书名：核心训练解剖挂图
定价：20.0
ISBN：9787115656971
作者：人邮体育解剖图谱编写组
版次：第1版
出版时间：2025-03

内容提要：
本挂图面向有学习核心训练动作需求的健身新手和爱好者，帮助他们掌握基础知识和训练动作。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者展示核心部位的定义和解剖图解；第 二部分为训练部分，为读者详解针对核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练动作。针对每个动作，本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要点和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作要点。本挂图能帮助读者按科学的顺序一步步强化核心，打造不易受伤的身体。



作者简介：
人邮体育解剖图谱编写组 人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业专 家、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。

目录：
认识核心
1 核心稳定性训练
平板支撑
平板支撑-对侧上抬
侧平板支撑
登山
俯卧-Y字
臀桥
2 核心力量训练
屈膝卷腹
仰卧-两头起
坐姿-肘碰膝
哑铃-俄罗斯转体
俯卧撑
蚌式开合
哑铃-弓步蹲-单臂推举
壶铃-土耳其起立
2 核心爆发力训练
跳箱-爆发式俯卧撑
跳箱-双脚交换跳
药球-站姿-过顶扔球
药球-站姿-侧向下砍
药球-站姿-对角线推举药球
药球-站姿-旋转过顶砸球