书名：对不起,我可能对人过敏  
定价：59.8  
ISBN：9787115621788  
作者：吴冕  
版次：第1版  
出版时间：2023-09  

内容提要：  
你不想说话，别人却以为你高傲孤僻；你爱倾听，别人却以为你优柔寡断；你只想安静，别人却以为你不敢发声；你不想打电话，只想用文字交流，却会给沟通带来误会和麻烦。 内向的人总是在职场中被“透明化”，在人际关系中被“边缘化”，这给他们带来很多心理上的困扰。其实，内向不是一种性格缺陷，它*是性格的一种。本书作者生动描述了内向型人格的特质，分析内向者在职场、沟通、*密关系等场景中碰壁时，该如何找到摆脱困境的方式。作者还分享了内向心理咨询指导案例，从这些内向者的故事中，你会重拾自信，找到与内向性格和解的方式。 内向又怎样？！你本来*很棒！你有自己行走的速度、做事的节奏和沟通的方式。希望这本书能帮助内向者正确认识和了解自己的本性，找到内向性格背后的心理需求，发掘内向性格的优势，主动规划属于自己的生活方式。  



作者简介：  
吴冕 心理咨询师 蘑菇心理联合创立人 “内向星球”主编 “实用心理学”主编 专注于新媒体领域的心理学科普工作 创作心理类文章1000多篇，累计字数200多万，有多篇文章阅读量*10万  

目录：  

目 录  

01 内向人格画像  

龙猫属性的人 / 2  

关键词：距离感 长情  
揭秘内向性格密码 / 5  

关键词：低社交欲望 非现实性  
乙酰胆碱式的人生 / 17  

关键词：多巴胺 乙酰胆碱  
内向性格的隐藏优势 / 22  

关键词：尽责性 自我觉察 *和力  
02 社交能力的关键，在于心态  

心态不对，会再多的社交技能也是白费 / 30  

关键词：社交心态 行为抑制  
不合理认知1：我需要像外向者那样社交 / 34  

关键词：社交需求  
不合理认知2：我不能犯错 / 44  

关键词：社死  
不合理认知3：我怕别人不喜欢自己 / 51  

关键词：“好感的1∶2∶7法则”  
场景方案 / 56  

缓解身体焦虑的3个小方法  
03 慢热的人，更懂得什么才是沸腾  

我不是冷漠，我只是慢热 / 62  

关键词：*印象  
慢热能帮我抵挡所有的不真诚 / 65  

关键词：脑回路长 *感  
与慢热的人，请深交 / 71  

关键词：浅层关系 深层关系  
好的关系，慢一点也没关系 / 76  

关键词：节奏  
场景方案 / 79  

快速融入新环境的2个方法  
04 你不会聊天，不是因为嘴笨  

为什么我总是不知道说什么 / 84  

关键词：“话废”意义感 注意力方向  
主动式聊天：说你所喜欢的 / 93  

关键词：寒暄 兴趣  
我不说话，是因为我更愿意听你说 / 98  

关键词：积极回应 倾听 50%原则  
冷场也没关系 / 103  

关键词：顺其自然  
场景方案 / 105  

正向沟通：一个情商很高的说话技巧  
05 你不*讨人喜欢，你需要的是被讨厌的勇气  

冲突恐惧症 / 112  

关键词：逃避 讨好  
不亏待每一份热情，也不讨好任何一种冷漠 / 118  

关键词：自我苛责 心理适应机制  
你要学会表达愤怒，当然也可以选择愤怒地表达 / 124  

关键词：目标 发脾气 内在的声音  
冲突是常态，有些事不是让路*能解决的 / 130  

关键词：接纳 解决  
场景方案 / 132  

以和为贵，还是正面硬刚  
06 关系中，和谁在一起真的很重要  

社交中可以被动，选择朋友要主动 / 138  

关键词：自我瘫痪 主动选择  
任何消耗你的人，多看一眼*是你的不对 / 143  

关键词：控制 制造内疚 习惯性抱怨  
别让无底线的信任毁了你的生活 / 149  

关键词：信任强迫症 信任门槛  
成年人的分寸感，是一种点到为止的默契 / 154  

关键词：心理边界 学会拒绝  
场景方案 / 159  

场景1：拒绝话术  
场景2：如何与讨厌的人相处  
07 安静，是一种独特的异性魅力  

我喜欢你，但我不敢爱你 / 168  

关键词：隐藏情感  
不要把你喜欢的人想得太好 / 172  

关键词：积极错觉 冒充者综合征  
你比自己想象的要迷人 / 180  

关键词：清晰稳定 倾听 真诚 内在性感  
不管别人觉得你好不好，*先把自己变好 / 191  

关键词：无为而治 “迷之自信”  
场景方案 / 195  

让你喜欢的人快速爱上你的小技巧  
08 长久的感情，是陪伴出来的  

哪有那么多人生如初见，*难得是多年后仍相看两不厌 / 200  

关键词：刺激-价值观-角色理论  
越是相爱的人越容易吵架 / 203  

关键词：差异 心理现实  
大多数情感内耗*是由于期待过高 / 210  

关键词：透明度错觉 偏爱  
少反思自己敏感，多想想是谁在背后逼你发疯 / 216  

关键词：被动攻击 冷暴力  
场景方案 / 225  

场景1：期待太高是慢性毒药  
场景2：沟通=争吵  
09 如何度过人生中那些难熬的时光  

创伤是人生标配 / 234  

关键词：创伤 心理弹性  
情绪创伤：不要什么*往心里去 / 238  

关键词：情绪创伤 压抑  
情感创伤：如何放下一个很喜欢的人 / 245  

关键词：代偿转移法 思维反刍 受害者情结  
生活很“渣”，没有人可以避免它的“出轨” / 251  

关键词：节奏  
场景方案 / 256  

不开心时，内向者能*自己的43件小事  
10 职场中，学会内向式表达  

为什么越踏实的人越容易被忽视 / 264  

关键词：认知吝啬者  
好的表达，需要框架 / 268  

关键词：语言表达框架  
如何克服演讲焦虑 / 273  

关键词：目光压力 视觉想象技术  
怎样说服别人 / 280  

关键词：中心路径说服 外周路径说服  
场景方案 / 284  

通过销售工作来提升自己的表达能力，靠谱吗  
11 话少，也可以很厉害  

成功的人，大多内向 / 288  

关键词：存在感 影响力  
为人：修炼属于你的气场 / 291  

关键词：气场 低权力语言 身体语言  
处事：成为别人眼中不可替代的人 / 297  

关键词：核心价值  
生死疲劳，热爱是解药 / 301  

关键词：自主性功能  
场景方案 / 306  

如何缓解*恐惧  
12 内向者的人生路线图  

出生 / 314  

关键词：先天因素  
出生*1岁 / 316  

关键词：*感 回避型依恋  
1岁*3岁 / 318  

关键词：自主性 依赖型人格  
3岁*6岁 / 321  

关键词：主动性 选择性缄默  
6岁*12岁 / 324  

关键词：自我价值感 自卑  
12岁*18岁 / 328  

关键词：自我同一性 角色混乱  
18岁*25岁 / 331  

关键词：*密感 优势领域  
25岁*35岁 / 336  

关键词：婚姻 核心价值  
35岁*55岁 / 341  

关键词：陪伴 自我实现  
55岁以后 / 346  

关键词：自我完善 与自己和解  
延伸阅读：自我发展的年轮 / 348