为什么很多孩子在成长过程中会变得逐步不听父母的话，不与父母沟通，或者沟通不

畅时就大吼大叫，甚至与父母对着干？很大的原因是父母本身就情绪不稳定，动辄大吼大

叫，父母不懂得方法，不会与子女沟通，总以自以为是的方式去对待孩子，却不曾认真聆听

和感受孩子需要什么，最终导致父母与孩子的沟通是无效的，甚至对孩子的成长是有害的。

本书专注于给父母讲清楚亲子沟通的底层逻辑，让父母学会情绪控制，学会与孩子沟

通的策略、方法和技巧。第1章从沟通诊断开始，分析了孩子不耐烦的原因以及亲子沟通的

禁忌。第2章重点介绍了如何构建良好的家庭氛围，培养孩子的信任感和安全感。第3章讨论

了设定边界的重要性，包括如何界定规则、设立预期和责任，以及管理孩子的情绪和行为。

第4章至第8章则聚焦于巧妙说话、沟通工具、修复关系、看懂表达以及教会孩子基础的沟通

能力等方面。这些章节为父母提供了具体的沟通技巧和方法，如积极引导、真诚倾听、非暴

力沟通等，更好地帮助父母与孩子建立良好的沟通关系。第9章强调了父母与孩子共同成长

的重要性，提倡父母成为孩子的贵人，为孩子赋能，并给予他们成长的空间和时间。

这是一本帮助父母学会与孩子沟通的宝典，是一本拿来就可以查阅和学习使用的案头

手册。

自序 会沟通，能解决亲子之间的大部分问题

第1 章 沟通诊断：

为什么你一开口，孩子就不耐烦

1.1 孩子的不耐烦不是一天形成的 / 002

1.1.1 孩子的不耐烦是你“传染”的 / 004

1.1.2 亲子沟通不仅仅是说话 / 007

1.2 情绪不稳定是沟通的大忌 / 011

1.2.1 你的情绪不稳定让沟通无法进行 / 013

1.2.2 别让沟通从指责开始 / 015

1.2.3 和孩子争输赢时，你已经输了 / 018

1.2.4 百分百接纳孩子，才是好的沟通起点 / 021

1.3 亲子沟通的坑，你占了几个 / 028

1.3.1 缺时间：你的时间对孩子总是很吝啬 / 030

1.3.2 爱唠叨：孩子总想捂上耳朵 / 032

1.3.3 总威胁：孩子也不是被吓大的 / 033

1.3.4 爱盘问：你会让孩子喘不过气 / 034

1.3.5 爱评判：你堵上了孩子说话的嘴 / 036

1.3.6 总否定：打击孩子，你只能得到伤害 / 037

1.3.7 总比较：孩子会怀疑你的爱 / 038

1.3.8 不尊重：你不把孩子当“人”，孩子自然对抗 / 040

第2 章 氛围构建：

信任感和安全感你都给孩子了吗

2.1 如何营造积极的家庭情绪 / 044

2.1.1 在情绪稳定的时候再和孩子沟通 / 046

2.1.2 接纳自己的情绪，也接纳孩子的情绪 / 047

2.1.3 鼓励孩子坦诚和开放，不批评不责骂 / 049

2.1.4 固定的家庭时间很重要 / 050

2.2 有质量的亲子互动有助于沟通 / 053

2.2.1 融洽的亲子互动能让沟通事半功倍 / 054

2.2.2 与幼儿互动要有同理心 / 057

2.2.3 与小学生互动要给予尊重 / 059

2.2.4 与青春期的孩子互动要讲策略 / 060

2.2.5 与不想上学的孩子沟通要谈判 / 063

2.2.6 与单亲孩子沟通要给安全感 / 065

2.2.7 与成年子女互动要有智慧 / 066

2.3 给孩子做选择的权利，孩子才有安全感 / 068

2.3.1 安全原则：在安全范围内让幼儿多探索 / 069

2.3.2 引路人原则：给小学的孩子多种可能性 / 071

2.3.3 平等原则：不甩锅，不推卸，父母和子女权责对等 / 072

2.3.4 底线思维：只要不触及底线，都尽量不干涉 / 074

2.4 给青春期的孩子空间和隐私，孩子会感激你 / 076

2.4.1 孩子的隐私，你要善于保护 / 077

2.4.2 不打扰孩子的空间，给孩子足够的物理和心理空间 / 079

2.4.3 像尊重朋友那样尊重孩子 / 079

第3 章 设定边界：规则和边界是良好沟通的保障

3.1 如何与孩子界定规则和边界 / 084

3.1.1 让孩子参与家庭规则的制定 / 087

3.1.2 如何向孩子传达规则的重要性 / 088

3.1.3 建立奖励和惩罚机制 / 090

3.2 如何与孩子设立合理的预期和责任 / 092

3.2.1 对不同年龄和能力的孩子预期不同 / 095

3.2.2 培养孩子的责任感和解决问题的能力 / 097

3.2.3 父母以身作则很重要 / 098

3.2.4 设立预期要有适当的灵活性和适应性 / 099

3.2.5 积极的反馈机制让孩子的意志力更强大 / 100

3.3 如何与孩子一起进行情绪管理 / 102

3.3.1 如何与孩子一起理解和识别情绪 / 103

3.3.2 与孩子一起学习如何表达情绪 / 105

3.3.3 与孩子一起学习如何调节情绪 / 106

3.3.4 亲子一起用的情绪管理工具 / 108

3.3.5 养成积极的情绪管理习惯 / 109

3.4 如何管理孩子的不良行为和挑战 / 111

3.4.1 规则感与奖惩机制 / 114

3.4.2 父母如何给孩子提供积极的引导和指导 / 115

3.4.3 寻求专业帮助时父母应该注意什么 / 116

3.4.4 鼓励孩子参与积极的互动，训练三大思维 / 117

第4 章 巧妙说话：

不是孩子不听话，是你说话不中听

4.1 好好提问：用积极引导代替质问 / 122

4.1.1 开放性问题如何问 / 124

4.1.2 封闭性问题如何问 / 125

4.1.3 如何逐步提问 / 127

4.1.4 避免提问过多 / 129

4.1.5 如何洞察非语言表达 / 130

4.1.6 针对不同年龄段的孩子如何提问 / 131

4.2 好好倾听和回应：不敷衍，真诚地回答孩子 / 133

4.2.1 你是否认真听，孩子一眼就知道 / 134

4.2.2 如何向孩子表达理解和共鸣 / 136

4.2.3 如何鼓励孩子表达情感 / 137

4.2.4 保持冷静和耐心 / 138

4.2.5 如何给孩子提供建议和指导 / 139

4.3 好好鼓励：积极的语言习惯让孩子更优秀 / 142

4.3.1 肯定孩子的努力很重要 / 143

4.3.2 鼓励孩子完成的过程，不要只关注结果 / 145

4.3.3 如何给孩子积极的反馈和指导 / 146

4.3.4 这些积极的言辞父母一定要会说 / 148

4.3.5 如何培养孩子积极的思维方式 / 149

4.3.6 鼓励孩子接受挑战，并提供适当的激励 / 151

4.4 好好表达：沟通不仅仅是说话，多种方式表达很重要 / 154

4.4.1 父母的非语言沟通 / 155

4.4.2 父母的网络沟通 / 157

4.4.3 父母的艺术和创意表达 / 158

4.5 好好合作：采用非暴力沟通的方式支持孩子 / 159

4.5.1 父母如何倾听和理解孩子 / 160

4.5.2 父母如何向孩子表达自己的感受和需求 / 161

4.5.3 父母如何与孩子一起探讨解决办法 / 162

第5 章 沟通工具：

这些亲子沟通的工具你一定得会用

5.1 提升家庭沟通效果的四个工具 / 166

5.2 教会孩子处理人际关系的三个工具 / 169

5.3 引导孩子进行情绪管理的三个工具 / 171

5.4 让孩子发散思维的三个工具 / 173

5.5 拓展孩子想象力的四个工具 / 175

5.6 让孩子认识自己的三个工具 / 177

第6 章 修复关系：

如何让孩子不再对抗，终结尬聊

6.1 沟通出现尬聊后，如何快速调整 / 182

6.1.1 巧妙转移话题，重新与孩子开启对话 / 184

6.1.2 推动与孩子进行开放性沟通 / 186

6.1.3 父母适当的幽默很重要 / 187

6.1.4 父母不焦虑，孩子才能让自己放松 / 188

6.2 亲子关系出现对抗后如何化解 / 192

6.2.1 父母如何保持冷静和克制 / 195

6.2.2 父母如何清楚地表达自己的感受 / 195

6.2.3 如何与孩子寻找共同点，以建立共情 / 196

6.2.4 如何寻求妥协和解决方案 / 198

6.2.5 面对孩子的敏感，父母如何处理 / 199

6.2.6 面对孩子的顶嘴，父母如何处理 / 200

6.2.7 面对孩子的挑剔，父母如何处理 / 200

6.2.8 面对孩子的指责，父母如何处理 / 201

6.3 父母如何与青春期的孩子修复关系 / 203

6.3.1 面对青春期孩子的烦恼，父母怎么办 / 204

6.3.2 父母如何让身教重于言传 / 206

6.3.3 把命令变为商量，孩子会更爱听 / 207

6.3.4 把唠叨变为关爱，孩子更易接受 / 208

6.3.5 父母变主角为配角，孩子更能成长 / 210

6.4 父母如何与成年后的子女修复关系 / 212

6.4.1 尊重子女的隐私和个人空间 / 213

6.4.2 接纳和适应子女的变化 / 214

6.4.3 如何与子女维持联系和互动 / 215

第7 章 看懂表达：孩子的表达你可能根本没懂

7.1 看见需求：孩子的需求是一座冰山 / 220

7.1.1 如何看懂幼儿的需求表达 / 223

7.1.2 如何看懂小学生的需求表达 / 225

7.1.3 如何看懂青春期孩子的需求表达 / 227

7.2 看见亮点：你的孩子比你认为的更优秀 / 230

7.2.1 如何发现并鼓励幼儿的亮点 / 231

7.2.2 如何发现并鼓励小学生的亮点 / 233

7.2.3 如何发现并鼓励青春期孩子的亮点 / 234

7.3 看见兴趣爱好：你比孩子知道得多，怎么能找不到话题 / 236

7.3.1 如何读懂幼儿的兴趣爱好表达 / 237

7.3.2 如何发现小学生的兴趣爱好并给予鼓励 / 239

7.3.3 如何对待青春期孩子的兴趣爱好 / 240

7.4 看见拒绝：孩子拒绝时别强求 / 243

7.4.1 如何看懂并处理幼儿的拒绝 / 245

7.4.2 如何看懂并处理小学生的拒绝 / 246

7.4.3 如何看懂并处理青春期孩子的拒绝 / 247

第8 章 教会孩子基础的沟通能力

8.1 沟通对每一个孩子都至关重要 / 254

8.2 沟通的基础逻辑与技巧 / 259

8.3 特殊情况下的沟通方式 / 263

8.3.1 和招生老师如何沟通 / 265

8.3.2 被老师或同学误解、冤枉时如何沟通 / 267

8.3.3 不被人理解时如何沟通 / 269

第9 章 共同成长：父母要成为孩子的贵人，

让孩子获得人生底气

9.1 父母稳得住，孩子才能自信、有底气 / 274

9.2 让孩子成为父母的“照妖镜” / 278

9.3 为孩子赋能，孩子成长需要顺畅沟通 / 282

9.4 给孩子以空间，给成长以时间 / 286

后记 父母会沟通，孩子才更卓越 / 289