书名：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯

著者：约瑟夫·J.卢斯亚尼著  

书号：978-7-5624-7015-1

定价：36.00元

出版社：重庆大学出版社

编辑推荐

2012年全新修订版，连续四年稳居亚马逊网、当当网等各类网上书店心理自助畅销书榜单。

关于焦虑和抑郁，有一个简单而又未被人们道明的真相：即这不过是缺乏安全感的习惯罢了——并且，和其他的习惯一样，这也是可以克服的。

不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰，还是正在恐慌、抑郁，或是在强迫症中苦苦挣扎，本书都会告诉你如何改变这些坏习惯，从而改变自己的生活。

内容简介

自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。

自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

作者简介

约瑟夫· J.卢斯亚尼博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。亚马逊网上书店、当当网上书店心理自助畅销书《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》的作者正是他。

目录

引言/

第1部分什么是自我训练

1一种新的自我治疗方式/

2通过自我训练达到康复的7个原则/

第2部分自我训练可以解决的问题

3找到自己问题的根源/

4抑郁症/

5焦虑症/

6控制型人格/

7不安全感和自信/

第3部分自我训练：计划和实施

8自我交谈/

9自我交谈的3个简单步骤/

10自我交谈：接下来的完成动作/

11动机/

第4部分自我训练：对特殊人格对症下药

12自寻烦恼型人格的自我训练/

13刺猬型人格的自我训练/

14乌龟型人格的自我训练/

15变色龙型人格的自我训练/

16完美主义型人格的自我训练/

第5部分生活中的自我训练

17向焦虑和抑郁说再见/