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因是子靜坐法：靜坐自學養生書

作者： 因是子  

出版社：商周出版  

出版日期：2024/09/28

語言：繁體中文

規格：304頁 / 21 x 14.8 x 1.56 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中国台湾

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

熱銷數十萬冊，風行百年靜坐入門經典！

簡單明瞭的步驟，容易掌握的法門，詳盡講述靜坐入門關鍵的三大要領：

一、端正姿勢；二、意守重心；三、自然呼吸。

搭配實作練習引導，心理師專業導讀，超越宗教，不限性別、地點、年齡，

在家就能輕鬆自學，感受身心自我療癒的妙不可言之境。

融合儒佛道家養生智慧，歷久彌新的保健延齡指南。

《因是子靜坐養生法》，常州蔣維喬著。若有願習靜坐者，可閱此書。

又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。

——弘一法師

在無書可資遵循的時候，比較普遍為人所樂道的，便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。

《因是子靜坐法》是他學習靜坐的反應實錄，可以貢獻給大家做參考。

——南懷瑾

靜坐受到醫學與科學的肯定，被認為是一種心與腦的鍛鍊，能夠影響自主神經和內分泌系統，可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說，靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動，因此風行全球，廣受歡迎。然而你或許會懷疑，靜坐真有這麼簡單？在家就能實行？到底要怎麼「坐」，才能達到好的功效？過程中所出現的各種反應，又該如何應對？

《因是子靜坐法》是民國初年，由商務印書館編輯蔣維喬所撰寫而成的靜坐書籍。連載於《學生雜誌》，內容將傳統儒、佛、道家等靜坐知識，與現代的健康概念相結合，並詳細記錄自身靜坐體驗，因內容通俗易懂，記錄翔實，深受當時大專院校師生們的歡迎，出版後很快暢銷全國各地及至東南亞諸國，接連再版三十多次，暢銷數十萬冊。北京大學將該靜坐法列入課程，並自發組成師生靜坐社團，可謂極一時之盛。

本書從養生出發，總結作者半生靜坐體驗，詳述靜坐的實行方式，並特別設計實作課程，為忙碌生活的你，設計一套適合假日實行的一日靜坐課，讓你在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。

作者簡介

因是子

【作者】蔣維喬（因是子，1873-1958）

字竹莊，別號因是子，江蘇武進人。民初教育家、養生家。早年致力於教育事業，曾任江蘇省教育廳廳長、東南大學校長等職，後皈依諦閑大師，法名顯覺，成為虔誠的佛教徒。

青少年時體弱多病，延醫服藥無效，後來嘗試靜坐養生法，身體力行，效果顯著，集結自身經歷，出版《因是子靜坐法》（又稱「蔣居士靜坐法」）一書，刊行數十版，暢銷全國。

主要著作有《因是子靜坐法》、《中國佛教史》、《佛學綱要》、《中國近三百年哲學史》、《廢止朝食論》、《世間禪》等。

目錄

◎導讀：靜坐與正念是分心時代的必備素養／黃創華

靜坐即正念

蔣維喬和《因是子靜坐法》的起源

學習靜坐和正念的要點

超越宗教的靜坐和正念

◎因是子靜坐法

敘

原理篇

方法篇

經驗篇

附錄

靜坐法問答選錄

◎因是子靜坐法續編

敘例

靜坐前後之調和功夫

正修止觀功夫

善根發現

覺知魔事

治病

證果

附錄：佛學大要

◎因是子靜坐衛生實驗談

緒言

靜坐的原理

靜坐與生理的關係

靜坐的方法

止觀法門

六妙法門

我的經驗

晚年時代

結語

◎中國的呼吸習靜養生法——氣功防治法

生命與呼吸

疾病的來源

疾病的預防

靜坐的方法

呼吸的練習

治病與防病的功效

動與靜應兼修

結尾語

◎實作指導：現代人的一日禪／龔玲慧

晨起的禪觀──在光明中開啟成功的一天

飲食的禪觀──放鬆專注的能量飲食

上座前的調身

坐禪

下座按摩

行禪

沐浴的禪觀

睡夢禪法

一日禪修課表

◎附錄：

修習止觀坐禪法要／隋‧天台智顗大師

六妙法門／隋‧天台智顗大師

靜坐要訣／明‧袁了凡