本书是彼得莱文集毕生研究为一体的集大成之作，在本书中，彼得莱文对其独创的;体感疗愈方法进行了最全面、最深入的解读。本书既为心理咨询师、社会工作者、精神科医生等提供了新的治疗工具，又能帮助有创伤经历的人进行自我探索和疗愈。阅读本书，读者将学会识别和管理与创伤相关的情绪，并学会如何通过躯体感觉处理和疗愈心理创伤。

不只是战争、强奸、性侵害和袭击这些大事件会造成心理创伤，跌落、接受外科手术、患有严重的疾病、被遗弃、突闻令人震惊或悲伤的消息、目睹暴力事件、遭遇车祸等，所有这些常见的事情都可能给我们留下心理创伤，并产生大量的躯体和情绪症状。受创伤的人会体验到威胁、恐惧、精神/躯体的倦怠和一种身体和意志方面的瘫痪，羞耻、抑郁和自我厌恶随之而来。在过去的50年中，彼得莱文发展出了一套方法，帮助人们逃离不同种类的创伤，这就是;身体体验疗法，现已成为主流心理疗法之一。无论创伤事件是发生在几小时前或几年前，这种方法都同样适用。彼得莱文认为，创伤首先发生在身体里，头脑只是跟随而已，因此;谈话疗法不能做到足够深入，解码非语言的领域才能找到疗愈的关键。有心理创伤的人必须先学会觉察和掌握自身躯体的知觉和感觉，才能安全地学习去倾听和看见自己。本书就是这方面的杰出课程。《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得莱文集毕生研究为一体的大成之作，他在本书中整合了看似迥异的进化、动物本能、哺乳动物生理学和脑科学以及自己多年积累的治疗经验，全面介绍了身体体验疗法理论和实践，为心理咨询师、社会工作者、精神科医生等提供了新的治疗工具，也适用于受伤的人自我探索和疗愈。

彼得莱文（Peter A. Levin），拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法（Somatic Experiencing）的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。莱文博士其他著作：《解锁：创伤疗愈地图》（In an Unspoken Voice）；《创伤与记忆》（Trauma and Memory）；《孩子眼中的创伤》（Trauma Through a Child's Eyes）；《让孩子远离伤害：父母如何培养自信、快乐、坚毅的孩子》（Trauma_Proofing Your Kids）以及《释放疼痛》（Freedom from Pain）。玛吉克莱恩（Maggie Kline），从事婚姻、家庭和儿童治疗超过20年，退休的学校心理学家。她在个人和夫妻心理治疗中使用了身体体验疗法。当她与儿童和青少年一起工作时，她将身体体验疗法与艺术和游戏整合在一起。玛吉是资深的身体体验疗法讲师和顾问，教授莱文博士的方法。她协助他开发了;Sounds True音频节目，用于治疗童年和性创伤。玛吉与人合著了一篇名为《永远不会受伤引导孩子走出创伤》的文章。

目录赞誉译者序一译者序二序言第一部分寻根：可以在上起舞的根基3真实的一刻5亲切感的力量9找到出路12自我调节和自我认知的身体13升上去的终究会落下来14抖动，咯咯作响，翻滚颤抖、颤动与哆嗦21天生的复原能力23创伤的生物学视角24意外的收获33神话的力量37应对危险的姿势43恐惧瘫痪50持久的僵直状态63创伤与僵直：一个出路88原始无言的表达99为什么心理治疗不起效101走出困境104身体与大脑的连接119身体作为我们的工具121创伤与身心124SIBAM模型135理解运用SIBAM中的五元素第二部分身体在讲述：超乎你的想象142米莉娅姆：身体无言的表达151邦尼：一个被遗忘的时刻154莎朗：2001年9月11日166亚当：大屠杀幸存者174文斯：僵硬的肩膀179透过孩子的眼睛看创伤193亲切感的力量第三部分理性时代的本能205天鹅湖213太初，先于语言，有意识217在世间寻路：本能的目的220在世间迷路：遇见奇缘228下如此，上如此230一次个人朝圣之旅233三个脑，一颗心238完整即平衡第四部分具身化和情绪：回归善良247一次与觉察的简单相遇248最初253具身化与创造力255创伤与离身259觉察263缺席的身体，当下的身体265进入内部：内感觉中的探险276人们如何改变279心理治疗的旋转木马290矛盾的两面294感觉对我们的意义300改变我们感觉的方式305姿态：与情绪和感受和解尾声313注释315

序言《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得莱文的杰作，是他一生对压力和创伤的本质的探索以及他开创性的治疗工作成果的总和。这也是他最私人且富有诗意的一本书，揭示了许多他作为治疗师和作为人本身的个人经验。同时，这也是他所有书中科学性最强和最深奥的一本。开篇章节中的一个标题揭示了彼得教导的核心：;亲切感的力量。彼得在一次摩托车事故中受伤，并由此发现，他自身的疗愈潜能在他对躯体/情绪体验主动全然地关照并使其按自身需求自然地展开中得以开启。一个慈爱的人协助了这个过程，在这种情况下，躯体良好的恢复自身健康和平衡的天然能力被这位路人激发，这个充满同情心的见证者通过具身化的亲切感和接纳帮助他避免了创伤。这些特质毫无例外地应存在于那些受召为受创伤的人治疗的治疗师身上，彼得莱文认为它们是最核心的特质。正如他所说，治疗师必须;协助营造一个相对安全的环境，一种传达出庇护、希望和可能性的气氛。但是，因为受创伤的人常常无法解读和完全接受慈爱，单纯的共情和温暖的治疗关系并不足够。这些人过度压抑，在更适用于我们的两栖和爬行类祖先的原始防御机制里受困太深。对这些被过往创伤伤害和击倒的人来说，治疗师能做什么呢？治疗师要帮助人们倾听他们自己身体的无声诉说，并使他们能够感觉到他们的;生存情绪（比如暴怒和恐惧），而不被这些强力的状态淹没。正如彼得在几十年前英明地意识到的，创伤并不在于导致躯体和情绪痛苦的外部事件，也不在于痛苦本身，而是由于我们受困于对痛苦事件的原始反应。当我们不能释放受阻的能量、不能完全穿过对伤害性体验的躯体和情绪反应时，创伤就产生了。创伤并不是发生在我们身上的事件，而是在缺少同情的见证者时，我们内心的体验。此处的拯救就在身体之中。莱文提到：;大多数人认为创伤是一个lsquo;精神rsquo;问题，甚至是一种lsquo;脑障碍rsquo;。但是，创伤也发生在身体之中。其实，他向我们展示了创伤首先发生在身体里。与创伤相关联的精神状态很重要，但它是次要的，他说：是身体首先启动的，头脑只是跟随。因此，使用头脑甚至情绪的;谈话疗法无法足够深入。治疗师/疗愈者需要能够识别出来访者针对;僵直的创伤的心理情绪和躯体信号。他必须学会倾听身体;无声的诉说，这样来访者才能安全地学习去倾听和看见他们自己。本书是在倾听身体的无声诉说方面的杰出指导。;在我描述的特定方法中，莱文写道，;来访者在发展觉察能力和掌握自身躯体知觉和感觉方面获得帮助。他主张通过;解码非语言的领域找到疗愈的关键。他通过整合这些看似迥然不同的（仅仅是看似）研究进化、动物本能、哺乳动物生理学和人类大脑的学科，以及他来之不易的治疗经验，发现了这个准则。具有潜在创伤性的情形可以引发高度唤醒的生理状态，但缺乏令有情绪的人可以表达和改变这些状态的自由：没有攻击可能的危险或逃跑，缺少如野生动物在与猎食者的可怕相遇之后那样;摆脱它的机会。动物行为学家称为紧张性不动状态（tonic immobility）（一种在致命危险面前普遍的无助经验中，以瘫痪和躯体/情绪抽离为特征的状态）主宰了当事人的活力和机能。我们被;吓僵住了。不像动物那样，在人类身上，临时的僵直状态可能成了长期的特质。彼得莱文指出，幸存者可能持续;受困于地狱迷境，无法全然回到生活当中。在其他人不过感觉到轻度威胁，甚至只是感觉需要应对挑战的情况下，受创伤的人会体验到威胁、恐惧、精神/躯体的倦怠和一种身体、意志方面的瘫痪。在这种强加的无助感中，羞耻、抑郁和自我厌恶随之而来。在精神科医生和研究者丹尼尔西格尔的精练描述中，美国精神病学会的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）;处理分类，而非痛苦。彼得莱文教导的核心是，创伤不能被简化为编纂在DSM中的创伤后应激障碍的特征诊断准则。他指出创伤不是疾病，而是根植于生存本能的一种人类体验。如果能够谨慎地逐步完全表达出本能反应，就能缓解受害者的创伤状态，而作为改善，生命力也会随之从内部喷涌而出，从而复原。;创伤一旦产生便无法逆转，莱文写道，;但这并不等于给人判了无期徒刑。在我们的痛苦中存在我们的救赎。正如他所展示的，统治创伤状态的心理和生理系统也是核心的善良和归属感的媒介。在观察和描述他的来访者的;解冻（unfreezing）过程时，彼得对微小细节的惊人觉察和关注力，与他引导和协助这个过程的技术，同样是他的指导核心。在阅读这本书时，我常回想起自己治疗受创伤并常常难以走出来的人时的观察，并经常在阅读中有所顿悟。正如彼得意识到的，治疗师与他自身经验的协调是极为重要的，它可以成为走上正确疗愈之路的指引之光。彼得莱文和他的读者共同完成了对内心和创伤的探索之旅。正如他所写，在这两者之间有;一种内在的紧密的结合关系。虽然我们根植于身体，但我们人类也是精神的存在。正如精神科医生托马斯霍拉（Thomas Hora）敏锐地指出的：;所有问题都是心理的，但所有解答都是精神上的。通过这本书，彼得莱文巩固了他在创伤疗愈前沿的理论家、实践者和导师的地位。