名：自渡：我的躁郁十年（直面自己的内心，记录真情实感和心路历程，为躁郁症去污名化，多位上海交大校友联名推荐）

著者：卓安

责任编辑：赵艳君

书号：978-7-5689-4758-9

出版时间：2024.8

定价：56.00元

开本：32

成品尺寸：145mm×210mm

印张：6.875

字数：161千字

页数：220

◎ 编辑推荐

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l  本书是一名90后书写自己的少女时代与躁郁症纠缠10年的真实心路历程，希望为躁郁症（双相情感障碍）去污名化

l  本书描写了这个时代最潮年轻人的生活：高考、亲子冲突、大学时光、天马行空的朋克少男少女追星潮、留学生涯、三角恋、单相思、因家境悬殊无疾而终的爱情、朋友关系、职场新手的生存之道

l  躁狂期，她放飞自我，自由自在地享受着爱情的甜蜜和摇滚乐的狂放和激烈；抑郁期，男朋友发给她的每个字符都能被她想象成爱的告白。她在书中发出来灵魂拷问：究竟是爱情带来了躁郁还是躁郁带来了爱情

l  东野圭吾说，世上有两样东西不可直视：一个是太阳，一个是人心，太阳不可直视是因刺眼致盲，人心不可直视是因为深埋罪孽。每个人的内心都深埋罪孽，作者敢于直面自己的内心世界，已经比大多数人强大

l  作者把自己的躁郁经历毫无保留地剖析开来，包括发作期间的心理状态、进入精神治疗中心经历的种种、逐步恢复的过程、家人的讳莫如深以及人生的重建，结合自己的药物治疗、心理治疗的经历以及自己婚姻和职场的维系，能给有相似困扰的读者以借鉴。

◎ 作者简介

卓安，1995年出生，上海交通大学学士，圣安德鲁斯大学硕士，曾经天马行空的朋克少女，如今简单平凡的美食生活家。坚信人生不只简单的AB面，喜欢生命中所有不可能都逐渐变得清晰可见。

◎ 内容简介

本书记录了主人公与双相情感障碍作斗争十年的故事，主人公从大学期间开始发病，到最后战胜双相情感障碍后过上幸福生活。本书描述了她的感情纠葛、学业选择、个性发展、饮食失调、个人爱好、精神科住院治疗经历、自我疗愈的过程、与家人的关系和求职经历。主人公是一个在学业上精益求精的人，有丰富的业余爱好，比如写作、绘画、摇滚等，她在专业选择上和父母发生了冲突，在感情上频频遇到让她精神崩溃的人，在职业发展上也受到疾病的阻碍，书中记录了主人公对这些生活事件的观察和思考，描写生动而真实，对有情感、学业选择和求职方面困惑的年轻人有借鉴意义。

◎ 媒体推荐

阿德勒说：“决定我们的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”作为曾经的心理学编辑，跟各位作者沟通时听到最多的就是“心理疾病的去污名化”。其实，病耻感的存在，并不是病人需要面对的问题，而是一个社会应该解决的问题。在这本书里，作者卓安把自己的躁郁经历毫无保留地剖析开来，无论读者本人或者周围亲友有没有遭受双相情感障碍的困扰，都能对卓安的经历感同身受，被她的真诚、坚韧和勇敢感染和激励，这个过程是倾诉和倾听的双向救赎。 “我记录，我成为我自己”。记录，便是对自己的倾诉和接纳。而最大的接纳，是你我在听到关于双相情感障碍的倾诉时，能够像听到别人患了高血压时一样稀松平常地说，“哦，那要记得按时吃药噢。”

——温亚男

上海交通大学2007级校友，清华大学硕士

斑布英语阅读馆主理人

七年前，我在英国与卓安相遇。她那瘦小的身影，以及她眼中透露出的坚韧与脆弱，让我不禁心生怜悯。她不只是一个需要帮助的人，更是一个勇敢面对自己内心世界的女孩。她用自己的经历告诉我们，即使在最黑暗的时刻，也能找到前行的光。

——费萼丽

女性成长作家、前凤凰卫视资深记者和编导 、财经节目主持人

l 在线试读部分章节

苏航风趣、迷人、热烈、执着。这些词都是我们在一起时他所 带给我的感觉，这些词的先后顺序会随着时间、心情和环境偶尔改 变。已经不是情窦初开的我，却还是被他与众不同的个性和思维方 式深深吸引，总以为来日方长可以更加了解彼此。

苏航对于音乐的梦想延续了很多年，我从来没有见过听专辑态 度如此严谨的人。他会把整张专辑下载下来，按照发行年月全部重 新命名。他告诉我，只有按时间顺序听，才能知道那支乐队或者那 个歌手的发展历程和专辑里想要表达的情感和故事。

我当然没有苏航那么麻烦，我一向听的就是歌手或者乐队的热 门歌曲，别人问起来的时候可以应答几句。大概也就仅此而已。 在一起以后，我经常跑到录音棚听苏航唱歌，所有不安都可以 在歌声中平复。那段时间我们过得很开心，每天上课，去排练室听 他弹吉他，晚饭后一起散步，男孩和女孩一起活在电子梦里。

我和苏航，在音乐中交付了彼此的孤独，用信任填补了它。我 们吸收着彼此的思想。

我们年轻，我们相爱，世界正在改变，而我们却在坚持。摇滚 乐不能给我们带来物质上的回报，甚至什么也没有。但在那样直 接、炽热而又清晰可辨的音乐缔造的世界里，我们看到了属于自己 的天空。你知道，人们可以瞥见那些摇滚青年们会在身体的摆动和 头脑的风暴中做出令人难以置信的顶礼之姿。

《伤花怒放》 里说那是摇滚之光下的惨淡一隅。而那不是惨淡， 是黑夜里的光束，是一个完全崭新的世界，是有着被闪电照亮的犬 牙交错的边缘。 我和苏航沉溺其中。我们都心甘情愿。

“真希望我有成吨的钱，

那样我就自由了。

自由了干什么？

干所有事。”

这就是我们所要的生活。 苏航总是很自觉地寻找着自我，在不断的变化中寻找属于自己 的状态。他的情绪和思想表现在音乐中。他其实并不是一个即兴创 作型歌手，而是习惯于把看到的事物慢慢地表现出来。

我们在彼此铿锵作响的生命中，做着生活的反抗者。经常我们 待在自己的世界里，只有我们两个人，和外界隔绝，一待就是一整 天。我们像两个野孩子，在孤单而危险的世界里，期待着自由、狂喜和解脱。

 很久以前我渴望长大，因为成年意味着自由。

而认识苏航之后我却希望时间停止。停止什么呢，停止长 大吧。

永远不要进入大人的世界，永远不要进入复杂的社会，永远不 用小心翼翼地窥探别人的内心，永远不会因为无意触犯到别人而低 头道歉。

我爱苏航的一切。

那些年轻的少女，总是憧憬着有很好看眉眼的摇滚乐手，但苏 航没有那些。不过在我看来，他拿起吉他的一瞬间，就有了光芒。 这一切无关舞台，无关灯光，甚至无关乎爱情。在深夜无光的街 头，他回过头对我唱歌的那一刻，我的世界就只剩下那么一个吉 他手。

在树影下，他对我唱：“女孩，快跟我去看一场电影。” 经常是他在谱曲而我坐在一边，在震耳欲聋的鼓声里，我一边 读陈丹燕的 《今晚去哪里》 一边做着摘抄，心里觉得平稳又安静。 “今晚哪里也不去，今晚我就在这里。”我对自己轻轻说。

 热恋期的我们几乎形影不离，一起出现在校园的各个角落，我 任由苏航高调地将我搂在怀里。有时候，我会在图书馆趁他睡觉时 在他手臂上画画，我把那些涂鸦全部拍了下来。 忘了为什么我们并没有一起拍一张合照，所以我开始用 PS 把 我们俩单独的照片拼在一起，甚至有朋友认为那真的就是我们俩的 合照。

 我也开始想把苏航画下来。

l  读者定位

每个受情感、求职和高考困扰的年轻人