[内容简介]

● 30多年前，在畅销800多万册的《放手》（Codependent No More）一书中，梅洛迪·贝蒂率先提出了 “依赖共生”（Codependency）一词，之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生，指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我，找不到自己存在的价值，需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。经过30多年的研究，“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南，在书中，贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇，揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰，阅读本书，你将学会如何为爱立界限，帮助自己更好地爱他人、爱自己。

● 在生活中，很多人都处在依赖共生的关系中，直至形成假性亲密关系。如将自己的生活价值和梦想投射在孩子身上的父母、对爱人百般迁就甚至百依百顺的“付出者”、对朋友的事情无比操心的善于照顾他人的人。在周围人看来，他们可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侣、更富有爱心和乐于助人的朋友，但实际上这只会害人害己。依赖共生者往往扮演了“殉道者”的角色，牺牲自己的幸福去满足那个“需要他”的人，但这其实既束缚了对方，也让自己无法得到真正的幸福。

● 如何摆脱假性亲密关系，建立良性亲密关系？梅洛迪·贝蒂告诉我们，重要的就是为爱设立界限，知道与他人，包括与亲密爱人，与父母子女之间保持怎样的距离，知道什么时候说好，什么时候说不。本书就是通过科学的量表和方法，教你如何为爱建立界限，夺回自己的人生。

[编辑推荐]

● 在我们的生活中，有大量的人存在依赖共生问题却不自知！你或你身边的人是否有过这样的经历？

对爱人百般迁就，一直是他人眼中的“二十四孝好伴侣”；

事无巨细地照顾孩子的生活，常常因为孩子不需要自己而失落；

经常对孩子或听父母说：“要不是为了你，我早就……”

常常对爱人说或听爱人说：“我为你付出了那么多，你却……”

永远都在关注别人的感受，却往往忽视了自己的不开心；

经常在为朋友的事情操心，并因为被人依赖而感到安心和满足；

不懂得如何拒绝别人，别人都说你是个老好人或说你非常热心；

特别在意别人的评价，希望通过他人找到自己的价值；

为了另一个人牺牲自己的事业、前途等，专注于照顾对方；

有家人卧病在床，所以不得不花费大量时间和精力照顾他；

曾经在亲密关系中受到伤害，并且很难再与他人建立亲密关系；

……

如果有以上经历，那么你或你身边的人或许就存在着严重的依赖共生的问题，只有学会建立恰当的心理边界，你才能将生活掌握在自己手中，获得追求爱与幸福的能力！

● 本书适合以下人群阅读

找不到自我价值，习惯对亲友“过度关爱”的你；

    将生活的价值附着在孩子身上，不断为孩子付出的你；

    父母控制欲特别强的你；

付出型人格的你；

    常常委屈自己，对恋人或朋友百般迁就的你；

    在功能异常的原生家庭生活或长大的你；

在人生的每个关键时刻，习惯依赖他人的你。

●  百万册畅销书作家带你摆脱依赖，夺回自己的人生

30多年前，梅洛迪·贝蒂提出了令心理学界为之震惊的“依赖共生”概念，这一概念逐渐被心理学界与医学界接受，梅洛迪·贝蒂也终其一生研究依赖共生与摆脱依赖共生的方法。今天，贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇，揭示出“依赖共生”的形成与发展，并提供大量量表帮助读者自测与自助。贝蒂证明，依赖共生，依然是困扰新一代读者的心理问题之一。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”的问题所困扰，阅读本书，你将学会如何为爱立界限，帮助自己更好地爱他人、爱自己。

●  湛庐文化出品。

 [作者简介]

 梅洛迪·贝蒂（Melody Beattie）

l 现象级畅销书作家，治愈百万人心灵的心理愈疗师。

l 依赖共生问题研究专家，“依赖共生”（codependency）概念提出者。

l 梅洛迪·庞蒂已出版十余部作品，其首部作品《放手》（Codependent No More）全球畅销800多万册，被翻译成十多种语言。

[目录] 

PART 1 如何摆脱依赖共生

01 学会为爱立界限，找回自己的人生 003

02 如何使用这本书 006

03 什么样的行为是依赖共生 010

04 如何改变依赖共生的习惯 013

05 丢掉耻辱的标签 016

PART 2 如何建立心理边界

06 自我关爱是一种不断演变的艺术 021

07 边界：明确人际间的界限 026

08 照管：聚焦于自身而非他人 042

09 成瘾：原谅并接纳自己的错误 055

10 沟通：真诚表达自己的想法 071

11 掌控：从容对待或好或坏的日子 085

12 否认：接受生活的真相 092

13 依赖：爱他人而非需要他人 095

14 原生家庭：意识到家庭的消极制约作用 099

15 付出：平衡付出与收获 105

16 自我关爱：摆脱自我厌恶和低自我价值感 109

17 操纵：不做操纵者，也不做被操纵者 114

18 爱好：治愈内心的孩子 119

19 滋养：关心自己的情绪和感受 122

20 痴迷：放弃不健康的执着 127

21 力量：承认自身的无力 130

22 帮助：找到朝向正面的逃生门 135

23 伤害：接受康复治疗的帮助 139

24 自由做自己：坦然感受各种情绪 142

25 抵抗：让事情自然地发生 145

26 亲密关系：对施暴者说不 149

27 臣服：相信生活、他人和自己 156

PART 3 测一测你的情绪健康状况

28 情绪健康测试 165

29 愤怒测试 172

30 恐惧测试 179

31 戏剧化与不幸成瘾测试 185

32 内疚测试 192

33 悲痛与失落测试 200

PART 4 如何摆脱坏情绪的影响

34 打开情绪的潘多拉魔盒 209

35 如何应对愤怒 217

36 如何应对恐惧 221

37 如何应对戏剧化或不幸成瘾 224

38 如何应对内疚 227

39 如何应对悲痛与失落 233

PART 5 问题处理指南

40 感到困惑的时候应该做什么 239

41 如何针对每件事寻求帮助 249

译者后记　251