一定要知道的关于怀孕的那些事儿：产检、营养、胎教、运动、多孩家庭……这本书都有！不仅有协和医生根据真实产检单的详细解读，还有过来人给你分享孕期小锦囊，贴心、用心、科学、严谨，这是一本可以陪你一起顺利度过每一次产检、缓解每一刻不安、呵护每一分健康的孕期管理必备枕边书！

更能随意扫码音频，专为辛苦的孕妈妈及其家人准备！

本书力邀北京协和医院妇产科医生马良坤大夫根据胎儿的生长发育和孕妈妈的身体变化，给出切实、科学、准确的孕期指导，直击孕期遇到的疑问，满满干货。同时还找了靠谱的过来人分享经验，缓解孕期焦虑。

本书最大亮点是全书可以扫码听音频，即使您忙碌没时间、劳累没精力，也可以在利用碎片化时间掌握更多关于孕育的知识。

马良坤 

北京协和医院妇产科主任医师、教授 

中国医药教育协会母婴健康管理专业委员会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专业委员会主任委员，中国康复医学会产后康复专业委员会副主任委员。 

1996年开始在北京协和医院工作至今。对围产营养、围产保健、健康教育、健康管理、多学科的疾病管理等有丰富的临床经验。发表学术论文80余篇，参与编写、翻译专业书籍20 余部，主编及主要创作科普书籍近50部。

怀孕需要的条件你都有了吗

Part 1 怀孕第1个月（孕0～4周）不知不觉你来了

如何知道自己怀孕了 

使用验孕试纸需要弄清的事 

最准确的早孕诊断：HCG检测 

算算跟宝宝见面的日子 

安全用药，远离致畸因素 

一定要重点看

大宝说“妈妈，你给我生个哥哥”怎么办

饮食指南：不需要特别补 

叶酸，整个孕期都要补 

孕妈妈营养美食 

情绪胎教：快乐是最好的胎教 

孕期如何运动 

安全运动：以轻柔为主 

专题 马大夫问诊室

Part 2 怀孕第2个月（孕5～8周）早孕反应来了

孕吐，孕妈妈“专享待遇”

一定要重点看

减少流产发生

孕早期有先兆流产征兆应该怎么办 

胎停育 

如何及时发现宫外孕 

饮食指南：清淡为主 

孕妈妈营养美食 

安全运动：安胎养胎 

音乐胎教：全家一起听音乐 

专题 马大夫问诊室 

Part 3 怀孕第3个月（孕9～12周）即将告别早孕反应，体重逐渐增加

第一次正式产检 

NT筛查，早期排畸 

乳房不断增大，为母乳喂养做准备

一定要重点看 

管好体重好生养

孕期到底该增重多少

多胞胎妈妈应增重更多吗 

饮食指南：长胎不长肉，应该怎么吃 

孕妈妈营养美食 

安全运动：不当胖妈妈，就要多动动 

唐诗胎教：体会诗的意境美 

专题 马大夫问诊室 

Part 4 怀孕第4个月（孕13～16周）步入平稳的孕中期 

越来越像个孕妇了 

子宫迅速增大，开始测宫高和腹围 

15～20周做唐氏筛查

一定要重点看 

唐氏筛查高风险，需进一步做羊水穿刺

胎动：孕妈妈和胎宝宝最初的交流 

饮食指南：孕妈妈胃口好起来，合理补营养 

孕中期，增加蛋白质的摄入

孕妈妈营养美食 

安全运动：逐渐增加运动量 

语言胎教：跟胎宝宝聊聊天 

专题 马大夫问诊室 

Part 5 怀孕第5个月（孕17～20周）胎动更明显，听听胎心音 

听听美妙的心跳声 

胎动变得频繁了 

监测血压的关键期 

关注睡眠姿势 

饮食指南：在均衡的前提下重点补充关键营养素

一定要重点看 

补钙和维生素D，防止腿抽筋

孕妈妈营养美食 

安全运动：改善孕中期腰背疼痛 

抚摸胎教：轻抚肚皮，让胎宝宝感受你的爱 

专题? 马大夫问诊室

Part 6 怀孕第6个月（孕21～24周）大大的肚子看起来“孕味”十足 

避免静脉曲张 

做好乳房护理

一定要重点看 

B超大排畸

饮食指南：不偏食、不做“糖妈妈”

增加铁储存，避免孕期贫血 

孕妈妈营养美食 

安全运动：改善血液循环 

故事胎教：给胎宝宝讲故事 

专题? 马大夫问诊室 

Part 7 怀孕第7个月（孕25～28周）数胎动，做糖筛 

进入围产期，预防早产 

让孕妈妈一会儿欢喜、一会儿紧张的胎动

一定要重点看 

孕24～28周：妊娠糖尿病筛查

饮食指南：每天最好吃20种食物 

增加膳食纤维，预防孕中晚期便秘 

孕妈妈营养美食 

安全运动：锻炼盆底肌，助顺产少侧切 

美育胎教：让胎宝宝感受大自然的美好 

专题? 马大夫问诊室 

Part 8 怀孕第8个月（孕29～32周）步入孕晚期 

准备待产包 

妊娠高血压筛查

一定要重点看 

关注胎位

饮食指南：避免营养过剩 

孕妈妈营养美食 

安全运动：改善腰背痛、四肢痛 

趣味胎教：踢腹游戏 

专题? 马大夫问诊室

Part 9 怀孕第9个月（孕33～36周）提前做好分娩准备 

脐带绕颈怎么办 

胎心监护

一定要重点看 

想想怎么生，顺还是剖

你，顺产吗

会被侧切吗 

剖宫产是无奈之下的最好选择 

学习拉梅兹呼吸法，缓解分娩痛 

无痛分娩是顺产的特需服务 

饮食指南：少而精 

孕妈妈营养美食 

安全运动：促进顺产的缩阴运动 

儿歌童谣胎教：充满童真的互动 

专题? 马大夫问诊室 

Part 10 怀孕第10个月（孕37～40周）终于要和宝宝见面了 

一定要重点看

临产三大征兆：见红

临产三大征兆：宫缩

临产三大征兆：破水

了解顺产三大产程 

第一产程，不要过分消耗体力 

第二产程，把该使的劲儿都使上 

第三产程，完美收尾 

如何看待分娩痛 

顺产前的饮食 

剖宫产前的饮食 

孕妈妈营养美食 

安全运动：帮助顺产的产前运动 

赏画胎教：放松心情，缓解分娩恐惧 

专题 马大夫问诊室