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●专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14
第一章养肾就是养命，肾好命就长
关于肾，90%的人都想错了/19
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久/20
肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错/23
肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它/25
想要思维清晰、意志坚定，先养好肾/27
肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
便秘也关肾的事，别总折腾肠胃/31
保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾/34
肾好不好，看看头发就知道/36
第二章看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗/39
喜温怕冷的人，多半是肾阳虚/43
头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴/47
咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘/51
腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精/54
肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用/57
第三章注意细节，别让“小事”伤了肾
经常熬夜，就是在透支你的肾/63
工作压力有多大，肾的压力就有多大/65
久坐工作的人，肾功能多数都不好/69
小心憋出来的肾病/72
吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾/74
豪饮不仅伤肝，也伤肾/76
随意吃药治不好病，反倒会伤了肾/80
第四章顺应四季，肾气养得足足的
晚睡早起，让你一个春天都精力充沛/83
静心莫忘养肾，心肾同养安然过盛夏/86
秋季燥邪来袭，吃点酸味滋补肾阴防未病/90
“冬眠不觉晓”，吃饱睡足来年才有好身体/94
第五章吃对食物，护好肾，身体壮
补肾，选黑色食物准没错/101
咸味也能滋阴补肾，但别太过/104
肾虚的人，餐桌上不能少了黑豆/107
常吃黑芝麻，气血足头发好/110
黑米最适合头晕目眩、贫血的人/113
核桃，养肾健脑第一果/115
栗子是“肾之果”，体寒体弱的人可常吃/118
山药健脾益肾，最适合遗精早泄的人/122
韭菜又称“起阳草”，让人温暖又强壮/125
秋冬进补，吃羊肉胜过吃人参/128
夏天出汗也伤肾，巧吃鳝鱼帮你补回来/131
常吃泥鳅的人，不缺“性趣”/134
第六章家里有这些中药，补肾就够了
枸杞子泡水，长寿的人都在用/139
常吃莲子，摆脱遗精滑泄的烦恼/142
桑葚滋补肝肾，能让头发黑又亮/145
肉桂，让身体的火旺起来，不再怕冷/148
肾虚腰痛，不妨试试杜仲/151
何首乌补肾气，让你白发变黑发/154
鹿茸温肾健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
肾虚遗精、盗汗，优选金樱子/160
女贞子调理“无形之水”，治阴虚发热/162
熟地黄肝肾同补，养出精气神/164
山茱萸阴虚阳虚都能补，让你远离腰痛、耳鸣/167
五味子泡水喝，摆脱自汗、盗汗/170
锁阳，锁住阳气，让你冬天不怕冷/173
第七章养肾无须花钱，经络穴位就是特效药
常揉肾经，肾气足，少生病/177
经常刺激涌泉穴，让肾气源源不断/179
太溪穴激活先天之本，给肾脏添活力/181
照海穴滋肾阴，有虚火的时候要常按/184
大钟穴，肾气不足时会很痛/186
然谷穴，缓解烦躁、失眠、没胃口/189
水泉穴，消水肿、利小便、止痛经/191
筑宾穴能帮肾排毒，常吃药的人要多按/194
调动肾经气血，肾俞穴“当仁不让”/196
命门穴是掌控生命的“门户”/199
每天揉揉腰眼穴，能让你长寿/201
第八章生活小妙招，养肾大功效
耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到/207
苏东坡推崇的梳头养肾法，原来是这样/209
好睡眠胜过补肾药/212
泡脚不是洗脚，这样泡脚肾不虚/215
水是优选的排毒药，你喝对了吗/218
换个方式走路，前列腺问题没有了/221
经常提肛，留住“性福”/223
第九章12种常见病症，补好肾就能解决
尿频，吃点温阳食物就能解除/227
遗尿、尿失禁，三个穴位就搞定/230
早生白发，就吃黑色食物/232
肾虚耳鸣、听力下降，常按耳前三穴/235
冬天手脚冰凉，多管齐下温补肾阳/238
阳虚自汗，黄芪温阳固表有疗效/241
阴虚盗汗，桑葚茶滋阴清热/245
肾虚腰痛，京门穴一穴搞定/248
阳痿是肾阳虚，试试复原汤/251
频繁遗精，阴虚阳虚调理大不同/254
月经不调，阳虚、阴虚、气虚分开调/260
肾虚痛经，生姜水泡脚效果好/266