老米说

最近是不是都开始运动起来了，那就安排个粗粮吧，让大家减脂期也能自由吃饭~~~

大家都知道减肥必须要控糖，想掉秤，除了吃水煮菜高蛋白肉类，优质碳水也不能少，米饭的糖分太高，杂粮饭就很适合当减脂期的主食， 因为是粗粮，比白米饭的饱腹感要强，所以吃了特别抗饿！它的GI低、升糖慢、煮出来Q弹软糯很好吃，有嚼劲，而且不用担心碳水超标，用它做健身餐，减脂效果相当不错！

比起自己辛苦搭配各种食材，吾爱吾谷的这一袋，直接配好糙米、红米、黑米、燕麦米、荞麦米，这5种谷物，方便太多了。

因为是粗粮比普通大米硬一些，为了更好的口感，建议大家煮之前记得提前用水泡3-5个小时哦。

只有运动+饮食结合，双管齐下，才能有效减脂减肥。其实为了身体健康，不管你是否在减肥减脂，都建议大家试试糙米饭，跟有益健康。

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