书名：不再讨好:做安稳强大的自己  
定价：59.8  
ISBN：9787115594839  
作者：黄玉玲  
版次：第1版  
出版时间：2023-03  

内容提要：  
有这样一类人，他们习惯把生活中的一切*建立在让他人满意的基础上。他们的脑海里，总有这样一群声音：“我这样说，他不会多想吧？”“不是我，不是我，别怪我。”“被嫌弃、嘲笑又算什么，只要不被抛弃*可以了。” 交往中，他们很想安顿下来，可面对冲突，他们*像赤脚踩在发烫的铁皮上一样，无法扎根，不得安稳。这，*是讨好型人格。在这种情况下，你不仅会感到疲惫与委屈，还很难吸引真正欣赏自己的人。不如，试着对自己说一次：“停下来吧。” 本书从5组情感反应入手，*深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受，由此，从5组维度探讨了讨好型人格的关系模式，由内而外，带你学会找回自己的“个性”。因为，这是你的人生，你本不该为满足别人的需求而活。 读完本书，你将学会什么是正确的爱，什么是爱所爱的人，而不是讨好他们。 祝大家*终不再讨好，迎来安稳强大的自己。  



作者简介：  
武志红心理咨询工作室咨询师，心理学工作者；拥有十余年心理咨询从业经验，咨询时长近10000小时；主讲的“攻击”主题课程，学习人次*过190万。 对攻击性、讨好型人格等主题有深入研究，作品十分深刻且具有疗愈性，已出版图书：《你的善良，也许只是软弱》。  

目录：  
导读 真正的*，是为自己而活 / 001  

第 一部分 情感篇  
看见与接纳，深入内心的 5 组情绪 / 017  
第 一章 理解，*是深深地看见 / 019  
*章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁 / 031  
第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好 / 041  
第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我 / 051  
第五章 悲伤与无力：不*苦求丢失的爱 / 061  
第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖 / 071  

*部分 思维篇  
思考与觉察，读懂关系中的 5 组逻辑 / 083  
第七章 讨好模式的损失与获益 / 085  
第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我*是可爱的 / 094  
第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活 / 102  
第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出 / 110  
第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人*会被抛弃 / 119  
第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我**不会孤独 / 128  

第三部分 力量篇  
改变与疗愈，发展稳定自我的 7 个核心 / 137  
第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变 / 139  
第十四章 方法的力量：4 步培养“均匀悬浮注意” / 148  
第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界 / 157  
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界 / 165  
第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174  
第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接 / 181  
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 个阶段，走向光明未来 / 189  
*十章 哀悼的力量Ⅱ：6 个关键点，让你勇往直前 / 199  
*十一章 扎根的力量：5 个方式，让自己盛情绽放 / 210  


结语 讨好不是错，愿你给自己爱和宽容 / 219  
参考文献 / 229