著   者： [日]小林弘幸 [日] 末武信宏（监修）                 

译   者： 潘姝臻                             字  数：100千

书   号：978-7-221-17719-3                  页  数：184

出   版：贵州人民出版社                       印  张：5.75

尺   寸：143毫米×210毫米                    开  本：1/32

版   次：2023 年7月第1版                   装  帧：平装

印   次：2023 年7月第1次印刷               定  价：60.00元

正文语种：中文                                出版者国别: 中国   

正文用纸：纯质100g                           重要级别：A

汉语词表主题词：健康－医学－大众科普

中图分类号：R332.2

编辑推荐

你是否：

o上坡或上楼梯时气喘吁吁 o精力差，慢性疲劳 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一点小事就容易生气、悲观 o肩部僵硬、腰痛严重……

肺的衰弱从20岁开始，肺功能受损或许是身心困境的真正原因。

★ 日本“自主神经研究第一人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官“肺”惊人的重要性，给你一本阳后必读的养肺指南。

基于多年临床经验，结合多个领域的交叉研究，这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联，解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。

★  日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家“肺活力训练法”,随时随地开练，只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸，激活身体，为心灵注入活力。

呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础，还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。

★ 生动漫画+真人图片示范，干货医学常识但好读易懂，更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗老生活习惯小贴士。日常留心，养成自律习惯，才能长久呵护肺的健康。

能呼吸，是幸运。呼吸即生命！

“肺活力训练法”实践者推荐

l 我没有日常锻炼的习惯，只有在通勤才会走走路。曾经我连上楼梯都会觉得气短，但自从开始肺活力训练后，吃完午餐我也不会再感到疲倦犯困了。（目黑和也，30岁）

l 在做了肺活力训练后，我惊讶地发现肺功能明显地改善了！在进行训练之后，我的身体非常温暖，甚至感觉冬天没有暖气也不怕。我还发现自己对抽烟失去了兴趣。（伊藤俊介，52岁）

l 通过肺活力训练，我开始在平时也有意识地做深呼吸，头脑也感觉更加清醒了。另外，一直以来僵硬的肩膀也变轻松了。（曾我顺一，42岁）

l 在过去的2个星期里，我开始有意识地进行缓慢的深呼吸。肺活量确实有所提升，自己的心态也更加平静。今后我要继续锻炼肺部，毕竟随着年龄的增长，肺部退化是不可避免的。（涌井惠美子，69岁）

著者简介

[日] 小林弘幸 著

日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会公认运动医生。

1987年毕业于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科，提倡肠道健康，倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。畅销书作家，著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品，日本累计销量超500万册。

[日] 末武信宏 监修

顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athlete公司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等顶级运动员的身体状态调整和训练指导。

译者简介

潘姝臻

北京第二外国语学院日语笔译专业2019级硕士研究生，日语笔译二级。合译有《医疗4.0》、《生化学》（暂名）、《中国雕塑史》等。

内容简介

“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。

本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出独家“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，帮助每位读者拥有绝佳身心状态，更好地预防疾病。