书名:中医锻炼法超简单

定价：26.00元

作者:张明、朱嵘 主编

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2018年1月1版

ISBN：9787513245449

字数：94千字

页码：194

装帧：平装

开本：32开

目录：  

**一篇：中国传统四大锻炼“秘笈” 2

**一节：八段锦 2

第二节：五禽戏 12

第三节：太J拳 26

第四节：易筋经 57

第二篇：好身体要有好习惯 

**一节：齿常叩 71

第二节：津常咽 73

第三节：耳常弹 75

第四节：鼻常揉 78

第五节：腿常运 82

第六节：面常擦 84

第七节：足常摩 87

第八节：腹常旋 89

第九节：腰常伸 91

第十节：肛常提 93

第三篇：美，是锻炼出来的 

**一节：三步瘦出瓜子脸 96

第二节：瘦出大长腿的秘密 99

第三节：苗条曲线动出来 102

第四节：小女生别心烦，这样没有小肚腩 106

第五节：男女驼背都不好 109

第六节：你有罗圈腿吗 112

第七节：扁平足赶紧纠正 114

第八节：你不想长高吗 117

第四篇：经络锻炼法 

**一节：拍打十二经，赶走脏腑邪气 122

第二节：敲胆经 126

第三节：手掌按摩 128

第四节：经络头部按摩法 130

第五节：四肢按摩法 136

第六节：拉筋锻炼法 140

第五篇：锻炼治百病 

**一节：一觉睡起落枕了，这样锻炼快快好 146

第二节：明眸善睐，护眼何须滴眼药 149

第三节：小女生别烦恼，运动缓解痛经 152

第四节：学习累脖子疼，颈椎保健操 155

第五节：跟着“燕子”治腰部劳损 157

第六节：拍手掌、按涌泉，让手脚安然过冬 160

第七节：动动舌头，饭量大增 163

第八节：学习累压力大，四招赶走“神经衰弱” 166

第九节：少年多烦愁，练习“握固”睡得香 170

第十节：爱发脾气也是一种病 173

第九篇：四季锻炼法 

**一节：春季疏肝锻炼法 176

第二节：夏季清心锻炼法 180

第三节：长夏祛湿锻炼法 182

第四节：秋季养肺锻炼法 186

第五节：冬季温阳锻炼法 191