如果教养的目的，是为了让孩子一生都有能力快乐地做自己，那么，这本书将会让你和孩子一起在游戏中，快乐地走向这个目标。

45个简单小游戏，轻松解决让家长头疼的五大问题：

1.如何让孩子爱惜自己，欣赏自己；

2.当孩子无法理解别人的想法时，家长该如何引导；

3.孩子做什么事情都不专心，怎么办；

4.为什么孩子对别人的话总是左耳进右耳出；

5.怎么引导孩子不挑食不偏食。

导读：一本写给我们大家的书

Chapter1 静心察觉入门篇

做自己最好的朋友

游戏主题：认识我自己

练习1：父母是我的根

练习2：做自己最好的朋友

练习3：半面自画像

练习4：我的形状

什么是静心察觉

游戏主题：认识静心察觉

练习1：四个觉知圆圈

练习2：滚珠静走

练习3：“现在”的脸

练习4：静心坐七部曲

什么是绿色圈圈的身体察觉

游戏主题：认识绿色圆圈的身体察觉

练习1：花朵呼吸静心

练习2：肌肉和关节的察觉

练习3：故事瑜伽

什么是蓝色圈圈的想法察觉

游戏主题：认识蓝色圆圈的想法察觉

练习1：听故事，说自己

练习2：想法电影院

什么是红色圈圈的情绪察觉

游戏主题：认识红色圆圈的情绪察觉

练习1：当感觉来敲门

练习2：蝴蝶花园

什么是黄色圈圈的爱与慈悲察觉

游戏主题：认识黄色圆圈的爱与慈悲察觉

练习1：爱的拼图

练习2：爱的五色旗

Chapter2 身体五感的静心察觉

 2.1 视觉的静心察觉

游戏主题1：眼睛的专注力练习

练习1：静心蜡烛

练习2：在汽水里跳舞

练习3：眼睛的记忆指数

游戏主题2：眼睛的察觉力练习

练习1：眼睛的捉迷藏

练习2：眼睛的福尔摩斯

练习3：把颜色揪出来

游戏主题3：眼睛的判断力练习

练习1：让眼睛当裁判官

练习2：是兔子还是鸟？

 2.2 听觉的静心察觉

游戏主题1：听见自己的声音

练习1：我是音钵大师

练习2：用耳朵来数声音

练习3：当声音变成脑里的图画

游戏主题2：听见别人的声音

练习1：用耳朵抓宝

练习2：传话筒

练习3：你敲我打

游戏主题3：听见隐形的声音

练习1：听见平静的声音

练习2：是谁在说话？

 2.3 味觉的静心察觉

游戏主题1：静心察觉进食练习

练习1：用五感来进食

练习2：感恩食

游戏主题2：先想再吃的饮食观

练习1：食物分类红绿灯

练习2：食物百分比

练习3：食物排排站

 2.4 触觉的静心察觉

游戏主题1：静心察觉日常实物触感练习

练习1：神秘的箱子

游戏主题2：触觉面面探索

练习1：球球俱乐部

练习2：冷暖自知

练习3：奇形怪状

 2.5 嗅觉的静心察觉

游戏主题1：嗅觉和身体的关系

练习1：用嗅觉猜味道

游戏主题2：嗅觉和思维层次的关系

练习1：茶里的世界

游戏主题3：嗅觉和想象的关系

杨舒雯，现居美国，幼儿教育学硕士，在美任教于蒙台梭利学校二十余年，美国加利福尼亚州静心察觉生命教育机构“静心圆圆”的创始人，其机构主旨为推广静心察觉生命教学课程，并为儿童、家长及学校开发静心察觉生命教学课程及正念工作坊。研习东方禅学多年，并有多年一线教师经验，也曾多次受邀在上海、青岛、沈阳等各城市参与蒙台梭利教师培训和落实学校生命教育工作坊。

有价值的生命来自创造力的展现，而创造力的原动力在于察觉力，培养敏感的察觉力正是看见自己价值的不可或缺的环节。只有提高察觉力，孩子才有创造力，才能拥有掌握自己人生的能力。舒雯老师用爱心与智慧精心研究多年，创造了书中45个非常有效的正念游戏，一步一步带领孩子们通过察觉力认识自己并同理他人。