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基础知识

一、肥胖的定义

二、肥胖的原因

三、肥胖症的临床表现

四、肥胖的分类

五、体内脂肪的分布类型及判定方法

六、测量肥胖的方法

七、肥胖的危害

八、中医肥胖的分型

九、不良的生活方式易导致肥胖

十、不良情绪及不适宜的发泄方式导致肥胖

十一、年老体弱导致的肥胖

指压治疗

十二、局部肥胖的症状

十三、局部肥胖的指压疗法

十四、脾虚湿阻型肥胖的症状

十五、脾虚湿阻型肥胖的指压疗法

十六、肝气郁结型肥胖的症状

十七、肝气郁结型肥胖的指压疗法

十八、气滞血瘀型肥胖的症状

十九、气滞血瘀型肥胖的指压疗法

二十、阴虚内热型肥胖的症状

二十一、阴虚内热型肥胖的指压疗法

二十二、脾肾阳虚型肥胖的症状

二十三、脾肾阳虚型肥胖的指压疗法

二十四、饮食不节型肥胖的症状

二十五、饮食不节型肥胖的指压疗法

日常保健

二十六、脾虚湿阻型肥胖的日常保健

二十七、肝气郁结型肥胖的日常保健

二十八、气滞血瘀型肥胖的日常保健

二十九、阴虚内热型肥胖的日常保健

三十、饮食不节型肥胖的日常保健

三十一、脾肾阳虚型肥胖的日常保健

三十二、减肥的运动指导

三十三、减肥运动处方

三十四、常用的运动减肥法

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本书首先概述了与肥胖相关的基础知识，包括肥胖的定义、原因、测量判定方法，以及肥胖的危害性等；重点介绍了不同证型肥胖的指压治疗，涉及穴位、手法等；而后针对不同证型的肥胖提供了一些日常保健的方法，包括饮食调养、食物选择和生活中要引起注意的事项；在书的*后对减肥运动给出了指导性意见，同时简述介绍了一些常用的减肥运动。书中配有大量图片，方便读者在日常生活中对照，进行自我保健、自我治疗。适合肥胖患者阅读使用。

七、肥胖的危害

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是“健康”的标志，肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

危害１：健康长寿之大敌

据统计，肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高１倍，并发冠心病的发病率比正常体重者高２倍，并发高血压病的发病率比正常体重者高２~６倍，合并糖尿病者较正常人约增加４倍，合并胆石症者较正常人增加４~６倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报道，超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年。日本统计资料表明，如果设定标准死亡率为100％，肥胖者死亡率为127.9％。

危害２：影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱褶处易患皮炎等。严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，更为严重者甚至丧失劳动力。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

郭长青，1959年出生。北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、主任医师、博士研究生导师。1988年至今在北京中医药大学针灸学院工作，其间曾在西班牙讲学三年、韩国讲学一年、波兰讲学一年、新加坡短期讲学。曾获各种奖励四项，撰写论文30篇，主编专著20本，参加编写19本，主持参加科研课题12项。主持国家重点基础研究“973”课题一项，博士点课题1项，以及国家中医药管理局课题数项。