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●第一章 身体健康——身体是事业的根本，健康是人生的基础
●1．按时起床：即使天气冷，也不要长时间窝在被子里
●2．温水排毒：睡醒喝杯温水，排毒排废一身轻
●3．早起小跑：早上出去跑跑步，一天都会有精神
●4．早饭吃好：吃好早餐，精力会更充沛
●5．享受食物：咀嚼食物超过20次，食物也可慢慢享
●6．不忘果蔬：每天吃苹果和蔬菜，对身体益处大
●7．站着吃饭：站着吃饭，最科学
●8．少吃多餐：每顿少吃点，每天多几顿
●9．按时吃饭：三餐都要按时，不偷懒
●10．合理搭配：三顿巧搭配，这个才是硬道理
●11．饭后休息：午饭后休息半小时，为下午的事情作准备
●12．喝杯清水：每天喝升白开水，给自己补补水
●13．少吃晚饭：晚饭少吃口，活到九十九
●14．粗细搭配：食物太过精细也会伤害了身体
●15．酒是穿肠药：远离酒水，头脑更清明
●16．不盲目减肥：胖瘦是天生，健康最重要
●17．垃圾食品：远离垃圾食品，更健康
●18．办公室运动：抓住工作间隙，大家一起做跑步
●19．不要熬夜：晚上十一点之前一定要上床睡觉......