*章 肾好的人，健康不“亏本” /001认识肾脏的结构和功能              002肾为先天之本，养肾即是养命               007补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚               011肾脏好不好，自己测测就知道               014这些生活习惯*伤肾              016要想肾脏好，饮食运动少不了               019不同人群的养肾原则              021第二章 食物调补— —餐桌上的补肾食材 /025羊*——补元阳、益血气               026鸭*——消水肿、止热痢               027鸽*——滋肾益气、祛风解毒               028乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损               029驴*——补血益气、安心去烦               030黄鳝——补肝肾、强筋骨               031甲鱼——滋阴凉血、补益调中               032海参——补肾益精，养血润燥               033干贝——滋阴养血、补肾调中               034鲤鱼——补脾健胃、利水消肿               035黑豆——明目健脾、补肾益阴               036赤小豆——利水除湿、消肿解毒               037黑米——健脾暖肝、明目活血               038小米——益五脏、调睡眠               039薏米——利小便、强筋骨               040核桃——补肾固精、润肠通便               041板栗——益气补脾、补肾强筋               042莲子——补脾止泻，益肾涩精               043黑芝麻——补肝肾、润五脏               044桑葚——补血滋阴、生津润燥               045红枣——补虚益气、养血安神               046桂圆——补心脾、益气血               047山药——生津益肺、补肾涩精               048黑木耳——养血降压、润肺止咳               049银耳——滋阴润肺、养胃生津               050海带——减轻水肿、调节肠胃               051香菇——益气补虚、健脾养胃               052紫菜——软坚散结、清热利尿               053韭菜——散血解毒、补虚益阳               054冬瓜——利水消肿、清热解毒              055胡萝卜——健脾消食、润肠通便               056第三章 一味中药— —补肾养命又治病 /057丁香——温肾助阳，增强肾活力               058人参——肾元大补，养肾护肾的良药               059山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神               060五味子——补肾宁心，安眠又益肾               061五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气               062巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草               063冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气               064仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药               065*苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门               066*桂——益阳消阴，温肾大补命门之火               067沙苑子——补肾固精，养肝明目               068杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛               069补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药               070芡实——益肾固精，补脾止泄               071沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒               072金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精               073狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝               074韭菜子——壮阳固精，提高肾功能               075枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发               076莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾               077益智仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药               078桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足               079海马——调气活血，滋肝壮阳补肾虚               080海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃               081菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药               082*羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹               083胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢               084雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨               085续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强               086鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品               087紫河车——养血益气，调理肾虚腰酸               088锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药               089胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛               090蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿               091覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足               092第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒 /093改善肾虚早衰的老偏方              094改善肾炎的食疗偏方              96改善肾病综合征的老偏方               100改善遗精的小偏方              102改善男性不育的老偏方              104改善早泄的小偏方               106改善阳痿的小偏方              109第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法 /111百会穴，益气壮阳的*穴               112命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多               113会阴穴，协调和改善泌尿、生殖系统               114太溪穴，辅助治疗慢性肾病               115照海穴，可缓解胸闷、嗓子干痛               116复溜穴，改善水液代谢失常               117涌泉穴，激发肾气降血压               118肾俞穴，益肾助阳、强腰利水               119三阴交，健脾理血、益肾平肝               120足三里，调理脾胃、解痉止痛               121太冲穴，调节肝脏、平稳情志               122对症按摩调节肾虚              123按摩穴位改善遗精              125改善阳痿症状的理疗法              127改善前列腺炎的理疗法              129第六章 运动养肾— —动动手脚肾气旺 /131日常运一动，让肾脏更健康               132久坐伤肾，要让自己尽量动起来               134太极拳：可增强心肾功能               135散步：舒筋活络消疲劳              136慢跑：可有效消除身心疲劳               137抗阻运动：增强肌力、降血压               138第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦 /139慢性肾脏病是一种“无声的恶疾”               140筛查慢性肾脏病常用的检查方法               144通过身体信号来发现肾脏疾病               148高血压肾病              152糖尿病肾病              154痛风性肾病              156药物性肾损害              159尿毒症              161附录 /163参考文献 /168

本书从饮食、中药、调理等方面入手，介绍了养肾补肾的各种方法，以及诸多改善各种不适症状的偏方、验方。书中所提供的一些穴位按摩法，更是简单易学，让您在日常工作和生活之余，轻轻松松就可给自己做一次理疗，促进肾气增长，补益身心。同时，也结合西医对肾脏疾病的认识，介绍了多种常见慢性肾脏疾病的预防和治疗措施。全书内容通俗易懂，方法简明实用，适合肾虚体弱及患肾病的朋友阅读参考。