超人气女性专属瘦身教练、塑形专家亲授快速瘦身秘籍！只需要照着吃，7天就能瘦。不仅能让皮肤变透亮、身体变轻盈，还能改善便秘，更能抗疲劳、抗衰老，养成易瘦体质。
本书共分为“实操篇”和“理论篇”两大部分。实操篇共有4款“吃瘦套餐”，无论你是意志力薄弱、没有时间，还是多次减肥屡屡失败，想要快速减肥，都能找到适合你的计划！理论篇则介绍了饮食搭配的营养要点及组合方案，为你提供更科学、更有效的减肥营养知识。除此之外，书中还有每一餐的饮食小贴士、7天减肥实践案例、饮食Q&A等内容。
全书内容简明、实操性强，图文详解，让你不饿肚子，也不为吃什么而烦恼，一日三餐照着吃，7天轻松吃瘦！
目录
PART 1 从今天开始实践7天减肥法
7天减肥法行动指南 ……………………………………………………… 2
7天减肥计划A
早餐示例… ………………………………………………… 6
午餐示例… ………………………………………………… 8
晚餐示例… ……………………………………………… 10
7天减肥计划B
早餐示例… ………………………………………………… 12
午餐示例… ………………………………………………… 14
晚餐示例… ……………………………………………… 16
7天减肥计划C
早餐示例… ………………………………………………… 18
午餐示例… ………………………………………………… 20
晚餐示例… ……………………………………………… 22
7天减肥计划D
早餐示例… ………………………………………………… 24
午餐示例… ………………………………………………… 26
晚餐示例… ……………………………………………… 28
7天减肥计划A
适合意志力薄弱或工作忙、空闲时间少的人 ……………………… 31
7天每日食谱
7天减肥计划A 饮食小贴士… ……………………………………………… 53
7天减肥法专栏 1… ……………………………………………… 57
体验7天减肥计划A——挑战者心声… ……………………………………………… 58
7天减肥计划B
适合意志坚定、想在短时间内达到减肥目的的人 ………………… 61
7天每日食谱
7天减肥计划B 饮食小贴士… ……………………………………… 90
体验7天减肥计划B——挑战者心声………………………………… 94
7天减肥法报告 1 … ……………………………………………… 96
7天减肥法专栏 2 … ……………………………………………… 97
7天减肥计划C
适合曾多次减肥却屡屡受挫的人… ……………………………………………… 98
7天每日食谱
7天减肥计划C 饮食小贴士… ……………………………………………… 121
7天减肥法 报告 2 … ……………………………………………… 125
7天减肥计划D
适合即使时间不充裕也想自制减肥餐的人… ……………………………………………… 126
7天减肥计划D 饮食小贴士… ……………………………………………… 156
7天减肥法 报告 3 … ……………………………………………… 160
石本哲郎，著，[ 日] 石本哲郎
女性专属私人瘦身教练、塑形专家。曾帮助超10 000名女性成功瘦身并保持身材。深入女性减肥相关的医学、营养学、训练方法的研究，曾进行27次“减重值实验研究女性在何种情况下会因减肥受挫而增肥。除了指导模特管理身材，更擅长解决一般女性的减肥烦恼，对于帮助女性健康地改变体态有绝对自信。