作者从‌“认知‌”入手，结合心理治疗体系中的认知疗法和脑神经科学的知识，不仅为你剖析走不出失恋的真相，帮你有效应对失恋后的痛苦情绪，更重要的是，帮你重建新的认知结构，重塑全新的自我，以此在未来新的感情里得心应手。
同时，阅读这本书的过程也是一场心理治疗，作者以心理咨询师的立场，带你科学地认知痛苦的意义、苦恋的真相、孤独的本质、爱的本质、自卑的根源、低自尊者的心理创伤、“恋爱脑”的神经学解释等，帮你分析受困于失恋中的十大执念，为你解答失恋后还是忍不住想联系前任怎么办、为什么心理学里没有“挽回”、为什么讨好的爱注定悲剧、为什么别拿原生家庭当借口、为什么漂亮与被爱没有因果关系、什么样的爱可以破镜重圆等令人迷惑的问题。
此外，作者还循循善诱地在书中提供了应对消极情绪的急救指南、强者思维的行为训练、缺爱者的恋爱学习建议等，行之有效地指导你失恋后不该做什么、可以做什么，如何超越恋爱脑。

绅女，毕业于复旦大学社会学系，中科院心理所认证咨询师，bilibili情感UP主，知乎2021年度新知答主、心理学优秀答主。
曾从事广告营销，获得多项业内大奖；担任过《21世纪经济报道》国际财经记者，获得南非金山大学奖学金及澳大利亚、加拿大、芬兰、丹麦等政府的新闻奖学金；现为某新媒体营销公司创始人，已为400多个大消费领域的国内外品牌及互联网产品提供新媒体推广服务，项目曾获梅花网自媒体年度创新奖金奖；2020年创立“绅女不迷惑”自媒体IP，已拥有百万用户。

他提了分手，你的生活凭空缺了一大块儿。原来每天都会出现的聊天头像，不管你查看多少次，如今只是安静地躺在通讯录里；原来你喜欢的餐厅、喜欢的街道、喜欢的公园，都不能再去了，去一次你就会回忆一次，回忆一次你就会痛苦一次；原来的夜晚是你喜欢的时间，但现在看到床的另一边空空荡荡，只会让你感到心痛难熬；即便勉强睡着了，那个人还是执拗地钻进你的梦里，强迫你哭着醒来……
你试过转移注意力——去看书，去运动，去旅行；可本该陪你的人不在了，这些事情你也再提不起兴趣。生活中的每时每刻、点点滴滴、细枝末节似乎都少了些什么，让你痛苦不堪。你想要拯救自己，你试着去理解为什么失恋让人痛苦。你发现失恋的痛苦犹如毒品戒断，你要戒掉大脑对恋爱催生的多巴胺、催产素等神经递质的瘾。在戒断过程中，你的每一次思念，发给他的每一条微信，花在社交媒体上“视监”他的每一分钟都是一次破戒，只会加重你的瘾。
可是知道这些并没有什么用。你很迷茫，如果恋爱是上瘾，分手是戒断，那为什么有的人症状那么轻，换作你要走出失恋却那么艰难？明明有的朋友恋爱时间更久，投入也更多，可是分手以后她哭过几回、醉过几场也就云淡风轻了，为什么只留你在悲伤里翻涌？
感受不是事实
对失恋的解释决定了我们对失恋的不同反应，而我们对失恋的错误解释又源于对自己的消极信念。理解了这一点，你就能找到害你沉溺在失恋痛苦中的真正原因，自我认知偏差才是折磨你的幕后黑手。
找到问题的核心，就能对症下药。只要你能回到源头修正错误的认知，就一定能走出失恋，而且你还会从中重建全新的自我。
你可能不相信我的话。因为很多关于自我的消极信念是在童年时就埋下的，等你慢慢长大以后，小时候的经历可能都忘记了，但这些消极的自我信念却已经根深蒂固，甚至都成了条件反射。
现实世界只要出现一件不那么肯定你的事，消极的自我信念就会被你下意识地作为解读这件事的认知模型，自然你就只能得到有偏差的结论，而这种错误的认知又会让你陷入反常失控的情绪。就像现在，失恋带给你的痛苦实在是太强烈了，你无法顺畅呼吸，胸口很闷，心跳加速，失眠，没有食欲。这些感受又让你觉得大脑里无时不在的消极念头是那么真实——
“我真的没有办法离开他！再也不会有人爱我了！我已经痛到要死了！这一次我真的挺不过去了！”
但情绪再强烈也不能证明你的认知是正确的，更不能说明你的感受就是事实。情绪痛苦难耐只能说明你的认知出错了，你在大脑里人为地制造了绝望和消极主题的幻象。从你现在的状态中抽离出来，回忆一下这段恋情之前的自己，在心情平和的时候，若遇到和现在的你有相同苦恼的朋友，你是不是一眼就能发现他的想法并不是现实？
只是因为你现在正处在失恋的情绪风暴中，才让这些感受看起来像是不容辩驳的绝对真相！但是假的始终是假的，不要被幻象欺骗了，记得不断提醒自己：感受不是事实。这一点非常关键。