《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己》

作者： 白洗嬉  

譯者： 尹嘉玄

出版社：野人  

出版日期：2019/10/09

語言：繁體中文

ISBN：9789863843788

叢書系列：野人家

規格：平裝 / 208頁 / 13 x 19 x 1.4 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！

★韓國各大書店／網路書店排行榜N0.1

「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」

一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話

個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、

參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，

儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。

有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。

原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，

內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……

周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，

才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？

難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？

我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。

希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。

就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑；

雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。

我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，

想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。

希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。

◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你

- 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

- 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄

- 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動

- 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是

- 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行

- 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活

───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。

我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。

記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己*慘，這並不是什麼自私的念頭。

名人推薦

※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※

P's｜作家

方格正｜臨床心理師

吟遊魔法詩.太夢｜恐怖電影控的邊緣型影評／極重度阿米！

洪仲清｜臨床心理師

海苔熊｜心理學作家

劉仲彬｜臨床心理師／作家

陳嬿伊｜微煦心靈診所院長／精神科醫師

韓文教學YouTuber LJ｜「Anneyong LJ」

蘇益賢｜臨床心理師

——專業推薦（依姓氏筆畫排序）

療癒好評

「透由本書，當我們陷入憂鬱，對人生感到沮喪，甚至覺得快要憂鬱症病發時，會有種被理解並且不孤單的救贖感。作者的親身經歷告訴我們，懂得去接納自己真實的感受，才算真正的活著，也才能感受到幸福。」—陳嬿伊（微煦心靈診所院長／精神科醫師）

「這可能是一本現代人*需要的書，如果每個人都能了解糾纏著自己的那份『不怎麼幸福的無力感』來自何處，在努力活下去的同時，至少不會再那樣孤獨。」—吟遊魔法詩.太夢（恐怖電影控的邊緣型影評，極重度阿米！）

「這本書非常適合經常在自己心裡面和自己打架的人。倘若你內心經常出現兩種以上的聲音，或者是花很多時間在反覆想著這樣做比較好還是那樣做比較好，想要做自己，又擔心別人怎麼看自己，被種種的矛盾只支配你的人生，那麼這本書將是了解你自己為何這麼辛苦的入門！」—海苔熊（心理學作家）

「在當今生活物質滿足的生活中，某些時候，靜下來自己一個人獨處時，心靈不免會覺得有那麼一點空虛。我們都真的了解全面的自己嗎？也許內心存在了某些聲音，我們卻不曾仔細傾聽。透過作者的文字，彷彿也可以同時思考窺探自己的另一面。是一本值得仔細品嘗的書。」—韓文教學YouTuber LJ（「Anneyong LJ」）

「作者的文字充滿生命力，那是在冰冷的就診紀錄中找不到的，誠心推薦給經歷過許多挫折而滿心失落、在焦慮感中咬牙苦撐每一天的人閱讀。希望各位可以藉由這本書，重新傾聽至今被自己所忽略、但發自內心的另一種聲音，因為就算想死，也還是會想吃辣炒年糕，這就是我們的真實心聲。」—摘自本書「精神科醫師的話」

「承受著難以忍受的鬱悶，卻還是會因為朋友們的笑話而放聲大笑，接著感到空虛，然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己，覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨。我很需要有人可以對我的心境感同身受。因此，我決定與其到處覓尋這種人，不如自己先成為那個人，奮力高舉搖晃自己的手，告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的人，可以因為看到我的案例而感到心安。」—白洗嬉（本書作者）

「這本書經常使我停下閱讀腳步，反覆咀嚼，已經不知道讀多少遍了。」—seoyoniiiiii

「彷彿自己被赤裸裸的攤在書本裡，感到害羞的同時，也覺得舒坦暢快。」—ta_tha_ta

「收到書以後一口氣就讀完了整本，因為實在太像我自己寫的日記。」—cheotommee

「昨日讀完得到心靈上的安慰，今日再讀得到鼓起勇氣繼續活下去的力量。」－wooya2_2

「閱讀過程中一直很想要抱抱作者，但回頭想想，也許真正想要擁抱的對象，是我自己。」－9pt9pt

作者簡介   

白洗嬉

1990年生於韓國首爾，文藝創作系畢業，有五年出版社工作經驗。

十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」困擾，經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適合自己的醫生，開始接受藥物治療與焦慮症諮商併行的治療方式。

喜歡閱讀、寫作。*愛吃的食物是辣炒年糕。

譯者簡介   

尹嘉玄

韓國華僑，旅居澳洲。

從事韓文相關工作逾十年，現為書籍專職譯者，也是全職媽媽。

雖然每天累到想死，但還是想喝可口可樂。

目錄

◇作者序◇ 明明日子過得好好的，為什麼心裡卻總是感到空虛

第一週──我只是有點憂鬱  

.刺蝟困境.

第二週──我是不是患了「幻謊症」？ 

.今天也是逐漸痊癒的過程.

第三週──我會監視自己 

.二十歲的我，致現在的我.

第四週──想要與眾不同的想法一點也不特別

.孤島.

第五週──討人厭的自尊感

.讓自己不依賴任何人.

第六週──怎麼做才能了解自己？

.「我」這個存在.

第七週──認定、斷定、失望、離開 

.當天的真相與人生的真相.

第八週──終於，藥物副作用

.就算是微不足道的小意義.

第九週──過度的外貌強迫症以及表演型人格障礙

.矛盾的我.

第十週──為什麼喜歡我？這樣也喜歡嗎？

.人生.

第十一週──我覺得自己好醜 

.自由死.

第十二週──跌入谷底

◆尾聲◆ 沒關係，沒有陰影的人本來就無法理解陽光

◆精神科醫師的話◆ 不完美的我致不完美的妳

◆附錄◆ 憂鬱的良性功能