《失眠療癒》

作者：孫偉  

出版社：香港中和出版  

出版日期：2019/01/29

語言：繁體中文

ISBN：9789888570140

叢書系列：生命．健康

規格：平裝 / 184頁 / 12.8 x 18.8 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：香港

本書分類：醫療保健> 疾病百科> 精神科

內容簡介

中國睡眠研究會科普部權威推薦

國家級重點醫院14年臨床實踐，醫治逾10萬失眠患者

讓床喜歡你的N個冷知識：

必須睡夠8小時？這不科學

睡眠和飯量一樣，因人而異

睡不著？乾脆努力保持清醒

怕失眠，比失眠還要命

喝酒助眠？只會讓狀況更糟

「天黑請閉眼」是一門科學，如果您睡不著，不妨試試孫偉博士的「先睡心，後睡眼」組合療愈方案：

行動改善 | 樂眠操+身體掃描+正念呼吸

藥物輔助 | 解析5類17種主流助眠藥

從心根治 | 情緒拆彈+覺知真我+關係重建

失眠檔案 |  8位都市不眠人，8個真實故事

書中系統闡述了「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法，包含世界睡眠研究的新成果、基本知識、資料調查、科學測試、行動步驟、藥物指南、真人分享，並配以近百幅暖心療癒插圖和藥物全彩圖片，説明失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療癒。

作者從《黃帝內經》等經典中總結出適合中國人體質的飲食營養智慧，從「以人為本」的角度出發，解答我們的身體真正缺甚麼，應該吃甚麼以及怎樣吃的重大生命問題。

推廣重點

1，「療癒三部曲」改善睡眠，十萬失眠患者驗證

2，作者孫偉博士是北京大學睡眠醫學專家，他從2004年開始治療失眠患者，14年時間與大量失眠患者一對一治療，擁有豐富的臨床治療經驗。

3，把當下主流助眠類藥物的名稱、藥效做了統一歸納整理，用通俗易懂的方式，為5大類17種主流藥物全解析。

4，整理了失眠患者們的高頻Q&A，一口氣解答你呼之欲出的睡眠疑惑。

作者簡介

孫偉

北京大學臨床醫學博士

北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員

中國醫師協會精神科醫師分會青年委員

中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家

2004年開始診治失眠患者，有14年臨床經驗

目錄

序

NO.1 常識→ 關於睡不著的一切

一、你睡得好嗎？

二、人為甚麼會失眠？

三、全世界都在用的治療法

四、崩潰！失眠持續作怪

五、我失眠，所以我會抑鬱嗎？

六、怕失眠比失眠可怕

七、睡眠的深與淺、長與短

八、睡眠手環可靠嗎？

NO.2 行動→ 上、下、不、動、靜

一、抓住睡眠三要素

二、理想生物鐘不動搖

三、讓床喜歡你

四、「樂眠操」的秘密

五、身體喜歡被「掃描」

六、肌肉放鬆+

七、呼與吸不簡單

NO.3 藥物→ 如何選擇，如何戒除？

一、要不要吃？

二、如何分類？

三、藥的歷史

四、選擇順序

五、對症下藥

六、預防成癮

七、如何停藥？

八、酒能助眠嗎？

九、常用藥典

十、高頻疑問

NO.4 理心→ 透視你的心、身、靈

一、層層剝開心理「洋蔥」

二、思維，不一定就對

三、做個情緒「拆彈」專家

四、聽聽身體說甚麼

五、穿透潛意識

六、記下你的夢

七、用催眠化解衝突

八、到達真我寂靜之境

九、在關係中根治失眠

NO.5 分享→ 8個失眠故事

一、都是成績惹的禍

二、完美主義IT男的苦惱

三、不相信男人的失戀女孩

四、被憂慮打倒的孕婦

五、奪走睡眠的高血壓

六、不許失敗的霸道總裁

七、退休了，失眠卻開始上班

八、失眠30年的釘子戶

參考文獻

跋

致謝