本书共分6大章、38个专注力场景，是专门为提高孩子专注力而设计的系统训练。建议孩子在家长的指导下进行系统学习和训练。书中一些场景，也可以被孩子单独应用于日常生活中，解决具体的专注力问题。

全书的内容从“认识专注力”开始，到“提高专注力训练的方法”，再到“如何解决实际问题”，最后到“让专注力成为一种精神品格”，难度逐步加深，几乎涵盖了孩子日常可能涉及专注力的所有场景。

第一章 认识篇：每个人都可以拥有专注力

 1.花了很多时间在学习上，为什么还说我不用心

 2.专注力很重要吗

 3.专注力可以提高吗

第二章 基础篇：提高专注力，尝试从生活中的6件小事做起

 4.养成规律的睡眠习惯

 5.随时进行自我减压

 6.打造一个独立学习空间

 7.营造一个干净的学习环境

 8.规划好电子产品的日常使用时间

 9.处理好学习和休闲娱乐的关系

第三章 方法篇：让自己迅速集中精神的10个小方法

 10.先专注于最重要的事情

 11.尝试固定时间，提高专注力

 12.学习前给自己设定具体目标

 13.考试时，不要在难点上耗费太多精力

 14.学会把事情拆分成单任务模式

 15.有压力时，如何让自己专注

 16.神游被打断以后，如何避免再次走神

 17.规律的休息可以提高专注力

 18.学会主动排除外界干扰

 19.设定“关注力指令”，排除内心干扰

第四章 实践篇：解决学习中常见的9个专注力难题

 20.放学后能认真快速完成作业

 21.在时间比较长的课堂上，怎样保持专注

 22.后面有更重要的事情，但要专注于当下

 23.要学习的科目太多了，怎样才能保持专注

 24.继续专注于已经成功的事情

 25.专注于离最后期限还远的事情

 26.面对枯燥的事，如何保持专注

 27.即使重复很多次，也要专注

 28.已经熟练掌握的事情也需要专注

第五章 应对篇：当专注力被意外影响时

 29.爸妈吵架影响到了我

 30.考试前跟好朋友闹别扭了

 31.遭遇挫折，对专注学习产生了怀疑

 32.感觉老师不太喜欢我，怎么办

 33长期在家时也能保持专注

第六章 提升篇：让专注力成为一种精神品格

 34.以耐力培养提高专注力

 35.喜欢阅读的人专注力更高

 36.做一个认真的人

 37.从学习中不断寻找新鲜感

 38.知道并理解每一次专注的意义

读客小学生阅读研究社心理组致力于创作适合小学生阅读的图书。其中，心理组由一群关注中国儿童教育的专业人士组成。他们来自教育心理学、发展心理学、学龄儿童教育、儿童文学教育等多个专业，旨在帮助千千万万的家长和儿童打造更好的家庭教育和成长环境。

专家团成员包括：

林林：清华大学硕士、中科院博士、全国首批二级心理咨询师、联合国儿基会项目顾问、中国家庭情商首倡者。

国莹：北京师范大学教育学博士、美国加州大学洛杉矶分校学者、原华东师范大学教师、情商教育导师、家庭教育导师。擅长教育学、心理学在生活中的应用。

李芳：北京师范大学教育经济学博士、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、对外经济贸易大学副研究员。

祁志强：北京师范大学心理学博士，公开发表论文30多篇，出版专著3部，就心理健康相关专题举办上百场讲座。

周静：暨南大学文艺学博士、剑桥大学教育系“儿童文学研究中心”访问学者、广东外语外贸大学英语教育学院教师，主要研究美学和儿童文学理论。

本书为原创少儿心理自助书。书中内容围绕小学时期孩子专注力问题这个主线，用最常见的学习生活场景，系统地展现了孩子提高专注力的重点和难点，培养孩子们自主学习，认识和理解专注力问题，并最终达到提高自己专注力的目的。本书共分6大章38个专注力场景，内容从认识专注力开始，到提供专注力训练的方法，再到如何解决实际问题，最后，争取让专注力成为孩子精神品格的一部分。内容难度逐步加深，几乎涵盖了孩子日常可能出现的所有专注力场景。