人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志，心理健康是人民幸福生活的基石。随着经济社会的快速发展，人民健康水平不断提高，健康意识不断增强，人们对心理健康的需要也愈加迫切。本书以;如何开启生活中lsquo;快乐rsquo;的健康密码立意，通过探讨日常小问题，引发读者共鸣，解答社会公众普遍关心和好奇的;心问题，为追求美好生活的现代人提供 ;心动力，帮助人们找到应对烦心事、操心事、揪心事的;心方法，收获健康美好的生活。

本书以;快乐为出发点，从;乐享生活，从我做起；心理健康，核心素养；心理问题，重在预防；为心号脉，助人助己；直面问题，积极应对五个方面展开，向人们讲述在生活中保持乐观积极心态的方法；心理健康的标准、判定方法与核心素养；心理健康的生理基础与促进因素、如何与外部环境和谐相处、减缓冲击心灵的;不测风云，有效预防心理问题；在日常生活中评估心理健康状态、减缓情绪压力的方法；以及在发生心理危机时，怎样直面问题、积极应对。

杨甫德

北京回龙观医院党委书记北京大学医学部博士研究生导师，主任医师，教授，国务院特殊津贴专家。北京心理危机研究与干预中心主任，北京高校大学生心理危机预防与干预指导中心主任，中国心理卫生协会先进个人、北京市科学技术普及工作先进个人。曾获科技部优秀科普作品奖，主编《行为与心理健康》《变态心理学》和《健康大百科》等。

李凌江

中南大学湘雅二医院教授，博士研究生导师。中华医学会精神医学分会主任委员，《中华精神科杂志》总编辑，中国抑郁障碍研究协作组组长。曾获;国家有突出贡献中青年专家;中国杰出精神科医师等称号，主编《精神病学（第3版）》《中国抑郁障碍防治指南（第二版）》等。

第一章 乐享生活，从我做起

一、顺性而动

二、乐的适度

三、独乐乐不如众乐乐

四、知行合一

第二章 心理健康，核心素养

一、心理健康有标准

二、心理健康能判定

三、心理健康在素养

第三章 心理问题，重在预防

一、升级防火墙重视心理健康的促进因素

二、优化软硬件关注心理因素的生理基础

三、打造安全岛如何与外部环境和谐相处

四、设立防护林减缓冲击心灵的不测风云

第四章 为心号脉，助人助己

一、望神形兼顾

二、闻;言外之音

三、问传递关爱

四、评评估有法

五、动行动起来

第五章 直面问题，积极应对

一、情绪压力早知道

二、人际交往有烦恼

三、行为背后有奥秘

四、网络是把;双刃剑

五、心理危机知多少

《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》中提出要努力实现社会文明程度得到新提高，其中包括身心健康素质明显提高。党的二十大报告更是在;推进健康中国建设部分指出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，倡导文明健康生活方式。两个文件中都提到要重视精神卫生和心理健康。人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志，心理健康是人民幸福生活的基石，必须高度重视心理健康、加强心理建设。经过持续的努力，人民健康水平不断提高，健康意识不断增强，对心理健康的需要也愈加迫切。本书以;快乐为出发点，从;乐享生活，从我做起；心理健康，核心素养；心理问题，重在预防；为心号脉，助人助己；直面问题，积极应对五个方面展开，解答社会公众普遍关心和好奇的;心问题，为追求美好生活的现代人提供一些;心动力，帮助人们找到应对烦心事、操心事、揪心事的;心方法。本书注重公众心理健康素养提升，从传统医学智慧到现代的科学研究；从日常健;心到紧急救助；从理论知识到实践方法；从健康促进到危机干预；从自助到助人。我们希望为读者提供一个认识心理的广阔视野，并通过对一些日常小问题的探讨引发读者思考、带来启发。认识提升之后还需要行动来落实，只有知行合一才能提升心理健康水平，收获健康美满生活。参与本书编写的是一批在精神心理领域积累了丰富的临床经验、具有扎实的理论功底以及丰富科普经验的专家。对他们在编写过程中所表现出的认真、严谨、负责的态度，以及对本书所作出的贡献，表示衷心地感谢。特别感谢北京回龙观医院、北京大学第六医院、中南大学湘雅二医院的许多专家对本书的指导和帮助。限于水平与经验，本书在编写中如有疏漏不足之处，恳请广大读者批评指正。杨甫德 李凌江2023 年7 月