集自我诊断、按摩方法、食疗于一体。

图文结合，通过本书，你就能做到一眼看出隐藏的疾病！ 

每部分均附自检表格，方便读者进行自我检查。

全书四色印刷。

第 1 章  你的脸透露着你现在的身体状态 / 1

看脸即可得知自己的健康状况 / 2

五脏五腑是健康管理的基本 / 4

专栏中医与西医的区别 / 8

第 2 章  检查自己的内脏状态 / 9

肝的症状检查脸和自觉症状 / 10

心的症状检查脸和自觉症状 / 14

脾（胃）的症状检查脸与自觉症状 / 18

肺的症状检查脸和自觉症状 / 22

肾的症状检查脸和自觉症状 / 26

专栏从中医的角度看饮食思维 / 30

第 3 章  了解自己的身体 / 31

了解自己的身体状态很重要 / 32

检查身体哪些地方失调 / 34

第 4 章  脸上出现了疾病的信号 / 43

穴位对应的五脏五腑 / 44

食物搭配的方法、制作菜肴的方法 / 46

眼压力和肝脏的求救信号都会表现在眼睛上 / 48

头晕 / 49

眼睛充血 / 52

眼睛干燥症 / 54

眼睛深处疼痛 / 55

眼睛容易疲劳 / 56

眼睛下方出现黑眼圈 / 58

眼睑痉挛 / 60

长针眼 / 60

眼睑浮肿 / 61

眼睑内侧发白 / 63

眼睛周围发痒 / 64

无故流泪 / 64

上眼睑有肿块 / 64

眼白发黄 / 64

眼窝深陷 / 65

眼屎多 / 65

睡觉时眼睛微睁 / 65

眼白发红 / 65

口嘴巴状态不好说明肠胃也不好 / 66

口臭 / 67

口腔炎症 / 68

口腔干燥 / 70

嘴唇发白 / 71

食而无味 / 72

嘴角开裂 / 72

食欲异常 / 72

嘴巴周围长痘痘 / 72

嘴唇发红 / 73

起床时发现流了大量口水 / 73

嘴唇干燥 / 73

声音嘶哑 / 73

舌头可以通过舌头的形状、颜色和舌苔来了解健康状况 / 74

舌头颜色深红 / 75

舌头整体发白 / 76

舌头表面出现皲裂 / 77

舌头歪向一边 / 77

几乎没有舌苔 / 78

舌头发抖 / 79

舌苔厚得几乎看不到舌头表面 / 79

舌头变薄变小 / 79

舌苔呈* / 79

牙齿肾脏虚弱时牙齿也会变得脆弱 / 80

蛀牙 / 81

牙龈红肿 / 84

牙呈灰色 / 85

牙龈容易出血 / 85

专栏充分咀嚼有益牙齿健康 / 85

鼻子鼻塞容易引发感染 / 86

鼻头发红 / 87

鼻子周围容易长痘痘 / 87

容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞 / 88

鼻子的大小 / 90

鼻翼抖动 / 90

流鼻血 / 90

专栏具有药效的食物 / 91

脸颊和额头脸颊和额头是*容易体现身心变化的地方 / 92

毛孔张大 / 93

脸颊发红、充血 / 94

脸上出现暗沉或黑斑 / 96

面部浮肿 / 98

皮肤干燥 / 99

面部松弛 / 102

脸上长痘痘 / 103

脸上出现皱纹 / 104

两颊发白 / 105

满脸通红 / 105

油性皮肤 / 105

喉咙喉咙的症状与肺和胃有关 / 106

痰咳不出 / 107

咳嗽 / 110

喉咙肿痛 / 113

喉咙容易发干 / 114

打嗝 / 115

头发和头皮精力下降头发也会脆弱 / 116

头发细 / 117

早生白发 / 118

脱发 / 120

年轻谢顶、斑秃 / 121

头皮松软 / 122

头发打卷 / 122

头皮屑多 / 122

发梢分叉多 / 124

第 5 章  身体其他地方也都隐藏着疾病发出的信号 / 125

指甲一眼就能看出身体的健康状况 / 126

指甲易断 / 127

指甲凹凸不平 / 128

指甲分层 / 129

指甲出现纵向、横向的皱纹 / 130

没有半月痕 / 130

指甲呈紫红色 / 130

皮肤内脏的各种求救信息都通过皮肤来传达 / 131

皮肤干燥 / 132

过敏性皮炎 / 136

掌跖脓疱病 / 138

脚气 / 138

第 6 章  身体部位出现症状的应对方法 / 139

体寒肢冷 / 140

感冒 / 142

容易疲劳 / 144

头痛 / 145

腹泻 / 146

便秘 / 147

腰痛 / 148

多汗 / 149

失眠（睡眠障碍） / 150

·附录 1 对五脏有益的主要食物 / 158

·附录 2 对气、血、津液过多或不足有效的主要食物 / 161

后记 / 164

前 言 

本书定位为家庭医书，主要以草药、食疗养生、穴位按摩等现代中医疗法为基础，旨在努力打造成一本“当代的红书”。

俗称“红书”的家庭医学教科书于日本大正十四年（1925 年）出版发行，并

逐渐在全日本家庭普及，深受大众喜爱。

如今我收藏的“红书”出版发行于日本昭和三十七年（1962 年），已是该书的

第 155 版。

“红书”的作者是海军军医筑田多古。他撰写改书的初衷，本是为了消除海军

士兵的后顾之忧，让他们能专心军务。

书的内容细致具体，涵盖东西方医学，乃至民间土方，任谁都能现学现用。

“红书”对后世影响深远，日本医学自此渐渐摆脱日式汉方，大幅向中医学及西方医学靠拢，开启了日本医学的新时代。

求医问药固然需要到医院找医生，但要想塑造健康的身体、在疾病初期进行正确的处理，还是需要掌握一定的医学知识。

中医自古有“上工治未病，下工治已病”之说。

上工就是良医的意思，下工指的就是庸医。这句话的意思就是，良医懂得未病先防，庸医只会在疾病发生后再给予补救治疗。

由此看来，每个人都有着成为良医的资格。

我在此衷心希望，能将“脸色观察法”等实用的健康保健知识传授给广大读者。

猪越恭也

后 记

健康是要靠自己维持的——我觉得这才是大家应有的想法。

要想维持健康，就得掌握力所能及的正确养生方法。

无论谁都会衰老，就算不得病，视力、听力也会下降，牙齿、骨骼也会变脆，生活也会越来越不便。

我之所以选择中医（中国医学）为本书的依据，是因为中医正是一门养生的学问，它历经了数千年传承至今，是世上*的实践性医学。

例如，中医在实践中发现，眼睛与五脏中的“肝”相通，耳朵、骨骼、牙齿与“肾”相通，于是就用加入了枸杞和菊花的杞菊地黄丸强化肝肾，以减轻衰老带来的身体不适。

无论谁一年里总会得一两次感冒，中医通过分辨出感冒是由风寒入侵引起，还是由风热入侵引起，对症下药，做到药到病除。

这些由实践得来的知识是现代医学所没有的，但随着时代的发展，中医理论肯定很快就会得到科学的证明。

病不是靠药物治疗的，而是靠自然恢复力——人与生俱来的自我修复能力。

药物不过是起到辅助作用罢了。

我想我们是不是得重新审视我们的生活。

人类的生活节奏一直都是晚上 10 点前入睡，早上 6 点左右就起床。

然而，在现代社会，人类的生活节奏在短短几十年间就发生了天翻地覆的变化。

现代文明的便利在不断侵蚀人类健康的基石。

健康无疑是自然赋予我们的*宝贵的恩惠，家庭才是健康的温床。

本书源自于 PHP 研究所生活文化出版部的渡边智子小姐的策划，在出版过程中还得到了 201 办公室的小形美智代小姐的大力协助。

此外，书中的药膳菜谱是由中垣亚希子小姐负责编写，穴位疗法是由我的长子英明负责编写。在此特别对他们表示感谢。

猪越恭也

中医自古有“上工治未病,下工治已病”之说，作为一门养生的学问，中医传承至今，是世上*的实践性医学。作者秉承“健康要靠自己维持”的理念，选择中医作为依据，开发了“脸色观察法”，将*实用的健康保健知识总结于书中，以期使每个人都成为自己的“良医”。

本书由6章组成，详细介绍了观察眼、口、舌、牙、鼻等脸部八大区域的方法，以及可能出现的症状及产生原因，并附有自检表，使读者能很快发现自己的身体可能存在的问题。除了脸部，作者还专辟一章讲解如何从指甲和皮肤观察健康状况。

通过本书，每个人都能做到一眼看出隐藏的疾病！

......

猪越恭也，毕业于日本东京药科大学，先后担任药剂师、长春中医药大学客座教授、日本中医学会理事。以“将中医化作常识”为宗旨，致力于向普通家庭普及中医。主要著作有《看脸识病》《靠内脏治疗皮肤病》等。

猪越英明，毕业于日本北里大学药学部。担任东京药科大学专任教员准教授、国际医疗福祉大学非常任讲师、东西药局代理董事，是国际中医师、医学博士。本书穴位部分由他负责编撰。

中垣亚希子，毕业于日本东京药科大学药学部，药剂师、国际中医师、药膳烹饪研究学者，一直致力于药膳的研究。本书中药膳菜谱部分由她负责编撰。