基本信息

书名: 《掌控你的健康(教师手边书)》(第二版)

ISBN编号: 9787519100186

出版社名称: 教育科学出版社

定价: 24.00元

作者: 詹姆斯·艾伦·奎因

内容简介

《掌控你的健康（教师手边书）》一书提出了“健康生活五步曲”。它告诉你需要知道什么，做些什么，回避什么。首先，这本书明晰了学校环境中的特殊压力源。接着，通过聚焦优先事务的管理，作者展示了如何更好地平衡私人生活与职业生活。这部分还囊括了自我评估工具、应对技巧和工作手册。书中的最后部分强调了营养均衡，这对教师健康有效的私人生活和教学生活极为重要。这是一本旨在改善教师状态，提升教学实效的书，广大教师及普及读者都可从中受益。

目录

第二版附言/ 1

作者简介/ 2

第一步

承认吧，压力是
学校文化的一部分

学校文化与压力/ 003

教师压力与免疫系统/ 011

教学压力与私人生活压力/ 013

管理学校中的压力源/ 017

21种规划技巧，让你远离课堂压力/ 019

第二步

重建优先事务，

养成健康生活方式

为什么要管理优先事务？/ 022

镜像自我/ 029

管理个人生活与教学工作中的优先事务/ 033

值得深思的事/ 034

避免终身遗憾/ 034

第三步

科学管理压力，
让身心更加健康

管理你的压力/ 038

减轻压力水平/ 048

职业性应对策略/ 053

体育锻炼的好处/ 054

制订压力管理计划/ 077

第四步

抓住它，隐藏在家庭与学校的时间大盗

三个最主要的时间大盗/ 082

私人生活时间与教学工作时间管理策略/ 087

节约工作时间的一些其他方法/ 090

第五步

学点营养知识吧，
为健康生活保驾护航

营养影响教师的健康/ 092

做出好的选择/ 097

健康评估知识/ 103