《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

作者： 詹姆斯.克利爾  

原文作者： James Clear

譯者： 蔡世偉

出版社：方智  

出版日期：2019-06-01

語言：繁體中文

ISBN：9789861755267

叢書系列：生涯智庫

規格：平裝 / 304頁 / 14.8 x 20.8 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：商業理財> 成功法> 自我成長

本書分類：心理勵志> 人格天賦/潛能開發

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，

如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

一出版立刻風行全球，

企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！

★《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書！

★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一！

★《商業內幕》（Business Insider）網站選為2018年最佳自我成長書籍！

善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！

天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！

本書作者詹姆斯-克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。

然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

◎風行各界的習慣養成指南

本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。

本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……

-商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣

-親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣

-教育：讓學生建立良好的讀書習慣

◎你可以在這本書中學到的10件事：

-建立一套每天進步1%的系統

-戒除壞習慣，保持好習慣

-避免多數人在改變習慣時常犯的錯

-克服「缺乏動機和意志力」的問題

-建立更強大的身分認同與信心

-騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）

-設計讓你更容易成功的環境

-做出可以造就巨大成果的微小改變

-在養成好習慣的路上走偏時回到正軌

-將本書中提到的概念運用在實際生活中

《起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣》

My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired

作者： 班傑明．史鮑, 麥可.桑德    

譯者： 郭庭瑄

出版社：臉譜                  

出版日：2019/07/06

語言：繁體中文               

 ISBN：9789862357613

叢書系列：企畫叢書             

出版地：中国台灣

規格：平裝 / 328頁 / 21 x 14.8 x 1.9 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

本書分類：成功法/ 自我成長/人生規劃/自我改變

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

64位成功人士不藏私分享：50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣！因為你就是最佳解答！

★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★

★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★

★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★

「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！」

我們每天做的小事不但會影響自我成長，

也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人。

運用晨間時光的方式，會大大影響接下來一整天的生活。

早上起床後第一個小時內做的選擇，會決定我們當天做事的效率、

能否擁有內心的平靜，或是擾亂我們的思緒。

謹慎運用早晨時光，不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性，

還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、

哪些是必須優先處理的重要任務。

少了晨間習慣，你就像少了舵的船一樣，

只是不斷變換方向，從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。

●運用「起床後的黃金1小時」，做「最重要的事」

無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），

「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇上起床後的「黃金一小時」，

這段時間要「為自己做最重要的事」，為接下來一整天做好準備。

●從成功者的創意晨活實踐術找靈感，打造屬於自己的晨間習慣

成功的人從起床到上班前都在做什麼？他們的成就跟習慣有關嗎？

堅守習慣蘊含著極大的力量，習慣也能協助我們臻至生產力顛峰。

「我的晨型人生」（My Morning Routine）網站推出以來，

採訪了上百位世界各地的成功人士，發現他們都能充分掌握「起床後的黃金1小時」，

而且愈來愈多網友對「如何善用早晨時光展開新的一天」感到興趣。

本書囊括了推特創辦人、藍瓶咖啡創辦人、麻省理工校長、美國先鋒集團董事長、

四星上將、奧運游泳金牌得主、福斯電影公司總裁、奧運三金得主、皮克斯動畫工作室總裁，以及改變人生的日本整理教主近藤麻里惠等64位成功人士的晨活經驗，了解如何創造出一套積極、正面、專注又冷靜的晨間習慣，並堅持下去。

這本從睡眠模式、日常飲食、電子產品使用到運動習慣等

各式各樣可能的生活實踐術，既是使用說明、也是他人的創意日誌，

從中可以窺見成功者一天之中最私密、最美好的時光，

這些細碎的片刻不僅堆疊出我們的生活模式，也拼湊出我們*真實的樣子；

而且最終明白靠自己力量發展出合適的習慣，目標不是習慣本身，

而是習慣為生活所帶來的快樂與高生產力。

●建立晨間習慣的五項簡單步驟：

1.在舊習慣裡加入微小的變化。一次增加一個習慣，並把新習慣具體寫下來。

2.利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點，而習慣中每一個子元素都會提醒你進入下一個主元素。

3.從小地方開始（運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易，也沒那麼令人卻步）。

4.完成最困難的習慣後，給自己一點小獎勵。

5.每個加進晨間習慣的新元素，至少一到兩週的試驗期，觀察效果與自我感受。