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控制焦虑 百年诞辰纪念版
心理学大师、理性情绪行为疗法创始人埃利斯经典作品。如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
目录
●对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章 使你产生焦虑的非理性信念
第5章 与非理性信念辩论
第6章 建立有效的理性信念
第7章 积极想象法和模仿方法
第8章 成本-效益分析
第9章 心理教育
第10章 放松和分散注意力方法
第11章 克制过度思考法
第12章 问题解决法
第13章 无条件的自我接纳法（USA）
第14章 无条件接纳别人
第15章 理性情绪意象法
第16章 羞耻-攻击练习
第17章 能有效控制焦虑症的好方法
第18章 坚定相信自己的理性信念
第19章 幽默感
第20章 暴露疗法和系统脱敏法
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境
第22章 激励法
第23章 惩罚法
第24章 固定角色扮演
第25章 生物学和药物治疗
第26章 改变态度
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感
内容介绍
按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则接近不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。
利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数......
精彩内容
你可以在焦虑控制你之前先发制人 19岁以前，我一直是一个患有严重焦虑症的人。事实上，我想我也许天生就有一种焦虑倾向。我的母亲就是这样的一个人：总体而言，她是一个乐观向上的人，但她还是会为一些小事儿担忧，比如金钱。在我的童年和少年时代，她从未对钱有过什么真正的渴望。我的父亲是一个赞助商，也是一个优秀的推销员，曾经有一次获得了100万美元——在20世纪20年代，这是一笔不小的收入，但母亲还是一直为日常开支担忧。每次父亲给服务员50美元小费时，她总会偷偷地将这50美元拿回来，然后换成一张更小面额的钞票。母亲将她的钱存进一个独立账户中，存了几千美元，但她还是总担心钱不够花。 我父亲亏损掉了他在股市投入的第一笔100万美元，他又投入了第二笔100万美元，那时我们家的经济状况还算良好，但母亲仍然为钱而担忧，还有其他一些相对不重要的......
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