内容介绍
本书介绍了39种职场高发疾病，用通俗有趣的“大白话”，讲解疾病高发原因和形成病理，教你从中西医结合的角度，辩证认识疾病，科学养生。书中分享了很多职场健康案例，看完这些身边人的故事，你就会明白职场健康问题的严重性超出你的想象，需要引起足够的重视！书中每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作简单方便，一学就会，而且无需他人帮助和使用工具。每天只需练习5分钟，职场健康100分！
商品详情
小动作 大健康 付国兵教你轻松养生
作 者:北京电视台《养生堂》栏目组,付国兵,戴晓晖 著
定 价:68
出 版 社:江苏科学技术出版社
出版日期:2020年09月01日
页 数:296
装 帧:平装
ISBN:9787571313029
天天看电脑刷手机，颈椎痛？ 办公室久坐不动，腰痛难忍？ 体检报告“大爆雷”，脂肪肝、高血压、高尿酸？ 加班太多，脱发、抑郁、过劳肥？ 与你息息相关，39种职场高发疾病一网打尽！ 22种颈肩腰腿痛疾病：颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等 9种职场体检常见疾病：脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃炎等 8种亚健康问题：脱发、失眠、慢性疲劳、肥胖等 中西医结合，讲透疾病原理，解决健康问题重在“知己知彼”！ 47套宫廷推拿“小动作”，职场疾病各个击破！ 宫廷推拿学术继承人亲授47套养生“小动作” 超简单——详细动作图解，一学就会，随时随地练习 超实用——推拿、点穴、导引，三位一体 超有效——临床验证有效，每天只需5分钟 权威专家联手支招，科学养生更可靠！ 北京卫视《养生堂》联合宫廷推拿学术继承人、北京中医药大学教授、抖音中医“萌大叔”付国兵全新力作 影响7亿观众的信任之选！
目录
●第1章“小动作”，大来头
健康“小动作”简史10
“小动作”，大健康14
“小动作”注意事项16
第2章天天看电脑，你的颈椎还好吗？
你的颈椎还好吗？18
当心落枕，睡出好颈椎26
睡好觉，和颈椎病说再见31
脖子扭到咔咔响，就是活动到位了吗？36
手麻，都是颈部筋结惹的祸42
头晕、头痛，是谁压住了你的椎动脉？48
小心，颈椎病也会引起高血压！56
冠心病？别上颈源性心绞痛的当62
第3章拿什么拯救你僵硬的肩背？
得肩周炎的100种可能70
肩周炎离你还远吗？75
肩周炎，生命不可承受之痛79
不幸得了肩周炎，“续命”全靠这几招84
什么病会让你的背硬如“乌龟壳”？89
莫让美丽的肩膀，败给这个坏习惯！95
第4章久坐不动，千万小心你的腰
腰不好，千万要注意100
哎哟，我的老腰又闪了！105
久坐太可怕，腰肌劳损了解一下110
腰部最脆弱的地方：第三腰椎横突116
你的腰椎间盘“出轨”啦！（上）122
你的腰椎间盘“出轨”啦！（下）129
第5章运动时间，这些腿部问题必须注意
都说运动健体，膝盖却不“同意”123
美腿可以秀，但膝盖真的“伤不起”144
运动过猛，小心膝关节脂肪垫劳损150
频繁腿软，不是胆小而是力气小155
小腿抽筋，都是因为缺钙吗？160
走路足跟痛，当心这些足部疾病166
第6章亲，你的体检报告出来了
高血压，再也不是老年人的专利172
会遗传的糖尿病，你了解多少？178
你的尿酸还正常吗？186
胆囊炎，我该怎么对你?194
胃，你还好吗？200
冠心病悄悄“盯”上年轻人206
小心，减肥减出脂肪肝！214
阿嚏！恼人的过敏性鼻炎222
甲状腺结节，到底是个啥？228
第7章亚健康，让我们操碎了心
加油，和肥胖说再见！234
给你的睡眠来一场仪式241
按摩防脱发的正确打开方式248
不要说我“懒”，我只是“慢性疲劳”256
肠胃之苦：便秘与腹泻267
你好大的“口气”274
心脏为什么会“偷停”？281
抑郁是一场心理感冒288
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