★全球销量突破300万册，Netflix炸裂神剧原著！打工人精神崩溃后的高分反杀故事！

1位全年无休、随叫随到的42岁刑事律师，1次挽救婚姻的正念训练，1个不能被打扰的;时间孤岛。当他学会呼吸，学会关机，学会给自己和女儿留出专属时间，被逼到极限，他不再失控、不再咆哮、不再内耗，开始认真面对自己的需求。然后，他阴差阳错地杀了人

★当正念练习进入犯罪现场，37章、37个正念与生活命题，上演一场荒诞、锋利、令人上瘾的高智商犯罪喜剧！

正念、自由、呼吸、时间孤岛、关机、不加评判的感知、沟通、宽恕、断舍离越宁静的生活哲学，制造出越疯狂的情节反差；越从容的叙述语气，带来越紧张、越好笑的阅读体验。悬疑情节环环相扣，犯罪设计出人意料，黑色笑点精准锋利。

★一部写给所有被工作反复消耗的成年人的荒诞解压小说。

无休止的加班、凌晨催命的客户、濒临破裂的婚姻、永远响个不停的手机每个被工作追赶、被责任拉扯、被情绪内耗的成年人，都能从中看见熟悉的生活困境，并在悬念、爆笑与连续反转中，完成一次安全又痛快的;纸上反杀。

请勿模仿，但可以痛快阅读！

42岁的比约恩迪梅尔是一名刑事案件律师，供职于本市最负盛名的商业律师事务所。他全年无休、随叫随到。客户多半算不上好人，老板同样如此，同事更加不会盼他过得顺利。他依靠这份工作偿还房贷、养活全家，代价是几乎见不到年幼的女儿艾米莉，婚姻也已经走到破裂边缘。

为了挽救家庭，太太凯瑟琳娜把比约恩推进;正念训练营。他开始学习呼吸、关机、感知当下，还为自己和女儿建立了一座拒绝任何工作侵入的;时间孤岛。这些练习逐渐产生效果：面对压力时，他不再失控、不再咆哮、不再内耗，开始认真对待自己的需求。

一次期待已久的父女周末到来，比约恩却临时接到客户的求救电话。为了躲避警方追捕，德拉甘藏进了他的汽车后备厢。按照刚刚学会的正念原则，比约恩决定专注陪伴女儿，把;后备厢里的工作暂时放到一边。等他终于准备处理这项工作时，德拉甘已经没有了呼吸。

一具尸体、随时可能找上门来的警察为了保护女儿、维持家庭关系，也为了保住刚刚夺回的人生，比约恩只能运用自己的法律知识和正念技巧，一件一件解决眼前的麻烦。然而，每解决一个问题，新的危机便接踵而至。他不得不在刑事律师、丈夫、父亲与犯罪集团幕后操控者之间不断转换身份，用平稳的呼吸完成一系列疯狂、危险又出人意料的选择。

作者：卡斯登杜瑟 Karsten Dusse

1973年生，德国执业律师。

《正念杀机》出版后登顶德国亚马逊畅销榜，并连续多年稳居榜单前列，成为德国现象级畅销小说。迄今已被翻译为25种语言，全球累计销量突破300万册。奈飞改编剧集上线后迅速进入全球热播榜单。

作者本人亦斩获德国电视奖、德国喜剧奖、德国有声读物奖等多项大奖，是少数被文学界、影视圈与大众市场共同认可的作家。

译者：

钱凤楠，同济大学德语系硕士，曾获德意志学术交流中心（DAAD）奖学金赴德交流。长期从事媒体行业德文翻译、编辑、审校工作，出版译著2部。

第一章　正念001第二章　自由013第三章　呼吸021第四章　时间孤岛027第五章　关机039第六章　对方的内心世界049第七章　不加评判的感知057第八章　放松三部曲075第九章　一心专用087第十章　幸福095第十一章　醒来101第十二章　有意识的专注111第十三章　善意假设121第十四章　恐惧135第十五章　赤子之心149第十六章　浮躁161第十七章　不安169第十八章　无礼185第十九章　时间的压力193第二十章　纵享佳肴203第二十一章　惊恐213第二十二章　怨怼221第二十三章　操之过急227第二十四章　沟通233第二十五章　宽恕239第二十六章　内心的抗拒247第二十七章　头脑风暴259第二十八章　付出与索取269第二十九章　说服279第三十章　分担295第三十一章　感激301第三十二章　嫉妒309第三十三章　谎言319第三十四章　暗自微笑325第三十五章　疼痛335第三十六章　断舍离343第三十七章　死亡351

;正念与;杀机两个似乎完全不应该关联在一起的词被结合在了一起，小说作者信手拈来地将现代人一地鸡毛的生活困境编织进侦探小说的悬疑情节里，快节奏的紧张刺激穿插着幽默与讽刺，让人读起来十分过瘾。流畅的译文让阅读一气呵成，小说的妙处跃然纸上。

北京外国语大学德语学院翻译教研室主任，教授顾牧

这本书就像一次康养度假。只不过内容更丰富，而且死人也更多。

德国喜剧女王、《屌丝女士》主演 玛蒂娜希尔

我终于弄懂了正念的规则。多么古怪的创意，多么要命的阅读享受。谢谢你，卡斯登杜瑟！

德国畅销作家 Dora Heldt

卡斯登杜瑟既是律师，也是电视喜剧编剧。这两重身份让这部游走于阴森、诙谐与冷面幽默之间的另类犯罪小说受益良多。

德国《BRIGITTE》杂志

一部令人着迷、幽默十足的犯罪小说。

德国西德广播公司WDR 4;图书节目

一个人真能按照正念的全部规则完成一场谋杀吗？比约恩做到了我们也看得忍俊不禁。

德国《BELLA》杂志

这本书简直让人读得;要命地开心！

德国黑森广播公司hr1电台

卡斯登杜瑟成功地把一个荒诞疯狂的犯罪故事与正念理念结合起来，同时保留了正念本身的严肃价值。

德国北德广播公司NDR《Matineacute;e》节目

喜欢黑色幽默的读者，来这里就对了。

德国不来梅广播二台

一本邪气十足、好笑至极的书这样的作品实在太少见了。

德国《Frauml;nkische Nachrichten》

爆笑，有时还有一点残酷，但始终能够让人有所收获。

德国《斯图加特报》

杜瑟的黑色幽默精彩绝伦，书中那些荒诞场面带着昆汀塔伦蒂诺式的气息。

德国《Bonner General_Anzeiger》

犯罪、喜剧、指南一次轻快畅快的阅读体验。从玄学实践到生态幼儿园，各种当代社会潮流都被它调侃了一遍。

德国《Weser_Kurier》

一部关于正念、有组织犯罪、冥想与谋杀的爆笑犯罪小说卡斯登杜瑟完成了一次疯狂的跨界，读来乐趣十足。

德国《Westdeutsche Allgemeine Zeitung》

卡斯登杜瑟的小说堪称一次真正的惊喜，同时又无可匹敌地好笑。

德国《BielefelderDas Magazin fuuml;r Stadtmenschen》

正念指南与犯罪小说终于完成了一次早该发生的联手。

德国亚琛城市杂志《Klenkes》

一部从头到尾都完成得相当出色的处女作。

《Carpe Diem》杂志

卡斯登杜瑟写出了一部不同寻常、相当古怪又充满黑色幽默的犯罪小说。

瑞士《Schweizer Familie》

第一章　正念

如果你站在一扇门前等待它开启，你就好好站在那里等着；如果你在和太太吵架，你就好好和她吵。

这就叫正念。

如果你站在一扇门前，一边等着开门，一边用这段时间在脑海中酝酿怎么和太太吵架，就不叫正念。

那纯粹是愚蠢。

约施卡布莱特纳

《正念指南》

先说一下：我并不是一个暴力的人。恰恰相反，我这辈子都没有跟人打过架，直到42岁才第一次造成无法挽回的后果。从我目前的职业环境来看，这个年纪其实已经算晚了。不过那一周，我手上添了五六条人命。

乍一听可能有点让你脊背发凉。但当时的我，竟把自己所做的一切都解释成出于好意。为了在职业发展和家庭生活之间找到一个平衡点，我自以为将我的处世之道转向了;正念，却把这种转变扭曲成一连串错误选择的理由。

我第一次接触正念纯粹是迫于压力我的太太凯瑟琳娜当时想逼我学会放松，好让我改掉那些;没担当、不靠谱、价值观扭曲的毛病，挽救我们的婚姻。

她希望找回十年前她爱上的那个理想饱满、前途无量、沉着冷静的年轻人。但如果我告诉她，我也想要她十年前那副让人神魂颠倒的身材回来，我们的婚姻当时就该寿终正寝了。这完全合理。俗话说;岁月是把杀猪刀，人们理所当然地允许时间在一个女人身上留下痕迹，却不能容忍男人的内心世界随着时间而改变。于是，去整形的不是我妻子的身体，而是我这个被岁月碾过的灵魂，走进了;正念训练营。

那个时候，;正念这一概念在我看来无非是;换汤不换药每隔一段时间就重新换个概念进行推销，内里左不过都是一样的。所谓的正念，无非是换了说法的放松训练：可以不用躺下的;自我催眠、不必扭身折腰的;轻度瑜伽，以及无需盘腿打坐的;伪冥想。或者，正如某天我太太故意摊在早餐桌上的那本《经理人杂志》所写：;正念，是一种不加评判地、充满爱地感知当下的方式。这个概念让我感到空洞至极，就像度假游客在沙滩上一边晒太阳、一边堆起那些毫无意义的鹅卵石塔一样，既松散又无聊。

如果这事儿只关乎我和我太太，我是否愿意尝试正念训练？我不知道。但是我们还有一个年幼的女儿，艾米莉。为了她，只要有一丝挽救家庭的希望，哪怕要从一片黑暗走向另一个深渊，我也愿意尝试。

因此，一月的某个周四晚上，我如约去见正念教练。我来到他的;诊所，按下那扇厚重木门上的门铃。那次见面主要是为了和他探讨时间管理的问题，但我按门铃时，已经比约定时间晚了整整25分钟。

教练的工作室在我们市富人区一座装潢豪华的古建筑底层。我曾在一家五星级酒店水疗区看到过他的广告传单，也在网上浏览过他的价目表。我心想，一个靠教人;放松来敛财的家伙，大概也不会太计较我这种;付费迟到的行为吧。然而，门铃响了又响，毫无动静。

一直到这位;放松教练拒绝给我开门之前，我都没感觉有什么，因为我的姗姗来迟完全是情有可原的我是个刑事案件律师，就在那个下午晚些时候，我临时接手了一个案件：我最重要的客户德拉甘谢尔戈维奇的一个手下在一家珠宝店挑选订婚戒指时被当场逮捕。原因嘛，他掏出来的不是钱包，而是一把上了膛的手枪。店员拿出来展示的戒指不合他的心意，于是他照着人家的太阳穴就是一枪托。不过店员在那一瞬间就按下了无声警铃。所以，警察赶到后，只见到一个倒地流血的店员和一个束手就擒的蠢货。他们把他带回局里，并同时通知了我和法官。

从前的我，作为一名心中有理想的法学生，会觉得这种社会渣滓活该在候审拘留所蹲到审判，再进监狱关个十年八年。

可如今的我，是个专门为这些社会渣滓辩护的职业律师。凭借多年经验，我只花了两个小时，就让这位;暴力求婚者重获自由了。

所以我不是简单的上课迟到，而是;成功的上课迟到。如果这个装清高的教练不想把接下来的课时浪费在生闷气上，我大可以讲一讲，我到底是怎么;成功迟到的。

那个持枪;购物的小伙子，今年25岁，还跟父母住在一起。此前没有因为暴力犯罪而坐过牢，只有违禁药品犯罪的前科。不存在逃逸风险，也没什么串供可能。他当场认罪，无须多言。而且他认同婚姻和家庭的社会价值观，不然也不会去珠宝店了他想通过抢劫戒指这种荒唐的方式来表明自己;结婚成家的决心。

好吧，毋庸置疑，他是个罪犯。就在作案当晚，他甚至跟一帮狐朋狗友耀武扬威地在酒吧里吹牛，还顺带嘲笑了一番国家的法律体系。这一点，对正在医院躺着的珠宝店店员来说，确实挺难接受；对那几个亲手逮捕他的警察来说，同样如此。甚至我太太都因为这个案子觉得我的工作可疑。但我的工作不是给别人解释我们国家的法律体系，而是把法律规则当成可以反复钻营的工具，替;坏人争取有利结果。我靠替罪人谋利赚钱，并且自以为得心应手。我是一个实至名归的杰出刑事案件律师，受雇于本市最负盛名的商业律师事务所，全年无休，随叫随到。

压力？当然有。工作和家庭生活之间很难平衡。所以我才站在了正念教练的;诊所门前。而门后的那个人根本不给我开门，我的脖颈开始发紧了。

但是，在承受压力的同时，我也得到了很多东西：公务用车、定制西装、昂贵的名牌手表起初我对这些;成功人士的标配还不屑一顾，但一旦你开始为那些惯犯辩护，你就不得不打扮成另一个样子因为律师不仅是法律的象征，更是他所代表客户的社会名片。

我有一间宽敞的办公室，一张定制的实木办公桌，还有高达五位数欧元的月薪用来养家。我的小家由我、美丽的妻子和我们可爱的女儿组成。看起来一切都很体面。

但是，我要从这五位数的月薪里拿出四位数还房贷。我有一栋大房子，里面住着天真可爱的孩子，我却因为工作几乎见不到她。至于那个贤良淑德的孩子母亲呢，我们一见面就吵架。因为工作，我非常烦躁易怒，却无法向她倾诉，因为她讨厌我的工作，对我的一切牢骚都免疫。而她只能每天从早到晚独自照顾孩子，为此还辞掉了她原先作为保险公司部门领导的体面工作。如果说我们之间的爱情本就是一株娇嫩的植物，那么，当它从爱情的小花盆移植进家庭这只大缸后，我们显然没怎么好好照料它。

为了在事业与家庭之间取得平衡准确来说，因为我们之中，只有我拥有所谓的;事业与;家庭双重身份，所以，我妻子决定，把;改变的责任交给我。

我再次敲了敲木门上面的门铃，门上好像刚刷过油漆，散发着刺鼻的气味。

门终于开了。

一个男人站在门口，仿佛已经在门后隐匿了很久并且一直在等着第二次门铃声。他比我年长一些，50岁出头。

;我们约定的是晚上八点。他淡淡地说。然后转过身，一言不发地穿过空荡的走廊。我跟在他身后，来到一间灯光昏暗、陈设简陋的办公室。

这人看起来像个苦行僧，肌肉贴骨，找不出一点赘肉。像这种人，即便你把多层奶油蛋糕通过皮下注射的方式送入他体内，也不会带来什么明显的变化。他的外表看着很干净，穿着一条洗得发白的牛仔裤、一件编织粗糙的羊毛开衫以及一件白色棉衬衫，脚上除了一双拖鞋再无其他。没戴手表，也没戴饰品。

我和他之间的反差不能再大了：穿着深蓝色的定制西装，内搭法式衬衫配袖扣，戴着蓝银相间的领带，领带上还有镶了钻的领带夹；手上戴着昂贵的奢侈品手表和婚戒，脚上穿的是黑色袜子和名牌皮鞋。我身上比他多出来的行头数量超过了他那间办公室的家具数量两个单人沙发、一张桌子、一个书架和一张茶几，茶几上放着饮料。

;嗯，不好意思，路上太堵了。单凭他不打招呼的态度，我就想转身走人。如果因为工作而迟到要被指责，那我为什么不去挨我太太的骂？至少那是免费的。可是，如果她知道我不仅上正念训练课迟到，还摔门而去，那么她绝对会逼着我再找两位;放松教练来救命。

;临时有个紧急的案子，那人抢劫，还打伤了人。所以我没法抽身为什么只有我一直在讲话？这个房子的主人不是他吗？他至少应该先让我坐下吧？或者他应该说点别的什么？但他不语，只一味地看着我，就像我女儿看着森林里的瓢虫。当瓢虫被某种陌生物种盯着看时，会出于本能变得僵硬，反应在我身上则变成了喋喋不休。

;我们或许可以进行得快点，费用不变。我试着重新组织一段开场白。

;一段路程并不会因为你跑起来就变短。我得到这样的回答。

我在秘书们的咖啡杯上读过各种各样的心灵鸡汤，在人家那里好歹还有咖啡喝，而他说的这句话，连一杯像样的咖啡都换不来。

真是个糟糕的开场白。

;请坐吧，喝茶吗？

我总算坐下了。

那是一张单人沙发，看起来很陈旧，就像那种20世纪70年代得过设计奖的家具作品。主体部分是一根金属管框架，上面搭着粗糙的褐色绒布。坐上去却意外地舒服。

;有咖啡吗？

;绿茶行吗？

我想喝咖啡，但教练无视了我的要求，已经从一只玻璃茶壶里给我倒了茶。看那包浆的壶身，这茶壶显然已经用了很多年。

;喝吧，温乎的。

;说实话，我真不知道我该不该来我说。

我紧紧攥着茶杯，双手微微发抖。我真希望他能接过我的话茬，但他没有。回应我的，是他那双紧盯着我的眼睛。一直等到我完全无话可说，他才咽了一口茶。

;我认识你30分钟了，我觉得你可以在这里学到一些东西。

;您不可能认识我30分钟了，我大约3分钟前才到这里。我很硬气地反驳他。

教练用平和中带着一丝挑衅的语气回答：;你其实30分钟前就可以在这里了。前25分钟，你用来处理别的事情，然后你又在门口站了3分钟，纠结要不要按第二次门铃。我说得对吧？

;呃

;后来你终于下定决心，按下了门铃。而在你进门之后的这3分钟里，我已经从你身上看出以下几点：你对那些只关乎自己的约定完全不当回事；你做决策极易受到外界影响；你认为必须向一个完全陌生的人辩解；你无法忍受冷场；当情况偏离预期时，你不能自如应对；你被自己的习惯牵着鼻子走。你自己觉得呢？

好家伙，这人说的真准。

;您和我太太的唯一区别在于，她会因为上述问题拒绝和我相处。除此之外，我简直宾至如归！我不假思索地脱口而出。

正喝着茶的教练被我这句话呛到了。他咳了几声，然后大笑不止。笑声停下后，他向我伸出手。

;我叫约施卡布莱特纳，很高兴认识你。

;比约恩迪梅尔，我也是。

终于破冰了。

;你为什么来这里呢？他问。

我陷入思考，脑子里一瞬间闪过上千个理由，但一个都没能说出口。面对一个正念教练，我觉得自己应该表现出些许坦诚。再加上刚刚那畅快的笑声，我对布莱特纳先生的印象也彻底改观他看起来还不错。

但要我马上把那些鸡毛蒜皮的私人烦恼原原本本说出来，我也确实没准备好。布莱特纳先生显然察觉到了我的迟疑。

;那你不如列出五个你来到这里的理由。他说。

我深吸了一口气，打开了话匣子。

;我每天都忙得喘不过气，根本停不下来，情绪很敏感，压力特别大。我太太总让我心烦，我几乎见不到女儿，非常想她。即使偶尔能陪她一会儿，脑子也总是在想工作。我太太不认可我的工作，我在工作中也得不到认可

;这些不算。他说。

;啊？什么不算？

;你刚刚说的大多数，都是压力过大的症状。我问的是，能不能列出五个导致你产生这些感觉的具体场景？

我上一次什么时候感到压力彻底爆棚？这个问题我几乎不用思考。于是，我告诉他我刚刚站在门口时的感受，详细描述了心里纠结挣扎的情形。

他点了点头，说：;正如我之前说的，我认为正念训练对你是有帮助的。

;好，那我们开始吧。

;你之前有想过正念到底是什么吗？

;我想，我接下来应该会花不少钱来搞清楚这个问题。

;不，其实你刚才站在门口那会，就已经免费体验了一遍。

;可我当时脑子里还在想别的事，根本没有全身心投入。

;说得对。你在门口站了大概3分钟，一直纠结要不要按第二次门铃。告诉我，那180秒里，你有多少时间在想别的事情？

;实话实说，大概176秒吧。

;那你当时在想什么？

;珠宝店、警局、法庭、我那个大客户、我女儿，还有跟我太太的争吵。

;在短短3分钟的时间里，你的思绪跑去了6个地方。每个地方都带着你情绪上的包袱，它们全都缠着你。你觉得它们能带给你什么吗？

;没，我

;那为什么还要这么做？他真诚地问。

;自然而然就

如果我的委托人在法庭上也这么说话，我一定会让他闭嘴，立刻、完全、毫无条件地闭嘴。

;正念很简单，也很容易掌握。有了它的帮助，你就不会再lsquo;自然而然rsquo;地行事了。

;能说得具体一点吗？

;太简单了。如果你站在一扇门前等待它开启，你就好好站在那里等着；如果你在和太太吵架，你就好好和她吵。这就叫正念。如果你站在一扇门前，一边等着开门，一边用这段时间在脑海中酝酿怎么和太太吵架，就不叫正念。

;那我站在门口的时候，要怎么保持正念呢？

;就只是站着。3分钟的时间里，什么都别做。你会发现，只是站着，并不会让世界陷入混乱。如果你不评判当下，它也就不会对你造成负面影响。你要感知每一件自然发生的事物包括你的呼吸、刚刷过清漆的木门散发出的气味、从你头发缝隙中掠过的风，还有你自己。如果你真的做到了这些，那么3分钟结束时，你不会感到压力，也不会感到疲惫。

;所以，其实我根本不需要按第二次门铃，对吧？

;连第一次都不用按。你只需要什么都不想，站在门前，这就足够了。

我隐约感觉自己摸到了一点门道。至少此刻，我的脖颈已经不再僵硬了。

然而，我直到几周之后才意识到就在这几分钟里，布莱特纳先生不动声色地让一个危险的念头在我心里生了根，并最终把我带向第一次无法挽回的犯罪。