1.这是一本解决饮食问题的“心语圣经”,帮助你通过自我对话在有意识的状态下，为自己提供更有价值的建议，在不借助意志力的前提下增强行动力，结束与食物的斗争，促使你进入最佳的生活状态。2.你有没有曾经和自己这样说过“我不应该吃高脂肪或高糖的食物”“我没有自制力，我不够自律”“我不讨人喜欢”“我必须吃点东西才能缓解焦虑”“如果我吃少一点，就不需要运动了”……这些自我对话都是毁灭性的，它会将你推向深渊，让你的生活变得糟糕至极。本书教你学会分辨内心深处的声音是积极的还是消极的，建立积极的思维和自我对话方式，理智、温和地成功度过各种饮食困境。3.本书从想吃到吃完拆解5大进食节点，实践自我对话进行干预，确保自己朝最好的方向前进，最终走出对食物痴迷的绝望。本书还包括了众多案例，告诉你在独自一人，或是与家人、朋友、约会对象、伴侣一起吃饭时，面对充满挑战的饮食环境，如何进行积极的自我对话同时警惕消极的、错误的自我对话。

本书帮助我们使用语言的力量而不是意志力来增加自己的动力，克服在饮食方面的挣扎！本书解释了无意识的、不健康的自我对话（自我暗示）如何导致我们在饮食、健身和自我护理方面做出糟糕的决定，以及有意识的、聪明的自我对话如何促进食物、身体和心灵建立积极关系。

作者Karen R. Koenig，饮食心理学专家、心理治疗师、教育家，在前半生也曾与食物斗争，从节食和暴食中恢复多年后，如今是一名屡获殊荣的国际知名作者。译者陆乐天，亲身经历减肥成功，用300天时间成功减肥60斤，减肥成功后在网络上分享自己减肥经验，在知乎上积累15万粉丝，2015年开始运营公众号，全网累计30万 粉丝，文章累计阅读1000万 （单篇文章平均阅读2到4万，精品文章阅读8、9万）。2018年，结合「乐天记录减肥法」设计的瘦身手账本，五次加印已售出近15000本。