每个人都是自己健康睡眠管理的第一责任人，合理睡眠、科学睡眠、优质睡眠，自己的事儿自己做主

睡眠和健康的生活方式是重要的公共健康问题，与重大疾病的防治密不可分。书中详细介绍了睡眠障碍的评估方法，以及失眠、打鼾、嗜睡、昼夜节律相关睡眠障碍、异态睡眠、睡眠运动障碍、疾病伴发的睡眠障碍、环境性睡眠障碍的相关知识，中医养生与睡眠等问题，同时还分享了拥有好睡眠的方法。本书实用性强、涉及睡眠知识广、贴近生活，具有较高的学术和参考价值，既可供相关医务工作者开展睡眠障碍诊断与治疗时参考，亦可成为各类睡眠障碍人群及普通大众了解睡眠健康的科普读物。

主编：王赞，教授，吉林大学第一医院，长期从事睡眠相关疾病的临床诊疗工作，同时多年来致力于睡眠健康知识的普及工作，曾参编《睡眠医学》本科生教材等睡眠相关教材和专著；宿长军，教授，空军军医大学唐都医院，长期从事睡眠医学基础与临床研究，专长于失眠、睡眠呼吸障碍、神经精神疾病相关睡眠障碍等的诊断和治疗。

目?6?9 录 Part 1?6?9 睡眠是个技术活 人生不同阶段需要的睡眠时间 为什么说“睡眠好，身体才能好” 睡眠时，身体悄悄地在改变 生物钟参与睡眠和觉醒调节 Part 2?6?9 谁“偷”走了好睡眠 失眠影响的不仅是夜间睡眠 失眠剥夺健康，后果难以想象 失眠是如何发生的 怎样才算失眠 聪明治疗失眠，提高满意度 Part 3?6?9 关于打鼾那些事儿 打鼾不能忽视 如何判断自己是否存在打鼾 打鼾治疗方法多，哪种更适用 Part 4?6?9 睡得多未必是好事 发作性睡病 日间思睡 复发性过度睡眠 Part 5?6?9 昼夜节律相关睡眠障碍，睡与醒的反转 Part 6?6?9 伤人又伤己的异态睡眠 如何识别睡眠后的错乱觉醒 孩子夜间大喊大叫是怎么回事 睡行症 梦魔 快速眼动睡眠行为障碍是什么病 经常睡眠中起床吃东西也是病 6 岁儿童经常尿床是怎么回事儿 何谓头部爆震感综合征 睡眠时出现幻觉怎么办 爱说梦话需要治疗吗 “鬼压床”是怎么回事 Part 7?6?9 睡眠中也会发生运动障碍 不宁腿综合征 周期性肢体运动障碍 睡眠引起腿抽筋是怎么回事 磨牙是怎么回事 睡时突然一抖（睡眠惊跳）是长个吗 睡前足震颤是怎么回事 孩子睡觉中晃头是怎么回事 Part 8?6?9 别让疾病影响了睡眠 神经系统疾病 心血管系统疾病 精神疾病 纤维肌痛/慢性疲劳综合征 新型冠状病毒肺炎（COVID-19）对失眠的影响 Part 9?6?9 高原、寒地难入眠 Part 10?6?9 中医养生，睡眠优先 Part 11?6?9 睡眠障碍困扰深需要做什么检查

序1 睡眠作为生物体不可或缺的生命过程，全面调控着代谢、免疫、内分泌、脑活动等生理机能，是维持人类生命活动的必需条件。良好的睡眠是身心健康的基础，然而随着现代生活方式的改变和社会节奏的加快，尤其是过去三年新冠疫情的爆发，导致睡眠障碍发病率日益增高。掌握睡眠健康相关知识，了解睡眠障碍及相关疾病的诊疗方法对于相关从业者、患者以及普通大众都具有重要意义。因此，一本专业、系统、全面的睡眠 健康科普读物必不可少。这本《深度好睡眠：睡眠障碍门诊》以专业的内容和通俗易懂的语言详细讲解了睡眠相关基础知识，以及失眠、打鼾、嗜睡、昼夜节律相关睡眠障碍、异态睡眠、睡眠运动障碍、其他疾病伴发的睡眠障碍和环境性睡眠障碍的定义、病因、临床症状、治疗及生活中的注意事项等，介绍了多导睡眠监测等睡眠科相关检查，并且用一章的篇幅对睡眠相关的中医理论和养生方法进行了讲述，图文并茂，深入浅出，生动有趣。 本书主编吉林大学第一医院的王赞教授长期从事睡眠相关疾病的临床诊疗工作，同时多年来致力于睡眠健康知识的普及工作，曾参编《睡眠医学》本科生教材等睡眠相关教材和专著。空军军医大学唐都医院的宿长军教授长期从事睡眠医学基础与临床研究，专长于失眠、睡眠呼吸障碍、神经精神疾病相关睡眠障碍等的诊断和治疗。二位教授在睡眠医学领域均有较深的造诣，其他编委和编者也均从事睡眠医学临床、科研与教学工作多年，为本书的专业性提供了可靠的质量保障。 本书是各位编写人员多年来经验与智慧的结晶，不仅为大众提供了一部了解睡眠及睡眠障碍的科普读物，也为相关医务工作者开展临床诊疗和照护提供了一本参考用书。本书的出版必将为我国睡眠健康知识的普及和睡眠医学的发展做出积极贡献。 中国科学院院士 、北京大学第六医院 陆 林