戏之外的互动，例如当孩子哭泣时的安慰和拥抱。

第5章 培养孩子的自信  

力量感与无力感  
▶ 教育的意义在于，能够帮助孩子战胜这些负面情绪，使他逐渐获得自信力和竞争力。

“臭狗蛋”的游戏—力量感的实验  
▶ 骂人能让孩子感到很有“力量”：既有“力量”支配自己的言行，又有“力量”伤害别人的感情。

帮孩子做好面对世界的准备  
▶ 形式上她是在教我们算术、拼写、阅读，但是她真正教给我们的是：这个世界非常冷漠、非常残酷。

让批评的声音安静下来  
▶ 批评对孩子没什么用处。它的作用，只是在孩子的脑袋里装进一个小小的声音（有时候又震耳欲聋），不断在孩子的生命中无情地批评他们。

重获失去的自信  
▶ 大部分儿童会本能地去玩那些能够帮助自己处理生活困扰的游戏，就像我们大人喜欢和朋友聊天，从而疏解自己生活中的烦恼。

第5章  乘着笑声的翅膀  

一起大笑  
▶ 一起大笑，是加入孩子、与他们建立联结的基本方法。

冲破无力感的堡垒  
▶ 笑声可以释放恐惧、紧张和窘迫的情绪。

缓和气氛  
▶ 一旦放松下来，你更容易获得孩子的合作。

和好与装傻  
▶ 装傻可以使紧绷的时刻放松下来。

放下身段，找回你的孩子  
▶ 要想成为放下身段的专家，还真需要一些练习。

从笑声到哭泣：当好玩的游戏导致糟糕的心情  
▶ 孩子之所以一会儿笑、一会儿哭、一会儿闹，是因为她有一些情绪预先埋在了心里，平常她都把这些情绪牢牢地关住。

第6章  学会打闹  

科恩的打闹规则  
▶ 大人的参与，才能确保游戏顺利进行。

开始打闹游戏  
▶ 很简单，你就说：“我们来摔跤吧！”

攻击性  
▶ 他们不仅在练习攻击能力，也在练习对自我的约束和控制。

运动游戏，好处多多  
▶ 通过游戏和身体运动来解决养育问题，要比坐着谈论有效得多。

第7章  暂停现实，置换角色  

角色置换
▶ 角色置换，对恢复孩子的自信特别有帮助。

从悲剧到喜剧  
▶ 从烦恼和恐惧中，特别是从生活的无力感当中，孩子把自己解放了出来。他们笑了，而他们的世界也再度恢复正常。

用讲故事来疗愈恐惧  
▶ 故事紧密地关系到现实事件和感受，但与现实不一样的是，在故事里孩子能感到足够的安全。

必要时担任演员和导演  
▶ 游戏不能自然地发展下去时，成人的想法或计划就显得尤为必要。

假想游戏  
▶ 如果孩子和朋友之间发生了不愉快，那就试着说：“来，假装我们是朋友吧。”

发现原创的剧本
▶ 剧本的灵感可能来自电影或电视节目，但是一经开演，很快就会摆脱旧有的情节，进入崭新的想象空间。

第8章 给女孩更多勇气，给男孩更多关怀  

尽管我不喜欢，但为什么还要玩芭比娃娃（或变形金刚）  
▶ 无论对于男孩还是对于女孩，游戏力的方法都是事先加入孩子的游戏，然后逐渐帮孩子摆脱原有的束缚。

联结，既与男孩，也与女孩
▶ 表达感受、亲密关系以及接纳温情，恰好正是摆脱孤独感的方法。

男孩、女孩和无力感  
▶ 男孩把无力感伪装成力量，因为不管内心的感受如何，男孩必须看上去要粗鲁和强壮。

男孩与情感  
▶ “ 你是不是担心如果谈起这件事，或者如果老师抱你，你就会哭出来呢？”他点点头，与此同时一滴眼泪从脸颊滑落下来。

男孩女孩，一起游戏  
▶ 一起玩耍会帮助他们习惯彼此，而不必等到青少年时再去重新认识另一个性别。

第9章 跟随孩子  

只说“好啊！”  
▶ 他们可能出乎你意料地真能找出解决之道，至少他们有机会为自己的想法而思考。

做他们想做的任何事  
▶ 玩他们想玩的游戏，用他们希望的方式玩，就是我们真正聆听孩子的方式。

注意安全，但不用过度担心  
▶ 要把真正的危险和自己的恐惧明确地区分开来。

预留“游戏时光”  
▶ 当你预留了游戏时光， 也就等于给了孩子情绪释放的通行证，使他们能够处理一些平时无法或不允许触及的问题。

花些时间调整自己  
▶ 从耗费心神的游戏时光里复原，最好的方式是与其他父母沟通交流，尤其是那些也在运用游戏时光的父母。

让孩子主导游戏  
▶ 每次他都会打断我，并且给我发出一个新的指令。而我也一直跟随着他。

第10章  主导孩子（在必要时）  

轻推一把  
▶ 轻推，可能简单到“我们来玩吧”这样一句话。

坚持联结  
▶ 不要泄气，更不要走开，我们的工作是主动和坚持，用温和的推力来重建联结。

挑战  
▶ 除了做他们想做的事之外，可能还需要安排一些挑战，例如爬树、骑自行车、做一道高难度的数学题。

引入重要的主题  
▶ 每一次你主导游戏时，都要牢记“点到即止”的原则。

让事情变得有趣  
▶ 我和女儿去超市购物时，有时会玩一个游戏。她偷偷地把我绝对不会买的东西放进购物车，而我要在到达收银台前把它们找出来。

为孩子领航  
▶ 在跟随与主导之间找到平衡点。

第11章  加入你不喜欢的游戏  

依赖（“我做不到！”）与独立（“我要自己做！”）  
▶ 他们黏住你不放，只要被陌生人抱起就哭；他们紧紧抱着妈妈的腿，一刻也不放手。

攻击性  
▶ 好的攻击游戏确实能够帮助孩子控制他们的攻击行动，帮助他们处理好从电视或者现实中看到的暴力。

性的感受和表达  
▶ 性游戏和性探索对于任何年龄的孩子来说都非常正常。

邀请你不喜欢的行为  
▶ 几乎每种我们不喜欢的行为都可以转变成游戏。

第12章  迎接情绪的暴风雨  

情绪的压抑与释放  
▶ 不管我们再怎么努力控制，情绪都具有一股向外释放的冲动。

给情绪一些时间  
▶ 她只要再哭久一点儿，就会真的没事了。

成人的隐藏情绪  
▶ 多么希望通过“否认”就可以使它们消失，但是它们却仍在影响着我们。

应对“发脾气”  
▶ 发脾气是孩子表达及释放情绪的方式。一旦发泄完，孩子就会继续前进。

应对“愤怒”  
▶ 承认他的愤怒，说话时语调温和、神情镇定。
应对“恐惧”和“焦虑”  
▶ “ 咱们假装去看牙医”，或者“昨天晚上好可怕啊，咱们假装再演一遍吧？”

应对“哭泣”  
▶ 当我们用哭泣来释放难过、失落和悲伤的情绪后，我们会感到舒服很多，能够更理智地思考，并最终复原。

让“哼哼唧唧”停下来  
▶ 哼哼唧唧并不是真正的情绪表达，它就像轮子在不停地空转，既无法释放情绪，也不能使孩子感到快乐。

另类“大哭”  
▶ “ 我真笨!”“我是最差的球员！”“我永远也学不会!”接着，他们可能会流泪，甚至会把作业撕掉。

游戏与情商  
▶ 在孩子学会用语言谈论情绪之前，他们需要先学习如何把情绪在游戏中玩出来。

第13章  重新思考规则的方式  

冷却自己  
▶ 在采取行动前，试着数到，暂时休息一下，等待事情自然平息，给朋友打个电话，等等。

联结  
▶ 重建联结的方式有很多：一个拥抱，静静地一起坐一会儿，打闹游戏，到户外跑跑跳跳。

“沙发会议”，而非冷处理  
▶ 沙发会议是父母和孩子“共同完成”的一件事情，而惩罚则是父母单方面对孩子采取的行动。

游戏  
▶ 补齐孩子缺失的元素：联结和力量。

逐渐引导良好的判断力  
▶ 当孩子做错事时，先与他联结，聆听他的感受，再平静地向他表达我们的感受，这样逐渐启发引导他的判断力，其长期效果远胜于一上来就加以惩罚。

翻译行为背后的情绪和需求  
▶ 尽量弄清这些恼人行为背后的需求和感受对于解决问题一定会有帮助。

事先预防，而非事后惩罚  
▶ 她走过去，抓住男孩刚刚抬起的手。男孩很生气，而黛安则温和地告诉他，她不会让他打那个女孩。

了解孩子  
▶ 有些方式对我的孩子有效，但并不一定对你的孩子也有效。然而相同的是，所有孩子都会对过于严厉的管教产生恐惧。

给出明确的界限  
▶ 坚持界限，然后倾听。

意外出场的英雄  
▶ 人们在心底渴望的就是彼此亲密，不管他们对此的表达方式是多么疯狂和愚蠢。

第14章  解决手足之争  

跟多个孩子游戏  
▶ 基本原则是：退后，但要睁大眼睛。我们退后不介入，绝不表示就走开不管。

每个孩子心中都有“手足相争情结”，即便是独生子女  
▶ 我被爱着吗? 是被真诚地、绝对地爱着吗？

兄弟姐妹与蓄满空杯  
▶ 满足每个孩子的需求，但不要企图做到公平。

年幼者的隐蔽力量，以及家庭互动的神秘模式  
▶ 让哥哥姐姐惹上麻烦，是年幼者经过实践而获得的一种力量抗衡的策略。

针对手足相争的游戏力原则  
▶ 她先给每人一个拥抱，接下来给每个人提供了5分钟的“妈妈时间”（即与妈妈单独相处的时间）。

第15章  为我们自己充电  

轮到我们自己了  
▶ 第一步，是承认我们在开始游戏时的情绪：无聊、挫败、厌烦、愤怒、急躁。

蓄满我们自己的杯子  
▶ 为自己蓄杯的最简单方式是找到一个倾听者，可以是配偶、其他父母、自己的朋友。

帮助其他的父母  
▶ 他们可能一整天都过得不顺利，甚至可能从小到大都不太顺利。

当成人自己身陷孤独与无力时  
▶ 主动进行目光交流，主动把孩子抱在怀里，争吵后主动和好，主动原谅对方，主动真诚道歉。

成为出色的游戏伙伴  
▶ 如果你不知道怎么开始，就让它越简单越好。

建立游戏力互助社群  
▶ 只需要几个能与你经常打电话或一起喝茶的父母。可以是非正式的聊天，也可以事先策划，安排大家轮流讲述和倾听。

译后记


《游戏打闹》
安全警示
序言1
序言2
译者序
第1 章 打闹游戏的意义
第2 章 打闹游戏前的准备
第3 章 飞行类游戏
第4 章 比赛类游戏
第5 章 身体接触类游戏
第6 章 想象类游戏
第7 章 高强度打闹游戏
后记 打闹游戏的精髓


《轻推：帮孩子走出退缩和焦虑》
译者序
前言 欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程

第1章  童年焦虑与大脑安全系统  

焦虑面面观
▶ 伴随着笑声、戏水声和交谈声，每个孩子群里总有那么一两个，正以某种方式挣扎在焦虑情绪中。

紧张的好处
▶ 适度的紧张情绪，能驱使我们避开危险，积极行动……

焦虑引发的痛苦
▶ “ 我真的、真的很担心， 我心里紧张死了……”

焦虑的生理表现
▶ 我们会出现胃部抽紧、手脚冰凉、皮肤湿冷等症状，我们还会说话吃力、语无伦次，或丢三落四。

焦虑的连锁反应
▶ 焦虑最终会干扰孩子的学习和社交生活，因为他内心充满了各种担心害怕，因此他无暇顾及其他。

安全系统：察觉危险、拉响警报、理性评估、解除警报
▶ 安全系统的每个环节都至关重要。

紧张的根源
▶ 人类是群居动物，大自然才会做出如此安排。每个群体中固然需要有探险者，但也需要有谨慎者……

重置安全系统
▶ 在游戏里，孩子一次又一次地演练解除警报的角色，这个过程为现实带来了神奇的效果：他们内在的解除警报的能力也增强了。

紧张和焦虑，其实始终伴随着孩子
▶ 理解焦虑对身体、情绪、思想以及行为的影响，我们就一定能帮助孩子克服焦虑。

第2章  共心共情，养育自信  

“忧天小鸡”的麻烦
▶ 孩子内在的“报警器”和忧天小鸡十分类似，他还无法分辨真实的危险和想象中的威胁。仅仅是头脑中的想象就会引爆紧张情绪……

共情：不可或缺的第一要素
▶ 共情，可以是认真而贴心的回应，也可以是一个有趣的游戏。

第二步：用我们的镇定与信心感染孩子
▶ 在大脑中按下“暂停”键，告诉自己：现在并没有危险，担心不过是被孩子的情绪传染了。

“第二只小鸡”的进阶学习
▶ 可以引导孩子把注意力放在解决办法上：“嗯，我也觉得不妙。我想到一个办法，你听听怎么样……”

恰到好处的劝慰
▶  秒劝解原则：如果劝解在 秒内没有发生作用，就放弃它，再想别的办法。

养育有能力解决问题的自信的孩子
▶ 当孩子向我们讲述他的不愉快经历时，我们需要怀着共情之心去倾听，但之后不要忘了问：“接下来你打算怎么办呢？”

新版“忧天小鸡”
▶ 我还想告诉你：我真佩服你。你看，刚开始你那么害怕，可是你还能让自己冷静下来，去想到底发生了什么……

第3章 放松与打闹游戏  

关注身体的感受
▶ 一个可怕的念头就足以改变血液的供应走向，使大部分血液流向负责对抗或逃跑的肌肉群， 结果手脚会因为血流减少而变凉。

重要工具：恐惧测量计
▶ 孩子的语言能力还不能把内心感受准确地表述出来……“测量计”是一个非常好的媒介，可以帮助你和孩子有效地讨论紧张、担心和害怕。

放松
▶ 有意识的甩手运动会给你带来放松的感觉。

呼吸：接受与改变的练习
▶ 让呼吸变得深一些、慢一些，或者用鼻子吸气，用嘴呼气……

身体各处的紧张反应
▶ 胃痛与头痛是童年焦虑的常见症状，有些孩子紧张起来的时候，说话声音会非常小，甚至根本说不出话来。

打闹游戏：战胜童年焦虑的“旗舰”
▶ “ 抓不到我”是个有趣的打闹游戏，这个游戏不仅可以让孩子信心大增，还能帮你和孩子建立亲密联结。

放下抵触，尽情放松
▶ 同孩子一起放松，可以有效地疏解孩子的抵触情绪。这样做还有个好处，因为你自己可能也需要放松。

平静的身体，平静的心
▶ 为了减轻焦虑给身体带来的痛苦，我们需要向孩子提供大量的爱与拥抱，增加愉快的肢体接触游戏，帮助孩子练习调整呼吸，以及其他放松技巧。

其他的身体放松技巧
▶ 如“吹灭蜡烛”“双手配合呼吸”“传递太阳能”等。

第4章 临界点——进与退的抉择  

前进，还是后退？  
▶ 在“情绪失控”和“咬紧牙关”状态里的孩子需要更多安抚和疏解，而“极力逃避”的孩子则需要我们轻推一把。

荡秋千：从“剧烈”到“缓和”
▶ 先稍微感受一下恐惧，短暂的休息后，你就有能力去面对更多一点儿的恐惧。

临界点旁的陪伴
▶ “ 我能感觉到你在发抖。是啊，这是挺可怕的。我会一直握住你的手，等你准备好了，咱们再一起过去。”

“停走停”游戏
▶ 我足够缓慢地向她靠近，让她在临界点上有足够的时间面对恐惧，而恐惧感也始终在她的可控范围之内。

想象中的临界点
▶ 在想象世界中被重置的安全系统，将会在真实生活中焕然一新。

“我不想说这件事！”
▶ 紧张时我们需要把话说出来，但紧张又会阻拦我们开口。

“我想说说这件事”
▶ 他们滔滔不绝，却总是避开重点，在一个无关紧要的问题上绕圈，而不去真正面对恐惧。

少说、多玩
▶ 小男孩鲍里自从把自己想象成侦探之后，就发现了“焦虑”的诡计：“在我晚上就要睡着时，‘焦虑’这家伙就偷偷溜进来，不让我睡觉。”

安全感的内化
▶ 内在的安全感在被爱的感受中诞生，在温暖安宁的怀抱中生长，并在恐惧面前经历考验。

第5章 情绪的释放与克制  

“斯波克医生”与“斯波克先生”
▶ 哪个斯波克的观点才是正确的？

情绪的燃烧
▶ 火焰的比喻非常适合焦虑的孩子，因为他们在情绪激动时，常常会觉得自己就像是热锅上的蚂蚁。

欢迎所有的情绪
▶ “ 感觉就像是打包出售的整件商品，你不可能从中挑走你想要的部分，并拒绝或回避那些令你痛苦的部分，除非你丧失了某些天性。”

焦虑和不受欢迎的情绪
▶ 如果我们拒绝自己的感受，那它们就会被堵在中途而进退两难。这可能也是为什么很多人在紧张的时候，总是觉得胸部、腹部和喉咙“堵”得慌的原因。

呵欠连连—用健康的方式释放情绪
▶ 对待情绪，不一定非要采取什么行动，只要直接去感受它，然后用眼泪、笑声、战栗或者呵欠，把它从身体里释放出去就可以。

情绪超载
▶ 孩子的情绪容易迅速飙升的原因，往往是他在之前没有察觉到情绪正在积累。

第6章 挑战焦虑性思维  

挑战焦虑性思维：必要准备
▶ 不要掉入争辩的陷阱，更不要试图赢得这场辩论，否则不管我们多么正确，最后的输家一定是我们。

挑战焦虑性思维：游戏
▶ “ 来，我们跳个滑稽舞，唱首搞笑歌，把紧张通通赶跑吧！”

挑战焦虑性思维：当下
▶ “ 我们来看看你的想法和眼前的情况有什么不同。”不要把你眼中的当下强加给孩子，因为那样只会引发反感和抗拒。让孩子自己看清当下的事实。

挑战焦虑性思维：激活更多脑区
▶ 困在焦虑状态的孩子只有“紧张”这一条路径异常活跃，而所有其他的神经路径几乎都被抑制了。

挑战焦虑性思维：先欢迎，后扭转
▶ 起初他强迫自己不要去想可怕的东西，但那根本没有用。后来他发现，只要改装一下自己想象的东西，就会让原本可怕的画面变得不那么可怕。

第7章  9种常见的童年焦虑  

依恋与分离
▶ 每个孩子先天都带有一套本能的依恋系统，其主要功能就是想尽一切办法让自己身边有人陪伴。

社交焦虑
▶ 社交焦虑的核心，往往是惧怕被批评、被忽视、被排斥或被嘲讽。

床下的怪物
▶ 他可能并不知道自己内心恐惧的根源，因此就选择了一些听起来很吓人的东西，比如床下的怪物。

生活中的危险
▶ 从孩子手中接过警戒任务，让他知道你会很认真地守护他，这样他就可以从中解脱出来。

创伤性恐惧
▶ “ 倾听，倾听，再倾听。我一遍又一遍地听她述说对那件事情的感受。”

刻板
▶ 尽可能让一切“松开”。和孩子一起唱歌跳舞，在地上滚作一团，怪声怪气地说话或者模仿动物叫……

过度取悦他人
▶ 过度友善的人看上去似乎并不焦虑，或者他自认为并不焦虑—只要他能让每一个人都开心。

生死大事
▶ 孩子会用他最熟悉的方式（游戏）去理解他最困惑的事情（如死亡与悲哀）。

烦恼汤
▶ 不要针对“烦恼汤”里每一种具体的原料与孩子发生争执。你永远说服不了他。

第8章 重拾快乐  

联结与信任
▶ 平时对待孩子的方式，决定了他的“内在声音”，也就是他看待自己的方式。

游戏与快乐
▶ 即便是最严肃的问题，也可能有充满笑声的解决方案。

为人父母，谁不担心
▶ 不妨试试那个老办法：先假装从容，或许最终会真的从容起来。

游戏力——应对孩子的焦虑和恐惧
▶ 一次只针对一个方面想办法，先让问题得到缓解，再找机会深入解决。

抗焦虑笔记本
▶ 有的孩子喜欢给它起个更个性化的名字，比如“压力粉碎机”。

十大原则
▶ 这些原则既有助于解决孩子的焦虑，也有助于减少父母在养育过程中的担忧。

鸣谢


《游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》
本书充满了智慧！在给父母的天才般的指导建议中，我感受到更多的是科恩博士对儿童的温暖和信心。科恩博士生动展现了游戏的风采，他直接针对父母心中的难题和困惑提出了大量思考和建议。书中随处可见的生活趣事，不仅传递着乐观和包容，而且体现着对孩子与父母双方的深刻理解……他提供的游戏方法是那么简单，而效果却又那么显著，热切期望父母们从本书中获得启发。
——帕蒂·惠芙乐，父母领导力学院院长，《倾听孩子》作者

一次神奇而充满启示的阅读之旅。
——迈克尔·汤普森，心理学家，《培养高情商男孩》合著者

这是一部极有养分的育儿著作。它出自工作在第一线的专业治疗师之手，理论深富启发、方法可行有效，同时行文风格又易读、易懂。
——美国《新英格兰心理学家》

如作者所说，所有年龄的孩子都需要联结、安全和依恋。与父母游戏互动是发展这种联结的重要途径。通过游戏，父母可以帮助他们的孩子培养更大的信心，表达情绪和爱，尤其是玩得开心……这本书探讨游戏，很多非常有趣，以至于父母可能会发现自己在大声喊叫着，带着认可和期待。
——《出版商周刊》星级评论

“这本书充满了利用创造力成为一流玩伴和一流父母的想法。”
——《家庭生活杂志》

科恩博士是波士顿一名专门研究儿童游戏的心理学家，他的《游戏力》让很多父母从中了解了一些“商业机密”，包括与孩子联结的技巧，化解权力斗争，以及利用游戏确立规矩的方法。
——《西雅图邮报》

读这本书，你会发现你可以更接近你的孩子，更享受养育他们。通过本书你将了解游戏会对你的人际关系产生什么影响，以及你的孩子会成为什么样的人。最重要的是，你会玩得很开心。
——《芝加哥父母》

这是一本全面而有用的书。让人想起阿尔文·罗森菲尔德和妮可·怀斯令人耳目一新的《超育儿法》：你是否因为太努力而伤害了你的孩子？本书推荐给所有公共图书馆。
——《图书馆杂志》


《游戏打闹》
重新认识打闹游戏，将大有启发！我保证，你只要读上几页，就会迫不及待地坐到地板上，和孩子一起打闹、大笑起来。
——迈克尔·汤普森，心理学家/《培养高情商男孩》合著者

两个爸爸为直升机式育儿提供了完美的解药。
——《华盛顿邮报》

“我们热情地推荐此书。”
——《图书馆杂志》


《轻推：帮孩子走出退缩和焦虑》

你将读到的，是在困境中思考与实践的结晶，不要犹豫，翻开这本书，把这些结晶纳为己有吧。帮助你和你的家庭摆脱困扰、重获安宁与快乐的方法，只有几页之遥。
—— 丹尼尔·西格尔，心理学家/《全脑教养法》合著者

“这是焦虑孩子父母一直在寻找的帮助！科恩博士的天才显示在他为父母概述策略的热情和慷慨的精神。他将游戏的方法建立在焦虑如何影响儿童以及他们如何治愈的合理解释的基础上。读后父母们会有很多想法来培养孩子的信心。在阅读时，我发现自己在想，‘我想自己尝试一下！'”
——帕蒂·蕙芙乐，心理学家/《倾听孩子》作者

在我遇到的儿童心理学家中，科恩博士无疑是佼佼者之一。焦虑，是童年最大的黑暗角落。科恩博士所介绍的共情和游戏，将帮助孩子们走出黑暗。
—— 迈克尔·汤普森，心理学家/《培养高情商男孩》合著者

一本“焦虑父母”的福音书！焦虑是一项全身心的“运动”，因此科恩博士在书中建议父母少说多练。少讲道理，多引导孩子关注当下的身体感受，才有疗愈效果。本书的另一大亮点是大量真实、鲜活的亲子故事和缓解焦虑的游戏方案。
——《出版人周刊》

这是一部极有养分的育儿著作。它出自工作在第一线的专业治疗师之手，理论深富启发、方法可行有效，同时行文风格又易读、易懂。
——《新英格兰心理学家》

本书提供了一个思想宝库，帮助孩子感到自信和安全。劳伦斯·科恩写的这本书，可以帮助每个焦虑孩子的父母。
——阿莱莎·苏尔泰，《亲密依恋游戏》作者


《游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》
本书充满了智慧！在给父母的天才般的指导建议中，我感受到更多的是科恩博士对儿童的温暖和信心。科恩博士生动展现了游戏的风采，他直接针对父母心中的难题和困惑提出了大量思考和建议。书中随处可见的生活趣事，不仅传递着乐观和包容，而且体现着对孩子与父母双方的深刻理解……他提供的游戏方法是那么简单，而效果却又那么显著，热切期望父母们从本书中获得启发。
——帕蒂·惠芙乐，父母领导力学院院长，《倾听孩子》作者

一次神奇而充满启示的阅读之旅。
——迈克尔·汤普森，心理学家，《培养高情商男孩》合著者


《游戏打闹》

《轻推：帮孩子走出退缩和焦虑》