【编辑推荐】   

★好操作＋好坚持＋好效果。针对亚洲人体质及生活习惯量身定制。无需打破生活节奏，没有痛苦的极端克制，好操作，易坚持，见效快，每天改变一点点，就能让身体焕然一新！

★理论扎实，每个观点都有据可查。作者是哈佛大学医学博士、常春藤名校医学教授、日本国民级公共卫生专家。书中的全部观点的理论基础均来自175篇世界范围内顶尖学者的权威学术、临床论文。

★专家团队，全程支援，医疗背景雄厚。诚邀多位拥有丰富临床经验的专家学者、专业医生对正文每一章知识点进行逐一核查，确保医学数据准确有保障。

★双色印刷，图文结合，清晰易懂。双色高光标注＋可视化图表＋章节小结，让读者迅速定位每章精髓，掌握健康核心知识点！

【内容简介】 

脑卒中、糖尿病、癌症……

只需对生活习惯稍作调整，就能显著降低患病风险！

精选世界级医学专家175篇高质量论文，总结而成的生活化养生大全！本书从饮食、睡眠、运动、减肥等方面详细列举可以改善健康状态的实用技巧，将真实可靠的科学依据和具体做法浓缩在一本书中，回答读者关于不同生活方式的疑问，纠正日常生活习惯中的错误认知，解决现代人的养生痛点。

在疾病萌生之前，通过小习惯，成就大健康！

【作者简介】 

[日]津川友介

哈佛大学博士、加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）医学部副教授、日本医疗政策机构理事、畅销书作家。曾供职于圣路加国际医院、世界银行及哈佛大学公共卫生学院。所著论文在2017年被评为“影响世界的科学论文”第3名。著作有《世界第一简单且被科学证实的终极饮食法》《世界上最通俗易懂的医疗政策教科书》等。

【目录】 

前言

第一章  睡眠

第二章  饮食

第三章  运动

第四章  减肥

第五章  酒·香烟

第六章  沐浴

第七章  压力

第八章  过敏·花粉症

第九章  营养补充剂

第十章  新冠·感冒·流感

第十一章  疫苗

延伸阅读① 孕妇饮食小贴士

延伸阅读② 代谢综合征体检

延伸阅读③ 什么是“标准治疗”

延伸阅读④ 医院就诊指南

延伸阅读⑤ 什么样的科学依据更可信

后记

【精彩书摘】