治愈童年：与你的内在小孩讲和

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治愈童年：与你的内在小孩讲和

作者：赵一锦
书号：303901
定价：￥65 元
字数：150 千字
印次：1-1
开本：
出版时间：2022-06-01
ISBN：978-7-300-30390-1
包装：

当一个信息不断地刺激我们的潜意识时，我们的内在系统便开始逐渐形成子人格。内在小孩就是子人格的隐喻，我们也可以具象地说，我们把因受到外在环境因素影响而形成的子人格隐喻为内在小孩。

◎ 如果一个人在儿时长期处于情感需求不能得到满足的环境中，他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格；
◎ 如果一个人总能看到父母的笑脸，他就很有可能形成阳光快乐的子人格；
◎ 如果一个人在遭受挫折时总能得到关爱和鼓励，他就很有可能形成勇敢自信的子人格；
…………

子人格是基于我们生存的需要，在我们生命的某个时刻留存的行为、感受或想法的整体。因此，在我们的生命中存在着无数的子人格，未来我们既能呈现更多的子人格，又会抛弃一些我们不需要的子人格。当我们的这些子人格在我们的内心不断冲突争执时，我们要做的就是与内在小孩真诚对话，疗愈他们。
作为一个成熟、健康的人，疗愈过去的创伤、恢复自发与纯真本性、接受指引与社会化训练，都需要有所成长，而子人格隐喻的内在小孩恰恰是有助于人们成长的。
本书从童年的创伤、情绪的记忆、未完成情结、重建内在小孩等几个侧面介绍了内在小孩的多种疗愈方法，并提供了15个简单易操作的练习，最终让你带着内在小孩回家，实现与自己讲和。

赵一锦
 美国西南大学心理学院健康管理与咨询心理学方向硕士生导师。
 医学学士、应用心理学硕士。
 国家二级心理咨询师、大连锦缘心理创始人。
 倡导爱与自愈的心理咨询顾问。擅长将心理学以生活化、通俗化的方式，透过内在的潜意识动机，让每个人找到属于自己的幸福的方法。

目录
第1章
子人格的隐喻 001
什么是人格 007
子人格的概念让“我”更鲜活、更有层次感 010
练习 1 觉察自己的子人格 016
内在小孩是子人格的隐喻 016
第2章
来自童年的创伤 019
关于心理创伤 026
受创伤的内在小孩的形成 034
你可能不知道你曾经历的童年创伤 040
心理创伤的代际传递 047
练习 2 认识童年的创伤 048
第3章
来自梦里的记忆 051
人为什么会做梦 055
梦是人类记忆的语言 056
梦代表不同的内在自己 058
识别有意义的梦境 060
梦里的记忆有助于找到内在小孩 065
练习 3 觉察梦境的意义 068
第4章
寻找内在小孩 071
为什么要寻找内在小孩 073
如何找到内在小孩 074
练习 4 画出内在小孩的肖像 077
找到受创伤的内在小孩 078
第5章
未完成情结 093
什么是未完成事件 095
未完成事件的积极意义 097
未完成事件的消极意义 098
创伤与未完成事件 101
什么是情结 103
未完成情结与受创伤的内在小孩 108
第6章
与内在小孩对话 111
关于内在的自我对话 114
与内在小孩对话之讲和 115
与内在小孩对话之自我觉察 120
练习 5 自我觉察 121
与内在小孩对话之释放情绪 123
练习 6 用书写的方式倾诉 126
第7章
修复创伤、记忆和情结 131
走进心中的秘密花园 134
练习 7 秘密花园的冥想 138
找到秘密花园中蕴藏的宝藏 141
练习 8 探寻秘密花园中的宝藏 146
用宝藏疗愈受创伤的内在小孩 147
练习 9 启动内在宝藏 152
未来人——来自未来的声音 155
练习 10 未来人的冥想文 157
第8章
重建内在小孩 161
受创伤的内在小孩的重生 164
重建内在小孩的关键点 171
简单易行的重建内在小孩的方法 173
练习 11 重建内在小孩 174
新的内在小孩——人格系统趋于丰盛 176
练习 12 冥想文：庄园 179
第9章
与内在小孩讲和 185
被遗落的内在小孩 188
为什么疗愈了内在小孩，我还是不能接纳他 191
带内在小孩回家，接纳不完美的自己 194
练习 13 带内在小孩回家 195
内在整合 197
练习 14 内在整合的冥想 198
与自己讲和 201
第 10 章
身体里蕴藏着的能量保护圈 203
能量保护圈 205
感受能量保护圈 208
练习 15 启动身体里的能量保护圈 209

后记 213