本书深入剖析了互联网时代对人类心智的全面而深刻影响。从深度思考的缺失、碎片化学习的陷阱到算法推送造成的信息茧房、网络谣言与搜索依赖，本书揭示了数字技术如何悄然削弱我们的认知能力。作者结合心理学与神经科学，指出这一现象的成因与危害__过度消费低质内容导致注意力缩短、记忆力衰退、思维浅薄化。书中不仅分析了网络成瘾、信息过载、短视频吞噬时间等现实问题，更提供了具体、可操作的应对策略，如培养批判性思维、优化信息筛选、重建深度阅读习惯等。本书既是对当下困境的清醒反思，也是一份帮助读者在信息洪流中重获独立思考能力的实用指南。

董光恒 云南师范大学教育学部教授、博士生导师。主要从事网络对心理的影响及其机制研究。研究聚焦于教育与学习过程的脑机制、网络环境对学习与认知的影响、网络游戏成瘾及其干预策略等领域。在国内外学术期刊发表论文160余篇，出版学术署作多部，2020年至2025年连续入选爱思唯尔(Elsevter);中国高被引学者(心理学领域)。

第一章网络社会：喧嚣背后深度思考的缺位（一）我们已经没有时间思考（二）信息时代，信息让审美走向媚俗（三）社会发展上，人类思考问题的能力其实是奢侈的（四）生理上，思考要耗费大量的认知资源（五）大脑与环境交互上，我们的大脑会被行为塑造（六）喧嚣背后深度思考的缺位（七）如何应对深度思考的缺位

第二章碎片化学习：高估的自我学习成就（一）碎片化时代（二）碎片化学习，碎片化的是时间还是内容？（三）碎片化学习是时代产物（四）碎片化学习的益处（五）碎片化学习的争论（六）从记忆的角度看碎片化学习（七）碎片化学习的最大弊端在于让人们高估自我（八）如何有效碎片化学习

第三章主动选择与算法推送让我们陷入浅薄（一）那些执迷不悟的人（二）;信息茧房概念辨析（三）;信息茧房如何影响我们的思维（四）恰当认识;信息茧房的;弊端，;信息茧房不是替罪羊（五）那么，我们应该如何打破;信息茧房呢？（六）;信息茧房之上的;意义茧房

第四章网络谣言：我们不由自主成为帮凶（一）那些害人的谣言（二）网络谣言者心态（三）谣言传播的过程（四）如何面对网络信息和网络谣言（五）网络给谣言的传播;插上翅膀（六）类似网络谣言的行为

第五章网络搜索：;知道一切的虚假错觉（一）网络应用与记忆（二）网络搜索让我们放弃记忆（三）网络搜索让我们感觉;知道一切（四）网络搜索让我们无法区分信息来源是记忆还是网络（五）网络搜索如何掏空我们的大脑（六）网络搜索如何改变了我们的行为习惯（七）类似网络搜索的行为（八）如何应对网络搜索的影响

第六章网络成瘾：被设计的沉溺（一）网络沉迷行为（二）被设计的消费（三）被设计的网络行为（四）人脑的弱点（五）三重大脑模型：理智、情绪与本能的博弈（六）网络如何设计人的沉溺即时反馈（七）网络如何设计人的沉溺奖励机制（八）网络如何设计人的沉溺社会交互（九）网络如何设计人的沉溺诱发情绪（十）如何面对网络沉迷行为

第七章信息过载：大脑会宕机吗？（一）似乎忙碌的日子（二）信息过载与记忆过程（三）网络社会，信息过载无处不在（四）信息过载的表现和危害（五）信息筛选：从知识稀缺到能力稀缺

第八章网络社交：炫耀式社交背后的空虚（一）打卡式旅游（二）打卡式旅游背后的网络社交（三）社交网络改变了什么（四）如何恰当应用社交网络（五）其他类似旅游打卡的网络打卡行为

第九章短视频：不断刷新的;时间黑洞（一）短视频如何;偷走你的时间？（二）娱乐时代（三）不断刷新的时间黑洞（四）不断丧失的思维能力（五）不断改变的生活方式（六）短视频作为学习工具，效果并不佳（七）平衡娱乐与学习

第十章AI搜索：知识贬值时代如何学习（一）大学教师的迷茫（二）AI指引的学习者（三）AI时代的挑战（四）AI时代的机遇，未来属于会学习的人

参考文献

后记