这几年生病，让我对补剂也是有了很深入的了解，除了非常推荐的鱼油和辅酶Q10，还有维D，也是推荐大家一定一定要补的！几乎每个人都缺，测都不用去测的，因为维D的主要来源是晒太阳，正午大太阳时露出四肢晒上半小时才行，现代人基本上做不到，我更是因为身体原因没法出门，一直都是靠补充剂。之前是吃医院配的星鲨，但要吃够4000IU，得每次吞10颗，实在是太多明胶壳了！学完营养学后，也是做了不少功课，最终选了Naturewise这款，非常不错，很小粒，一瓶360粒，能吃一年，还有1000IU、2000IU、5000IU可选，价格还一样！

维D的核心功能是调节血钙，维持骨骼健康，同时参与免疫调节、肌肉蛋白合成等生理活动。近年研究发现，维生素D与上百种基因调控相关。现代人热爱防晒，再加上早九晚六久坐，也是真晒不到太阳，这些习惯，都在悄悄偷走这种阳光维生素。全国维生素D流行问题研究也显示，国内86.2%的人群都存在维生素D3缺乏，其中成年人缺乏比例更是高达90.5% ，就连需要额外营养的孕妇，也有76.4% 面临同样问题。所以适当补充维生素D3，对大多数人来说都很有必要。

NatureWise作为美国最大软胶囊生产企业罗滨逊制药的自有品牌，有22条生产线，每年能生产超120亿粒软胶囊，还帮GNC、Swisse、汤臣倍健海外品牌这些知名保健品牌代工，品质有口皆碑，还拿过美国出口总统奖。

因为维D的推荐补充量很大，naturewise特意做了三种含量，贴合不同年龄和需求。3-12岁轻度缺乏VD3的小朋友，选1000IU的就够，能帮助呵护牙齿和骨骼发育；12岁以上的青少年，还有平时需要日常保健、VD水平不算特别低的成年人，2000IU的每天1粒，既能促钙吸收，也能给免疫力加把劲；孕前、孕期、哺乳期的女性、有骨骼问题的中老年人、有免疫系统问题的病人，或明确维D缺乏明显的，5000IU的高含量更能满足需求。

而且，NatureWise用了有机初榨橄榄油做基底油，冷榨工艺保留营养，USP级非转基因原料，液体软胶囊设计也特别好吸收。和我们身体晒太阳自然合成的VD3生物活性一样，身体能轻松识别利用，第三方实验室还检测过，不含79种过敏原，敏感体质的大人小孩都能吃。

我现在是每天4000IU，就是2000IU的两粒，普通人也是可作为长期剂量的，维D不用怕过量(维生素里有过量风险的是维A维B6)，"过量"还可能有额外的好处，因为现行推荐量偏低。两瓶入，价格更好，也极其推荐给家人安排上，尤其是老人。平时储存常温避光，但最好是放冰箱保鲜，冬天出现白色沉淀也不用慌，正常现象，不影响品质。

不过还是要例行提醒，它是膳食营养补充剂，不能代替药物，服用前最好咨询下医护人员，尤其是孕期、哺乳期或者有基础疾病的老粉。

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