压不死你的只会使你更强大！

200万册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》作者最新力作，TED演讲超1000万次播放，

教你如何应对压力，从每周一章开始！

轻松面对生活和工作，你会发现，

压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！

善用压力，过上有意义的生活，知乎大V动机在杭州作序推荐

基本信息：

作者：（美）凯利·麦格尼格尔

上市时间：2016年3月

出版社：北京联合出版公司

书号：978-7-5502-6783-1

定价：39.8

品牌：黑天鹅图书出品

作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

  “在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”

但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。

拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇

自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑霸踞当当、京东、亚马逊榜单39个月至今

凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

 第一章    改变我们的思维模式：

什么是压力？压力真的都是负担吗？　/　017

我们对压力有什么心理预期　/　019

从安慰剂效应到思维模式　/　025

你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？　/　029

思维模式初干预：改变对压力的想法　/　033

归属感干预：忘掉它，内化信息　/　036

成长型思维：人在诸多方面都可以改变　/　039

如何尝试自行改变压力思维模式　/　042

了解你的压力思维如何在生活中运行　/　046

最后的想法　/　048

第二章     迎难而上：身处困境时，

压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人　/　051

压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用　/　054

该抑制某些压力反应　/　060

超越或战或逃　/　062

压力给你应对挑战的力量　/　064

压力鼓励你社交　/　067

压力帮你学习和成长　/　069

选择你的压力反应　/　073

36000英尺高空的压力　/　075

最后的想法　/　077

第三章　 压力和意义成正比：

有意义，意味着有压力　/　079

你的生活有意义吗　/　081

在日常的压力中寻找意义　/　084

记着你的价值观能转化压力　/　090

你和在乎的人如何谈论压力至关重要　/　092

逃避压力的代价　/　099

最后的想法　/　102

第二部分　转化压力

擅长压力意味着什么　/　106

第四章　 全身心投入：

 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战　/　111

转化压力：变紧张为兴奋　/　113

实现梦想：把科学应用到现实　/　119

如何把恐惧变成挑战　/　123

挑战反应是最有益的反应方式　/　126

从“真希望不用做这个”到“我能做”　/　134

拥抱焦虑有局限吗　/　135

从福利到工作　/　139

最后的想法　/　143

第五章　 内在联结：

 压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力　/　145

照顾与友善如何转化压力　/　148

更宏大的目标如何转化压力　/　153

为职场设计更宏大目标　/　159

关怀如何创造韧性　/　162

“植根社区，随时服务”　/　168

从掠夺者到保护者　/　170

当你在痛苦中感到孤独　/　173

孤立思维或是基本人性思维　/　174

让不见可见　/　176

手术前无眠的夜　/　178

创造你想要的支持性社群　/　179

Sole Train：实现不可能　/　183

最后的想法　/　187

第六章 　幸福成长：痛苦使你坚强，

 即使痛苦正当下，未来尚模糊　/　189

杀不死你的，都会令你强大　/　191

你是说我应该对痛苦说感谢　/　193

培养成长思维　/　197

创伤后成长　/　203

选择看待困难的好处　/　208

如何传播成长和韧性　/　215

用画面与声音传递希望　/　217

故事能激发创造韧性文化　/　220

最后的想法　/　222

第七章　 最后的反思　/　225

致谢　/　231

注释　/　235