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●序章 有办法让你今天就拥有一天都没有疲惫感的身体
容易感到疲惫并不仅仅是因为年龄
“努力锻炼”“过度用力”只会起到相反的作用
无须辛苦地进行肌肉训练：“核心力量®体操”
轻松舒适地运动，让每天都变得不易疲劳
第1部分 通过“脑神经”下达指令，改善身体“过度用力”的状态
放松 慢性疲劳 提高身体的柔韧性
仅通过轻柔地按摩自己的身体，便可以缓解身体的僵硬
通过轻柔地按摩全身皮肤上的神经而进行刺激的自我放松
视觉疲劳 腰痛 肩膀僵硬 颈部僵硬 倦怠感
通过“眼部”活动，可以缓解身体的紧张，并改善“过度用力”的状态
改善血液流动与血压 自主神经 畏寒 腰痛 肩膀僵硬 头痛 痛经 疲惫 半规管 倦怠感 改善身体“过度用力”的状态
像“钟摆”一样甩甩手腕，疲惫感慢慢消失
附加信息 甩手操竟然能有如此效果！
改善颈部的活动 激活大脑功能
一根一根地移动手指，从大脑到身体得到放松
颈部僵硬 眩晕、头重脚轻 背部僵硬 半规管
这样做会越来越放松！
弓背 颈部僵硬 背部僵硬 脊柱弯曲 激活大脑功能 肩膀僵硬
画“8”字体操，让每天的活动更加轻松①
“8”字操（手腕）
肩胛骨 肩膀僵硬 激活大脑功能
画“8”字体操，让每天的活动更加轻松②
“8”字操（双臂）
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