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●第一部分向父母致敬
1出生
每个人的出生都如同一场浩劫，那是我们经受到的最初的痛，也是新鲜的喜悦。我们需要花费漫长的时间，去适应这个世界。
2教育
我们在父母身上学到的东西，就像影子一样伴随着我们，而我们可以从中有更深入的学习。
3未曾表达的部分
那些我们未曾表达的部分，无论是爱还是恨，都压迫着我们，让我们并不轻松。
4成为父母
我们为心中的父母编织了各种各样的故事，那些好的坏的、爱的恨的。
5接受父母
如果你还不能接受你的父母，去留意，你是不能接受他们这个人，还是不能接受他们的某些特质。
6放下角色
当我们放下那个人是爸爸、那个人是妈妈的角色后，我们能看到什么呢？
7离开
每个孩子都会离开父母，这样的离开，从剪断脐带那一刻就开始了。你是否在心里已经长大了？
8感激
比起压抑愤怒，其实更多的时候，我们是压抑了自己的感激。
9超越父母
不用担心你比父母活得更好，也不必内疚你比他们更幸福，你可以超越他们。
10传承
总是有一些东西在延续，总是有一些精神在传承，你继承了父母的哪些品质？
第二部分向孩子致敬
1出生
他带着自己的使命，成为你的孩子，也因此，让你拥有了世界上最神奇的“职业”——父母。
2教育
一直以来，你在向孩子传递什么讯息，是肢体的还是语言的？
3未曾表达的部分
你在明明很生气的时候，是否假装没事？你在明明心中有爱的时候，是否未曾让对方知道？
4成为孩子
敞开自己的心，让孩子可以走进来，这样，我们才有机会真正走进孩子的世界。
5接受孩子
很多时候，我们其实并不真的接受孩子，除非他符合我们的标准。所以，我们接受的是这个人，还是自己的标准呢？
6离开
每当我们想抓住孩子的时候，都可能是想用孩子来缓解自己的焦虑和空虚。然而，孩子的成长，就是伴随着离开而发生的。
7放下角色
我们如果不把孩子当成自己的孩子，也不强迫自己做完美的父母，那么，我们就有可能从一个人的角度，真正去了解孩子、看到孩子。
8感激
孩子，很抱歉，很多时候，我都对你缺少感激。
9超越父母
你是否允许你的孩子比你更优秀？你是否在阻碍孩子的成长？
10传承
你希望你的孩子把你的哪些精神传承下去？你希望你的子孙怎样看待你？
第三部分向自己致敬
1情绪
情绪就像世间的各种风景，也像季节的变化，所有想要控制或消灭情绪的努力，最后都失败了。
2想法
我们对自己的想法是无法控制的，不知道它什么时候来，也不知道它什么时候离开。
3觉知
觉知就像黑暗中的灯，照亮我们前行的路。而它也是一把双刃剑。
4面对自己
大部分时间里，我们的行为似乎都是在做逃开自己的努力。我们可以面对世界、探索宇宙，却很难真正面对自己。
5爱
无数的人都在讲爱，而更多的人以爱的名义来操控。
6痛苦
我们经受的各种痛苦，无论是身体的还是心灵的，都预示着一个可能，就是有一种新的东西要生发出来。
7死亡
死亡可能是世间优选的导师，我无法想象，如果这个世界没有死亡，将多么无趣。
8再次出生
走过所有的路，你终于可以生出你自己来。有一个新的你诞生了。你知道你已经不同，而且再也回不去了。