人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，因此正常而良好的睡眠是身体健康的重要保证。可是现如今，无论是生活、工作还是娱乐，都在无形中与睡眠抢时间，跟健康做竞争。 基于此，由刘婧瑶编著的《睡眠魔法(8.4小时养出好体力)》将对现代人、职场人普遍存在的睡眠问题进行剖析和解答，从科学的角度用生动而不缺乏严谨的语言对一些错误的睡眠观念、睡眠习惯进行分析和解释，并提出科学有效、可实践性强的8.4小时睡眠法，帮助大家结合自身实际情况养成良好睡眠习惯。 跟着睡眠魔法，学习科学睡眠方法，养出好精神，好体力，每天起床问一句：今天你睡得好吗?

*章　读懂睡眠，等于珍惜生命 　*节　你对睡眠，了解多少 　　睡眠中，身体发生的变化 　　你，*需要深度睡眠 　　从中医角度，看看失眠 　　睡眠有多好，免疫力就有多强 　　睡眠样子，与性格息息相关 　　睡眠与梦，你了解多少 　　失眠的原因，那些你未关注的 　　缺乏睡眠，你会付出代价 　　不同的年龄，区别的睡眠时间 　　褪黑素，人体内的天然“安眠药” 　　※睡眠魔法：审视你的睡眠质量 　第二节　规避睡眠误区，养成睡眠好习惯 　　有些美食，睡前一定要放弃 　　借酒入睡，究竟是好还是坏 　　平时睡得少，周末狂补觉 　　睡衣与床上用品，关乎睡眠质量 　　做好卧室的布置，一夜安眠 　　睡前吸烟，一夜难眠 　　依赖安眠药人眠，偶尔也别尝试 　　卧室摆花、睡前香薰，都有大学问 　　※睡眠魔法：关注睡眠禁忌，改善睡眠质量 第二章　每天睡觉8.4小时，养出健康好体力 　*节　*佳睡眠8.4小时，告诉你 　　8.4小时，不仅仅是数字 　　睡觉前，架设好心理状态 　　睡姿多种多样，哪种*好 　　*爱裸睡，裸睡的好处多 　　睡眠的方位，更能熟睡 　　适当运动，让你睡眠香又甜 　　可招来睡意的放松法 　　顺应生物钟，养出黄金睡眠 　　※睡眠魔法：测睡眠睡商，了解你的睡眠潜力 　第二节　有些小习惯，能帮你招来好睡眠 　　睡好觉，从晒太阳开始 　　促进睡眠的晚餐 　　粥汤不起眼，睡眠好帮手 　　让你安心睡眠的饮食 　　饱餐过后，睡个午觉 　　抓住睡眠，可防脱发 　　睡懒觉补不回健康 　　※睡眠魔法：睡姿微动作测试 　第三节　根据四季变化，调节自己睡眠 　　夜卧早起的春季 　　辗转难眠的夏季 　　疲乏干燥的秋季 　　睡眠变浅的冬季 　　※睡眠魔法：睡眠时间很重要，帮你养成好睡习 第三章　养出黄金睡眠，可以告别哪些疾病 　*节　睡眠中出现的那些病症 　　嗜睡，也是一种病 　　睡眠呼吸暂停综合征 　　梦游是一种病吗 　　睡觉流口水，别不当回事 　　夜间磨牙，毛病小问题大 　　别让梦魇惊了你的好睡眠 　　早醒提示或发抑郁症 　　睡中腿动不宁，警防“不宁腿综合征” 　　※睡眠魔法：睡眠不好，你是否缺乏了营养 　第二节　与睡眠相关的那些病症 　　睡眠与肥胖的关系 　　睡眠与头痛的关系 　　睡眠与健忘的关系 　　睡眠与糖尿病的关系 　　睡眠与高血压的关系 　　睡眠与盗汗的关系 　　睡眠与消化性溃疡的关系 　　※睡眠魔法：补养五脏，提高睡眠质量 第四章　不同人群，打造*贴心睡喉 　　如何让宝宝睡得香甜 　　青少年如何睡才能健康成长 　　中年人好睡眠葆青春 　　造成老年人失眠的因素有哪些 　　漂亮女人是睡出来的 　　孕妈妈睡觉都应该注意些什么 　　上班族失眠怎么办 　　夜班族颠倒睡眠如何调理 　　※睡眠魔法：别人数羊，我用象数 第五章　用自然之道让你轻松入睡 　　音乐是*好的安眠药 　　热水沐浴，有助于防治失眠 　　穴位敷贴，让你摆脱失眠 　　药枕，睡眠中养出好气色 　　拔罐，可以促进睡眠 　　穴位按摩，让你酣然人梦 　　艾灸，唤回失去的睡眠 　　睡前泡脚，让你夜间睡得香 　　让性爱帮助你不失眠 　　※睡眠魔法：同床睡姿看夫妻关系

　　由刘婧瑶编著的《睡眠魔法(8.4小时养出好体力 )》主要对现代人、职场人普遍存在的睡眠问题进行了剖析和解答，从科学的角度用生动而不缺乏严谨的语言对一些错误的睡眠观念、睡眠习惯进行了分析和解释，并提出科学有效、可实践性强的8.4 小时睡眠法，使读者可以充分全面地了解睡眠常识，并对照自己的实际情况养成良好的睡眠习惯。